Найкращі позиції для сну під час вагітності без ризику
Нудота, печія, тривога та бажання постійно ходити у ванну - це лише деякі симптоми вагітності, які можуть унеможливити життя, коли справа доходить до відпочинку.
Ночі тривають вічно, і, напевно, під час останньої фази ви помітите це ще більше через розміри вашого живота.
Як повинна спати вагітна жінка? В ідеалі, ви повинні вибрати ту позу, в якій ви почуваєтесь найкраще, але це правда, що є деякі, які підходять більше за інші. Тут ми розповімо вам, в які позиції найкраще лягати спати, коли ви вагітні.
Перш ніж продовжити читання, дізнайтеся про все, чого не можна робити під час вагітності, у відео нижче.
Лежачи на лівому боці
Під час вагітності експерти рекомендують спати на лівому боці, оскільки це положення допомагає крові та поживним речовинам надходити до матки та дитини. Крім того, у такому положенні ваша нирка зможе легше виводити відходи та рідину. Це також найкраще положення, оскільки вона допомагає краще спати
Дивись також
Збоку з подушкою між ніг
Таким чином ви збережете хребет рівним і не перекладете вагу однієї ноги на іншу. Ви також можете використовувати довгі подушки, які дозволять підтримувати живіт, що додасть вам більшої впевненості.
Прийняття подушки для годування не тільки допоможе вам краще спати під час вагітності, але і допоможе вам зайняти зручне положення, коли ви годуєте дитину грудьми.
З піднятими ногами
Однією з найбільш незручних проблем вагітності є судоми литок. Якщо ви страждаєте від поганого кровообігу, набряклості щиколоток або ніг і відчуття відчуття, ніби повітряна куля, ви можете спробувати спати з піднятими ногами (підтримуються подушками). Це допоможе циркуляції крові та запобіжить варикозне розширення вен, укуси та судоми.
На плечах
Це одна з найменш рекомендованих позицій, включаючи положення лежачи животом вниз. У цьому випадку сон на спині може спричинити поганий кровообіг, оскільки вся вага матки, кишечника та нижньої порожнистої вени розміщена на спині, що також може вплинути на травлення.
Напівсидяче положення
У разі болю в шлунку, шлунково -кишкового рефлюксу або їжі, що не перетравлюється добре, одна з рекомендованих поз - сидіти наполовину за допомогою подушок або подушок. Мета - завжди бути зручним. Подушка для читання може стати вашим ідеальним союзником, щоб зайняти це положення під час сну.
Ви робили записи? Виберіть ту позицію, яка найкраще відповідає вашим потребам і з якою вам буде комфортніше. Ми бажаємо вам відпочити та насолоджуватися вагітністю, це етап, який ви завжди пам’ятатимете.
