Набряклість ніг: причини та засоби для набряку і болю в ногах
Набряк ніг - поширена проблема багатьох з нас, особливо в спеку. Кому жодного разу не довелося опинитися ввечері з набряклими, як м’яч, і болячими ногами, не знаючи, що робити, щоб повернути їх до нормального стану? Набряклі ноги часто є синонімом затримки води, поганої циркуляції або поганої постави. Іноді, однак, виною лише пара незручного взуття ...
Однак причиною набряклості ніг є накопичення рідини всередині периферійних жирових тканин (проблема, з якою вагітні жінки знайомі ...). Тож давайте разом з’ясуємо, які можуть бути найпоширеніші причини, що викликають цей ефект, а потім перейдемо до вивчення найефективніших засобів.
Набряклість ніг: причини та зв’язок із серцем та печінкою
Набряклі ноги, як ми вже говорили, виникають через скупчення рідини в підшкірній клітковині. Однією з перших причин (можливо, найбільш очевидною), яка може спричинити цю проблему, особливо якщо ноги також болять, є надто тісне взуття або занадто високі підбори. Рішення в цьому випадку просте: змінити взуття! І дотримуйтесь порад у цьому відео для найкращого і безболісного носіння високого взуття:
Дивись також
Проблеми, пов'язані з поставою, також можуть сприяти накопиченню рідини і, отже, набряку ніг: якщо ви, наприклад, занадто довго перебуваєте у вертикальному положенні, ваші ноги легко набрякають, особливо в жарку погоду. З іншого боку, причиною може бути проблема ваги.
Також не варто недооцінювати куріння, дієту з надмірним вживанням солі та відсутністю фізичних навантажень: усі явно шкідливі звички, які погані для утримання та призводять до застою рідини.
Тоді опухлі ноги можуть бути наслідком травми стопи або голеностопа: неправильного руху достатньо, щоб зв’язки гомілковостопного суглоба розтягнулися і призвели до запалення.У цьому випадку добре покласти на них лід якомога швидше!
Знову ж таки: набряклі та болючі ноги можуть бути раннім симптомом венозної недостатності: у цьому випадку буде добре звернутися до лікаря. Венозна недостатність створює труднощі в циркуляції крові від стоп і ніг до серця, а також може призвести до інших значних шкірних проблем.
Труднощі кровообігу також можуть бути викликані утворенням тромбів у венах. Особливу увагу слід приділити, якщо ці згустки утворюються не на поверхні, а глибоко, викликаючи справжній тромбоз: якщо крім болю в ногах у вас також є зміна кольору на нозі і трохи підвищена температура, зверніться до лікаря специфічне лікування.
Набряк ніг також може бути ознакою наявності інфекції, особливо якщо ви страждаєте на цукровий діабет. Знову ж таки, якщо набряк не проходить, краще звернутися до лікаря. Проблеми з лімфатичними судинами або видалені лімфатичні вузли, можливо, у вас набрякли ноги, тому що рух лімфатичної рідини блокується: це лімфедема, і це досить поширене явище серед тих, хто пройшов променеву терапію або видалення лімфатичних вузлів.
В інший час набряклі ноги можуть приховати проблеми, пов’язані з серцем, печінкою або нирками. Якщо є серцева недостатність, дуже ймовірно набряк ніг і щиколоток. Навіть при наявності захворювань нирок рідина може накопичуватися легше. Нарешті, хвороби, пов’язані з печінкою, можуть спричинити пошкодження альбуміну, білка, який не дозволяє крові виходити з судин, що призводить до втрати рідини та їх накопичення.
Набряки також можуть бути викликані деякими ліками: зверніться до лікаря, щоб вирішити, припиняти лікування чи ні.
Найкращі засоби проти набряклості та болю в ногах
Найбільш класичний засіб - це гарна ванна для ніг. Приготуйте таз з гарячою водою всередині, але не киплячою: ідеально було б близько 37 градусів (це температура нашого тіла). Покладіть в жменю крупної солі, корисної для виведення зайвої рідини, і кілька крапель ефірного масла лаванди, ідеально підходить для розслаблення шкіри. Занурте ноги і дайте їм просочитися близько десяти хвилин. Потім закінчіть струменем холодної води, щоб відновити кровообіг.
