Затримка води в ногах: засоби для усунення тяжкості та набряку
Затримка води в ногах і сідницях - одна з найнеприємніших непривабливих проблем, які впливають на жіночу стать. Насправді це питання не лише естетики, а й самого здоров’я. Насправді, затримка води викликає набряки та важкість у ногах і може призвести до накопичення рідини, що призводить до ненависного целюліту. Перш ніж продовжити, ми негайно спокушаємо вас гарною новиною: ви можете втрутитися природним чином у затримку води, і Серед найефективніших методів є здорова і постійна фізична активність, навіть краще, якщо вона спрямована на цю проблему. Ось чудовий приклад у відео нижче!
Затримка води в ногах: що це таке і які причини
Затримка води - це не що інше, як накопичення та застій рідини в просторах між однією клітиною та іншою в нашому тілі, а її головними причинами є дисбаланс між венозною та лімфатичною системами та погана циркуляція крові. Вони є зміною функціональності цих У двох системах, по суті, може статися застій рідини, що викликає такі симптоми: набряк і набряк - особливо на ногах, стегнах і сідницях - целюліт і дефекти шкіри.
Жінка особливо схильна до цього під час менструального циклу або передциклу або в окремі моменти, такі як вагітність та менопауза, через важливі гормональні зміни. Як стверджує доктор Мартіна Пеллегріні, "правильний баланс жіночих гормонів також необхідний для регулювання рідини в організмі. Жінка, яка має проблеми з овуляцією з надлишком естрогену в умовах дуже низького рівня прогестерону, буде більш схильною. для утримання води ".
Існує також затримка води з таблеток, завжди викликана гормональним дисбалансом і не зовсім оптимальними дозами, які негативно впливають на зволоження, затримують рідину та спричиняють набряк живота та тяжкість у животі та ногах, зокрема. Крім стилю нездорового життя, недостатня гідратація та неправильне харчування, саме гормональні умови та, як наслідок, дисбаланс найбільше впливають на наявність затримки води та целюліту.
Коли ми зрозуміємо, що таке затримка води і які причини та симптоми, давайте спробуємо зрозуміти, що робити, щоб з нею боротися і які найефективніші засоби запобігання цьому.
Дивись також
Чи страждаю я від затримки води в ногах? Симптоми, щоб це зрозуміти
Простий спосіб перевірити, чи дійсно у вас затримується вода в ногах, - це натиснути великим пальцем на передню частину стегна протягом декількох секунд. Якщо після видалення пальця відбиток пальця залишається чітко помітним, ми, швидше за все, перебуваємо у воді. Інша досить помітна ознака, як ми вже говорили раніше, - це наявність целюліту, особливо на стегнах, як правило, в результаті малорухливого способу життя ., недостатня гідратація і погані харчові звички.
Антицелюлітний масаж своїми руками: ось як це зробити!
Допомогою у боротьбі з набряками та тяжкістю є правильне проведення антицелюлітного масажу. Правильно, за допомогою правильних кремів і правильного виконання масажу можна отримати хороші результати, навіть за допомогою DIY. Зокрема, ось усі рухи та жести, які потрібно виконати, щоб створити ідеальний антицелюлітний масаж своїми руками.
Затримка води в ногах і сідницях: засоби боротьби з нею
Щоб попередити або усунути проблему затримки води в ногах і сідницях - і, як наслідок, целюліту - слід дотримуватися ряду запобіжних заходів і здорових звичок, які можуть дуже допомогти. Окрім найважливіших рекомендацій, таких як уникнення малорухливого способу життя, постійний рух, пиття великої кількості води та здорове харчування, насправді існують інші правила поведінки, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете усунути небезпеку затримки води, особливо в ногах, стегнах і сідницях .. Ось вони нижче.
- Скоротіть або, ще краще, виключіть сигарети
- Уникайте годин і годин стоячи або сидячи, не змінюючи положення
- Спіть, ноги трохи підняті від решти тіла. Щоб допомогти вам, ви можете покласти подушку під матрац біля ніг
- Ні - занадто високим підборам. Але навіть до взуття на низькій посадці (див. Балетки)
- Будьте менш сидячими і займайтеся регулярними фізичними навантаженнями: гуляйте, бігайте, плавайте або просто гуляйте з собакою
Усунути затримку води в ногах: рекомендована дієта для її подолання
Лікування затримки води ґрунтується на усуненні причин, що викликали розлад.
Крім перерахованих вище порад, також важливо виправити деякі помилки за столом. Дієта з високим вмістом відходів (харчові волокна) посилює перистальтику кишечника і усуває небезпеку запору - розладу, який перешкоджає венозному відтоку в області живота. Дієта, багата клітковиною, детоксикаційними продуктами та з низьким вмістом вуглеводів - це перший крок для запобігання проблемі затримки води або її усунення там, де вона вже існує.
