Сміятися - це добре: усі переваги сміху!
Ні для кого не секрет, що спокійне та позитивне ставлення допомагає тілу залишатися здоровим, знімаючи стрес та пов’язані з цим проблеми, але здається, що сміх-це справжнє лікування для нашого організму з кількох точок зору.
Вже прокинувшись із гарним настроєм і почавши на правій нозі, ми допоможемо настроїти себе у належному настрої, щоб вітати все хороше, що може запропонувати нам життя, дивлячись на речі з більш спокійної та веселої точки зору. У наступному відео, Ви можете знайти якийсь ефективний трюк, щоб прокинутися вранці з навантаженням енергії та позитиву.
Сміх не тільки гарантує хороший гумор та позитив, впливаючи на психологічний стан людини, але й здається природним ліками, здатним запобігати хворобам та гарантувати належне функціонування організму.
Якщо сміх хороший, то ми повинні спробувати звикнути частіше впроваджувати цю приємну звичку у повсякденну роботу, навіть неприродним і спонтанним чином, за допомогою йоги посмішки, як ми побачимо незабаром.
Дивись також
Згідно з акредитованими науковими дослідженнями, що проводилися кілька разів з плином часу, він був би справжнім природним ліками, тому що він міг би сприяти значним змінам у фізіологічних механізмах тіла та розуму. Зрештою, не випадково Патч Адамс, відомий лікар, переодягнений у клоуна, приніс терапію посмішки до лікарняних палат, і досі ця практика використовується і вважається частиною терапії, особливо для дітей.
Але що відбувається в нашому тілі, коли ми сміємось? Кожен раз, коли ми це робимо, у нашому мозку активуються гормони та нейромедіатори, які здатні позитивно впливати на багато аспектів нашого психофізичного стану. Це може статися, незалежно від того, чи сміх є справжнім і справжнім, а отже, походить із найпримітивніших структур мозку, таких як таламус та мигдалина, або він викликаний та вимушений - діяльність, яка зазвичай контролюється префронтальною корою.Як уже згадувалося раніше, насправді є йога сміху, яка може допомогти нам у цьому сенсі: це фізичні вправи самовикликаного сміху, здатні викликати в організмі вироблення молекул, здатних викликати фізичне самопочуття та загальний антидепресивний ефект ...
Тож давайте тепер подивимося на 10 переваг, які сміх може принести нашому фізичному та психічному благополуччю.
1. Природний антидепресант
Сміх сприяє збільшенню вироблення серотоніну та ендорфінів - речовин, здатних підвищувати настрій, що робить його справжнім природним антидепресантом, здатним позитивно впливати на загальний психофізичний стан людини.
2. Допомагає боротися зі стресом
Це приємне заняття діє на гормони стресу, допомагаючи природно і ефективно знизити його. Це підтверджується науковими дослідженнями доктора Лі С. Берка, імунолога Школи суміжного здоров’я та медицини Університету Лома Лінда, який, вивчаючи сміх та його вплив на мозок, виявив, що він здатний регулювати рівень кортизолу (також під назвою "гормон стресу") та адреналін, гормони, що відповідають за "зниження та підвищення стресу".
Кортизол, серед іншого, відповідає за запалення клітин та накопичення жиру в черевній порожнині, тому, знижуючи його, сміх також дозволяє нам впливати на імунну систему і підтримувати нас у формі; не тільки це, сміх також знижує рівень цукру в крові та «адреналін» , останні шкодять здоров’ю серця.
3. Зміцнює імунну систему
Як ми тільки що бачили, стрес є одним з головних ворогів організму, тому що кортизол, якщо він присутній у високих концентраціях, викликає клітинне запалення і атакує імунну систему, послаблюючи її.
Здоровий сміх може допомогти вимкнути цей механізм, оскільки, окрім сприяння вивільненню ендорфінів, так званих молекул щастя, він також збільшує утворення енкефалінів, нейромедіаторів із знеболюючою дією та стимуляторів імунної системи.
4. Підніміть артеріальний тиск
Сміх також сприяє підвищенню кров'яного тиску, запобігаючи виникненню серцево -судинних проблем. Ця діяльність допомагає розширити артерії на 50%, що є важливою деталлю для зміцнення здоров'я серця, як показало дослідження, проведене доктором Міккаелем Міллером. Центр профілактичної кардіології Медичного центру Університету Меріленду.
5. Знизьте рівень цукру в крові
Він також здатний знижувати рівень цукру в крові. Зокрема, наукове дослідження, проведене Університетом Лома Лінда в Каліфорнії, проаналізувало групу пацієнтів, яких змушували переглядати кліпи гумористичних фільмів протягом року по 30 хвилин на день. Наприкінці дослідження було відзначено помітне збільшення хорошого холестерину та 60% зниження реактивних білків С, пов’язане з діабетом 2 типу.
6. Діє на дихальну систему
Коли ви смієтесь, все тіло в цілому розслабляється, і таким чином воно також впливає на діафрагму, у свою чергу пов'язану з парасимпатичною нервовою системою. Під час сміху насправді вводиться більша кількість кисню, що більше зміцнює дихальну систему.
7. Сприяє травленню
Ця користь суворо пов'язана з попереднім пунктом: якщо ви краще дихаєте і робите це діафрагмальним, а не грудним диханням, ви вводите в організм більше повітря, насичуєте тканини киснем, розслабляєте м’язи, а також допомагаєте внутрішнім органам, особливо кишечнику та тазове дно, необхідне для правильної роботи сечовивідних шляхів та гінекологічної зони.
Коли ви смієтеся, грудна клітка скорочується на 20%, а діафрагма виконує природний масаж підлеглих органів, тим самим сприяючи травленню та протидіючи запору, оскільки це полегшує кишковий транзит. Мало того, ця діяльність також має значні переваги у знятті синдрому роздратованого кишечника.
Це також справжнє лікування для тих, хто має контрактури в області таза або страждає від хронічного тазового болю: це пояснюється тим, що, як уже згадувалося, при кращому диханні та введенні більше повітря всі тканини насичуються киснем, і тому будь-які контрактури послаблюються . Можна сказати, що він приносить полегшення тим, хто страждає від хронічного болю, оскільки сприяє загальному розслабленню органів, м’язів та тканин.
8. Збільшити больовий поріг
Збільшуючи вироблення ендорфінів, які є нейромедіаторами, присутніми в мозку, які допомагають нам почувати себе добре, це може лише сприятливо впливати на сприйняття болю, підвищуючи поріг.
9. Дозволяє спалювати калорії
Як виявилося, сміх також допомагає нам підтримувати себе у формі! Доведено, що здоровий сміх можна порівняти з фізичними вправами: насправді ми можемо спалювати до 120 калорій на годину. Коротше кажучи, непогано, якщо врахувати, що це відбувається, стоячи на місці та весело ...
10. Також виконує функцію омолодження
Сміх насичує шкіру киснем і робить її більш тонізованою, компактною та сяючою. Насправді, згідно з дослідженням університету Лома Лінда, сміх виробляв би більшу кількість гормону росту, важливого гормону проти старіння. Одним словом, ви отримуєте задоволення, робите внесок у профілактику захворювань, спалюєте калорії, а також маєте ідеальну шкіру ... чи потрібно більше підстав для сміху?