Хороший масаж також може бути корисним. Якщо дуже спекотно, ідеально було б використовувати освіжаючий гель, який ви ретельно зберігали в холодильнику. Ментолові або евкаліптові рекомендуються для їх регенеруючої сили, або гранатовий або червоний виноград для їх впливу на кровообіг.
Принаймні раз на тиждень наносите ексфоліант або скраб на найбільш товсті ділянки, такі як п'яти або під пальці ніг. І, нарешті, не забудьте завершити масаж приємним зволожуючим кремом! У цьому випадку добре допомагають і пом’якшувальні ефірні олії. Знайдіть для себе відповідний засіб для догляду за ногами тут:
Ноги від танців
Цільові вправи також можуть бути корисними для запобігання проблеми. Покладіть підошву стопи на тенісний м’яч і нехай вона ковзає вперед -назад, від пальців ніг до п’ят: вона виконає справжній дренуючий масаж, корисний для зміцнення м’язів, допомагає кровообігу та запобігає застою рідини. Потім продовжуйте розтягування, розтягування стопи і згинання її молотком, щоб максимально розтягнути литковий м’яз.
Якщо набряклі ноги є постійною проблемою, ви можете взяти спеціальні добавки, 100% натуральні та придатні для стимулювання кровообігу: готу кола, чорницю, плющ, червону лозу ... попросіть поради в аптеці або у вашого перевіреного трав’яника!
Серед довгострокових засобів проти c ", безперечно, є зміна деяких звичок харчування та способу життя. Перш за все, як уже згадувалося, ми повинні намагатися їсти з якомога меншою кількістю солі, щоб уникнути затримки води, збільшивши натомість споживання. продуктів, багатих водою, вітамінами та клітковиною, таких як фрукти та овочі. Пийте, пийте і пийте щонайменше 2 літри води на день! Постійно займайтеся фізичними вправами: це також допоможе вам тримати вагу під контролем і сприятиме кровообігу, особливо якщо ви виконуєте сидячу роботу ...
І останнє, але не менш важливе: взуття! Виберіть їх зручними та гнучкими, пристосованими до форми вашої стопи, щоб пристосувати до всіх рухів. Віддавайте перевагу дихаючим моделям і носіть підбори якомога менше і не надто високо, щоб не змусити ногу потрапити в неприродне положення (що, крім іншого, також пошкоджує спину).
Набряк ніг при вагітності: що робити?
Проблема набряклості ніг абсолютно нормальна під час вагітності, особливо протягом останніх трьох місяців вагітності. Першопричиною проблеми завжди є затримка води, пов'язана з нормальними гормональними та фізіологічними змінами вагітності. Часто набрякають не тільки стопи, а й щиколотки, ноги та руки!
Під час вагітності кров змінює свій склад: збільшується рідка частина - частина плазми, що викликає застій у тканинах. Крім того, у вагітних жінок підвищується рівень гормону, який називається прогестерон, що уповільнює кровообіг і сприяє утриманню.
В останньому триместрі матка також збільшує і стискає кровоносні судини, які несуть кров від нижніх кінцівок до серця, що ускладнює кровообіг.
Відразу після пологів, як правило, ми повертаємося до нормального стану: тому немає потреби сильно хвилюватися. Тим часом, однак, якщо ви хочете полегшити симптоми набряклості ніг, ви можете допомогти собі, намагаючись відпочити ногами, як максимально наближено до високих стегон, принаймні одну годину на день: це положення сприяє поверненню крові до серця.
Прогулюйтесь, щоб підтримувати форму, завжди в зручному взутті, яке не стягує, не перебільшуючи з фізичними вправами і не піддаючись впливу сонця, коли дуже жарко.
На допомогу можуть прийти навіть природні засоби: від масажу з освіжаючими кремами до голковколювання, від фітотерапії до аромотерапії. Якщо проблема набряклості ніг дійсно сильно заважає, зверніться за порадою до лікаря.
Для отримання додаткової інформації про набряк ніг ви можете відвідати веб -сайт Humanitas Health.
