Прислухайтесь до свого тіла. Визнаючи фази циклу, ви зміните своє життя на краще!
Хоча засоби масової інформації вільно говорять про все, що має відношення до сексу та стосунків, надто мало говорилося про важливість пізнання та життя у гармонії зі своїм тілом.
Батьки, вчителі, психологи і навіть лікарі, здається, вважають тему менструального циклу все ще табу, недооцінюючи її вплив на нашу психіку та на наше тіло. дезорієнтує нас.
Зіткнувшись з проблемою, кожен, здається, забуває про це: у кожної жінки бувають місячні раз на місяць, і, будучи феноменом, з яким вона регулярно живе, немислимо ігнорувати її.
Чашка, однак, може бути хорошим рішенням, щоб менше турбуватися про неї ...
Фази та симптоми менструального циклу
З моменту, коли посібників на цю тему бракує, ми одразу уточнюємо, що менструальний цикл складається з фаз і що - реальність, яка навіть менш відома - кожна фаза має певні наслідки для нашого організму, нашого настрою та нашої поведінки.
Часто про це говорять тільки стосовно вагітності або бажання завагітніти; але у жінок також є періоди на інших етапах життя, то чому б не навчитися жити з цим повною мірою?
На жаль, більшість із нас, звичних до загального небажання ставитися до теми менструації, зосереджуються виключно на практичних проблемах: вибір між гігієнічною серветкою та чашкою, технікою зняття болю, відповідним одягом ... словом, виживанням.
Найпоширеніша помилка - це не враховувати всюдисущість циклу у нашому житті протягом тижня, що викликає кривду, а також до і після.
Ви можете не повірити, але цикл вносить жіночу чарівність і має тісний зв’язок з нашою багатогранною та загадковою природою.
Тому важливо приділити належне значення цьому аспекту нашої жіночності. Єдине, що потрібно, - приділити собі деяку увагу та зосередитися на своїх почуттях.
Дивись також
Менструальний цикл розвивається в 4 фази:
- преовуляторний; під час яких фолікули (клітини, що містять яйцеклітини) дозрівають і виробляють естроген
- овуляторний; фолікул розривається, вивільняючи зрілу яйцеклітину - приблизно 14/15 дня -
- передменструальний; фолікул, який став жовтим тілом, вироджується і починається остання фаза
- менструальні; внутрішня оболонка матки розпадається, викликаючи крововтрату
Деякі з фізичних симптомів, характерних для останніх двох фаз і відомі більш -менш усім: біль у області таза, набряклість грудей, нервовий голод (і тяга до солодкого!), Біль у спині, головний біль.
Деякі, можливо, також помітили зміни маси тіла, затримку води, зниження больового порогу, незвичайні виділення з піхви, судоми та набряк живота.
Але це ще не все; окрім нашого тіла, змінюється і наш душевний стан, і ніхто нас насправді цього не пояснив.
Оскільки ми були маленькими дівчатками, вони вчать нас приховувати гігієнічні прокладки, чинити опір мукам і ніколи не бути занадто чіткими, коли хтось просить нас. "що з тобою відбувається? З тобою все не так? "; тільки подумайте, що до 2017 року місячні були різного кольору в рекламних роликах!
З іншого боку, мало хто говорив про зв'язок між циклом і змінами настрою, включаючи "автора книги" Луну Россу ": "Щомісяця жіноче тіло зазнає ряд змін, багато з яких відбуваються, навіть не усвідомлюючи їх". Міранда Грей асоціює менструальні фази з місячними, запрошуючи вітати цикл як прояв загальної гармонії.
Вплив менструального циклу на наш настрій
Чому важливо визнати фазу, яку ми проходимо? Тому що кожна фаза дає нам різний дух та енергію, які можна використовувати свідомо.
Передменструальна фаза відповідає моменту великого фізичного та психічного виснаження, і часто це пов’язано з відсутністю стимулів та ідей. Який найрозумніший спосіб впоратися з цим? Якщо можливо, перенесіть найважливіші проекти на преовуляторну та овуляторну фази, де ми набагато енергійніші та активніші.
На передменструальному етапі ми надзвичайно чутливі і мрійники, але з невеликою силою. Знання, що ми не дуже продуктивні через природні причини, уникне зайвої параної та позбавить нас від негативних почуттів, таких як розчарування та неадекватність. Замість того, щоб шукати натхнення, ми будемо спокійно чекати кращих днів і,
якщо ми повинні відчувати надмірну втому чи дискомфорт, нас не поглине тривога лише тому, що ми не розуміємо джерела. Скористайтеся цим моментом, щоб навести порядок всередині та зовні. Це може здатися дуже важким, але прибирання в будинку чи гардеробі , спілкування з другом, якого ви давно не бачили, проведення спортивного заняття, яке дає вам спокій зі світом, дуже допомагають краще подолати цю фазу, не кажучи вже про те, що наука приходить нам на допомогу, і ми можемо використовуйте добавки, які завдяки наявності інгредієнтів, таких як вітамін В6 або магній, дуже корисні для нормального функціонування психологічних функцій, допомагають нам відчувати себе менш втомленими, втомленими та негативними.
Ви коли -небудь відчували раптом незадоволеність без причини? До вчора вдома та на роботі все було добре, а сьогодні це все здається катастрофою; поставити під сумнів все, починаючи від найважливіших виборів - професійних чи сентиментальних - до самих безглуздих, таких як спідниця, куплена на вихідних. У тебе все не так у житті? Ні, у вас, мабуть, тільки місячні. Під час менструальної фази здається, що у кожного це є з нами, що вони насміхаються над нами або щось замислюють над нами. Це тому, що ми особливо чутливі і дратівливі, і знання про це може допомогти нам не реагувати неправильно! коли ви відчуваєте себе більш крихким і вразливим, бажано приділити трохи часу, щоб побути наодинці, медитувати, побалувати себе та відновити сили. Менструальні дні - це найбільш інтроспективні дні, які служать для очищення тіла та розуму.
Однак у фазі перед овуляцією ми повертаємось до позитиву, динамічності та рішучості. Ми вміємо зосереджуватися і хочемо будувати плани (це ідеальний час!), Ми відчуваємо себе сильнішими та незалежнішими, і ми добре налаштовані до інших.
Ці почуття досягають стабільності під час фази овуляції, в якій пробуджується дух ініціативи, ми дуже творчі і виявляємо себе особливо милими і ніжними.
Протягом усієї історії нестабільні установки, характерні для попереднього циклу, тлумачилися найбільш абсурдними способами; вони називали нас відьмами, божевільними, істеричними та небезпечними. Все це тому, що завжди панувала тиша, і нам не давали інструментів, щоб пізнати один одного та керувати своїми інстинктами, але, на щастя, сьогодні все це більше не вважається "чаклунством", скоріше, це частина повсякденного життя нам знадобилися роки, щоб усвідомити це.
Симптоми, які ми перерахували вище, не є ознаками захворювання, це просто наше тіло, яке сигналізує про те, що наша гормональна система функціонує регулярно.
Чоловік завжди боявся циклічності жінки, тому суспільство завжди вважало за краще приховувати цикл, що є найяскравішим проявом жіночої подвійності.
Милі та турботливі товариші, дочки та матері, але також вільні та неспокійні духи. Обидві особистості співіснують у нашій суті, і ми перші, хто повинен це прийняти до уваги. Дуже важливо, щоб жінки та чоловіки мали рівні права та можливості, але наша природа інша і її потрібно поважати.