Тому важливо споживати багато фруктів та овочів, зокрема, багатих аскорбіновою кислотою або вітаміном С, який захищає капіляри крові. Тому зелене світло для цитрусових, ананасів, ківі, полуниці, вишні, салату, радиккіо, шпинату, брокколі, брокколі, капусти, цвітної капусти, помідорів, перцю та картоплі, особливо, якщо вони нові.
Відмінна допомога зціджувати і здувати - це приємна склянка води з лимоном вранці, справжня панацея від кишкової лінії та регулярності. Ви також можете додати трохи імбиру, в цілому оптимальну їжу, щоб схуднути і уникнути здуття живота і тяжкості. Насправді існує багато рецептів солодких і солоних страв на основі цієї детоксикаційної їжі, не настільки відомих і, на жаль, використовуваних, які є справжньою підмогою ... для тих, хто страждає від затримки та целюліту.
Питна вода - найкращий спосіб виправити або запобігти проблемі затримки води. Ви повинні випивати не менше двох літрів на день, намагаючись уникати газованих напоїв і обмежуючи надмірно солодкі або алкогольні напої. Людський організм на 90% складається з води, і коли він не достатньо зволожений, як «захисний механізм», він утримує воду, яка накопичується у позаклітинних просторах, викликаючи набряк, особливо на кінцівках тіла.
Щоб підсилити дренаж, додайте до пляшки з водою дренажну добавку, таку як Drenax Forte.
Здорове харчування: перший крок, щоб уникнути проблеми затримки води
Дивіться також: Детокс -продукти: продукти для детокс -дієти
Затримка води в ногах: найефективніші природні засоби
Природні засоби, такі як добавки та трав’яні чаї, є чудовою допомогою проти затримки води та целюліту. Навіть гомеопатичні засоби, які допомагають виснажувати та викачувати ноги, стегна та сідниці, безперечно, є помічниками у процесі утилізації рідини та токсинів. Ви можете вибрати тип добавки, який ви віддаєте перевагу, або трав’яні чаї зі смаком, який вам найбільше підходить: важливо те, що вони мають протизапальну та дезінтоксикаційну дію. Це ефективні природні засоби, які, однак, слід поєднувати зі збалансованою дієтою та правильними звичками Пам'ятайте, що якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, ви можете пити всі трав'яні чаї, які захочете, але проблема все одно виникне. -40 хвилин.
Найбільш підходящі види спорту для боротьби із затримкою води в ногах, стегнах і сідницях
Як ми вже говорили, рух та фізична активність відіграють фундаментальну роль у боротьбі із затримкою води та целюлітом. Найкращі види спорту, безперечно,-це заняття у воді: плавання, водна аеробіка та будь-яка дисципліна, яка передбачає контакт з водою, насправді є справжнім засобом лікування для дренування та ліплення ніг, стегон і сідниць, оскільки вони допомагають швидше розпоряджатися і м’яко згладжують силует, зміцнюючи м’язи, але одночасно витончуючи їх. Біг і спінінг також є двома відмінними видами спорту для запобігання та боротьби із затримкою води в ногах, причому обидва цільові вправи для області ніг, стегон і сідниць, які можуть допомогти тонізувати та підвищити еластичність та м’язовий тонус.
Прессотерапія та дренуючий масаж: цілющий засіб від затримки води в ногах і сідницях
Масажі та локальні процедури також є вагомою допомогою для усунення або запобігання проблеми затримки води в ногах, стегнах і сідницях. Витікання повідомлень і пресотерапія - це, наприклад, два ефективних і далеких від інвазивних методів. Ідеально було б зробити досить близький цикл, щоб мати ефект і діяти на проблему. Принцип полягає в стимуляції кровообігу за допомогою стимулюючого і зливного компресійного масажу, який допомагає в процесі виведення токсинів і зайвої рідини. Ви також можете вибрати антицелюлітне послання своїми руками: простий та ефективний, якщо його робити акуратно та поєднувати зі здоровою дієтою та постійними фізичними навантаженнями, це може бути корисним засобом для усунення тяжкості та набряків у ногах.
Також спробуйте скористатися щіткою для тіла, яка ідеально активує мікроциркуляцію і, таким чином, зменшує набряк, але також усуває мертві клітини і має ідеальну та сяючу шкіру.
Ви також можете поєднати цей вид лікування-на додаток до здорового способу життя та спорту-із застосуванням ефективних антицелюлітних кремів, навіть своїми руками, які при постійному використанні можуть призвести до чудових результатів !
> Подивіться найкращі креми від целюліту на Amazon.
Для отримання більш корисної інформації щодо затримки води ви можете відвідати веб -сайт Humanitas.
