Сонний параліч: коли розум не спить, а тіло - ні!
Сонний параліч означає це явище, яке застає вас, коли ви прокидаєтесь: розум не спить, але тіло спить, а це означає, що ви не можете зробити жодного руху. Звичайно, це може бути дуже неприємно! Іноді параліч виникає через причини стресу. Блокування, наприклад, часто викликає занепокоєння та депресію: ознайомтеся з порадами щодо спокійного сну навіть у такі моменти, переглянувши це відео!
Що мається на увазі під терміном параліч сну
Параліч сну, який також називають гіпнагогічним паралічем, є частиною групи порушень сну, наприклад, безсоння. Що трапляється? Ті, хто страждає від нього, як тільки збираються прокинутися (або тільки збираються заснути), усвідомлюють, що вони не може рухати м’язом у своєму тілі або говорити. Він перебуває в реальному стані паралічу: це так, ніби фаза REM не закінчується у потрібний час (або починається за кілька хвилин до цього). Дуже часто цей розлад сну пов'язаний з нарколепсією: однак, ви можете спробувати це лише раз у житті або в певні моменти вашого життя, особливо якщо ви мало і погано спите. Якщо ви маєте справу з поодинокими епізодами, часто немає терапії: але якщо параліч сну часто хвороби, важливо звернутися до фахівця, щоб разом оцінити найбільш ефективну терапію і тим самим покращити якість та тривалість відпочинку. Хто страждає від паралічу сну, він не спить, але не може рухатися: епізод може тривати кілька секунд, у найважчих випадках він може тривати кілька хвилин. того, що він свідомо пережив за кілька хвилин до цього. Параліч сну у більшості людей - це рідкісне явище, яке зустрічається не часто. Якщо він повторюється, важливо щось зробити, щоб вирішити проблему: ігнорування такого порушення сну може викликати стрес і призвести до безсоння.
Дивись також
Як працює сон
Щоб повністю зрозуміти це явище гіпнагогічного паралічу, добре зрозуміти, як працює сон і які його фази. Коли ви засинаєте, у вашому тілі відбувається втрата свідомості: багато біологічних функцій знижуються. Існують дві основні фази, що характеризують сон, фаза REM і фаза NON-REM. Ці фази йдуть один за одним кілька разів. Чергування між двома фазами NON-REM і REM (також званими ортодоксальним сном та парадоксальним сном) є важливим для найкращого сну.
Під час фази Non-Rem можна виділити 4 стадії, під час яких сон поступово поглиблюється. Стадії, з яких він складається: засинання, потім легкий сон. потім наступає фаза глибокого сну, яка приводить нас до четвертої стадії, на якій наше тіло глибоко відновлюється.
цикл за циклом тривалість фази NON-REM зменшується, щоб залишити більше місця для фази REM.
Фаза REM характеризується різкими рухами очей. REM насправді означає Швидкий рух очей, що в італійській мові відповідає "швидкому руху очей". Тому це фаза неспокійного сну, під час якої частота серцевих скорочень і частота дихання збільшуються. Під час фази REM ви мрієте! І ця фаза також характеризується розслабленням м’язів, викликаним присутністю деяких гормонів. М’язи не рухаються, і це, ймовірно, служить нашому тілу, щоб уникнути різких рухів, спричинених різними снами, які можуть бачити ті, хто спить.
Які причини паралічу сну?
Зазвичай від паралічу сну найбільше страждають підлітки та молодь. Деякі дослідження показують, що вік, найбільш схильний до ризику цього типу явищ, - від 25 до 44 років. Параліч сну може статися як у жінок, так і у чоловіків. Нелегко зрозуміти, скільки людей страждає від цього, тому що для багатьох це епізоди самі по собі, це може статися навіть раз або пару разів у житті. Загалом можна сказати, що статистика вказує на те, що близько 6% населення страждає від цього з певною частотою. Багато в чому параліч сну все ще оповитий таємницею: згідно з деякими дослідженнями, він пов'язаний з нарколепсією. Близько половини нарколептиків також страждають від епізодів паралічу сну. Щодо причин, що викликають параліч сну і, отже, можуть викликати такого роду нерухомість після пробудження, можна сказати, що це відбувається, коли гормони фази REM виділяються ненормальним шляхом, ті, які змушують наші м’язи розслаблятися під час сну. Викид цих гормонів не припиняється, коли ви прокидаєтесь, а триває протягом декількох хвилин: ось параліч сну! Ми можемо відкрити очі, ми, звичайно, не спимо, але жертвуємо принаймні доти, поки гормони не будуть заблоковані. У цей момент наші м’язи виходять з фази розслаблення, і ми можемо нормально рухатися. Але чи можна щось зробити, щоб такого не сталося? Чи можна якимось чином «запобігти» параліч сну?
Можна сказати, що існують «ризиковані» ситуації, в яких можливість паралічу сну більша, особливо для людей у віці від 18 до 40 років. Епізоди паралічу сну частіше трапляються у тих, хто взагалі мало спить, і менше, ніж вимагає їх організм. Те ж саме стосується тих, у кого нерегулярний сон і мало звичок, для тих, хто часто змінює години неспання (наприклад, тих, хто працює в різні зміни). Є ще два фактори, які можуть збільшити ризик сну паралічу. Одна, як ми вже говорили раніше, - нарколепсія. Поки невідомо чому, але нарколептики часто повідомляють про подібні відчуття. Тоді не варто нехтувати сімейною історією окремої людини, можливо, за цим гормональним дисбалансом фази REM є якісь генетичні фактори.
