Номофобія: який страх бути "відключеним"
Ви ніколи не залишаєте телефон? Ви нав'язливо перевіряєте екран, щоб переконатися, що немає непрочитаних сповіщень? Ви ніколи не можете пропустити запасний зарядний пристрій у вашій сумці? Хіба ви не засинаєте, якщо спочатку не прибираєте в Instagram хоча б півгодини? Ви могли б страждати від номофобії. Синдром Інтернет -залежності, який вважається психічним розладом. Давайте подивимося докладніше, з чого він складається, які основні симптоми, наслідки та можливі шляхи лікування.
Що таке номофобія
Номофобія - один з основних наслідків через неправильне використання технологій. Цей термін походить від іншої патології, відомої як FOMO (боязнь пропустити), тобто сильного стану соціальної тривоги щодо всього, що вас хвилює та неймовірне Якщо FOMO стосується реального життя, номофобія (відсутність мобільного телефону + фобія) пов'язана з цифровим виміром.
Термін «номофобія» вперше був введений з опитування, проведеного британською дослідницькою організацією YouGov. Результати цього дослідження показали, що у Великій Британії 53% власників смартфонів, як правило, стають стурбованими, коли "вони втрачають мобільний телефон, розряджаються або залишаються в кредиті або не мають покриття мережі".
Люди, які страждають на номофобію, також відому як синдром відключення, намагаються відокремитися від смартфона у постійному страху втратити контроль над усім, що відбувається в Інтернеті (інформація, більш -менш важливі сповіщення, вміст, яким поділилися інші в соціальних мережах). Ця фобія настільки засмучує, що змушує людину ще більш нав’язливо та безрозсудно використовувати технологію, яка у них є, серйозно загрожуючи її фізичному та психічному здоров’ю.
Дивись також
Що говорить про це наука
Девід Грінфілд, викладач Університету Коннектикуту, сказав, що залежність від смартфонів не відрізняється від алкогольної чи наркотичної залежності. Незалежно від того, чи це телефон, шприц або пляшка, відчуття не змінюються для тих, хто "залежний": об'єкти, про які йдеться, насправді діють однаково, змінюючи вироблення дофаміну і даючи людині ілюзію благополуччя, яке в довгостроковій перспективі породжує залежність.
Так само, у 2014 році, двоє дослідників з Генуїзького університету (Нікола Луїджі Брагацці та Джованні Дель Пуенте), усвідомивши серйозність та масштаби цього явища, висунули пропозицію додати номофобію до переліку патологій, включених до "внутрішньої Діагностично -статистичний посібник щодо психічних розладів.Страх бути недосяжним і залишитися поза світом породжує, по суті, сильний стан тривоги та розчарування у людини, що страждає від номофобії, що робить необхідним медикаментозне лікування патологічної поведінки, що випливає з цього.
Причини
Причини, що лежать в основі номофобії, зокрема, ІАД, або Інтернет-залежності, загалом, можна виявити переважно у двох умовах: низькій самооцінці та нудьзі. У першому випадку трапляється, що невпевнені в собі люди (особливо молоді люди у віці від 18 до 25 років) схильні сприймати саморуйнівну поведінку, включаючи розгублене використання соціальних мереж. Насправді, кількох лайків або приємних повідомлень достатньо, щоб створити ілюзію дійсності, і цей отруйний механізм викликає у людини ідею про те, що можна щось розраховувати лише завдяки Інтернету. У другому випадку, однак, повна відсутність стимулюючих пристрастей або занять, які б зайняли тіло та розум, залишає більше місця для використання телефону як наповнювача у вільні хвилини.
Симптоми
Як уже неодноразово підкреслювалося, номофобію слід вважати патологією у всіх аспектах і, як така, вона має певні симптоми. Давайте розглянемо, які з них є найпоширенішими та найпоширенішими:
- Нав'язливе і постійне використання мобільного телефону
- Схильність завжди мати при собі зарядний пристрій, щоб акумулятор смартфона ніколи не розряджався
- Нав'язлива перевірка кредиту
- Стан занепокоєння та занепокоєння, коли ви не можете користуватися мобільним телефоном через низький заряд акумулятора, відсутність поля або заборону, накладену місцем чи ситуацією (наприклад, під час масового чи театрального дійства)
- Тривожний дзвінок, психоакустичний синдром, офіційно визнаний у Сполучених Штатах, для якого людина стверджує, що чує мелодію дзвінка мобільного телефону, навіть коли він не видає жодного звуку.
- Постійний моніторинг екрану телефону на наявність будь -яких сповіщень
- Відмова від вимкнення мобільного пристрою
- Втома і дискомфорт в очах
- Стрес, неспокій і, у важких випадках, навіть напади паніки
Наслідки
Наслідки надмірного використання Інтернету є численними і все потенційно небезпечними для фізичного та психічного здоров’я окремої людини. Враховуючи, що, як повідомляється у Цифровому звіті 2020, щодня в Італії ми проводимо в середньому 6 годин в Інтернеті, проблема номофобії - це проблема, яка нас дуже турбує і яка стосується переважної більшості з нас. Отже, давайте детальніше розглянемо, якими можуть бути основні наслідки номофобії:
- Різка зміна природного циклу сну-неспання: багато людей насправді відчувають бажання залишатися на зв'язку настільки сильно, що навіть втрачають годину сну, щоб це зробити. Деякі прокидаються вночі, щоб перевірити наявність сповіщень або повідомлень, а інші піти далі, добровільно впровадивши те, що з технічної точки зору було названо "вампінгом", або повним позбавленням сну, щоб продовжувати користуватися цифровими сервісами. У довгостроковій перспективі ця шкідлива звичка повністю порушує природний баланс між сном і неспанням, компрометуючи продуктивність особистості у повсякденному житті, як у школі, так і на роботі.
- Розчарування та заздрість: такі почуття, як розчарування та заздрість, є одними з найпоширеніших у тих, хто розвиває залежність від соціальних мереж. Проводячи години та години, «підглядаючи» за життям інших з екрану, створюється враження, що існування інших завжди краще та цікавіше, ніж власне. У довгостроковій перспективі люди ризикують зневажати власне життя і відчужувати себе від стосунків з тими, кому вони здаються неповноцінними.
Засоби правового захисту
Існує кілька рішень, за допомогою яких можна дезінтоксикувати свій телефон, ось найефективніші:
- Цифровий детокс або цифрова «дієта», під час якої ви можете зробити перерву та переглянути свій підхід до світу Інтернету.
- Зберігайте свій смартфон на безпечній відстані, щоб не впасти в спокусу, і витрачайте години на перевірку.
- Присвятіть себе своїм інтересам і розвивайте відносини в реальному світі. Фактично, було встановлено, що справжній контакт з іншими людьми є найпотужнішим засобом для детоксикації від цифрового світу і, нарешті, зможе ігнорувати смартфон.
- Плануйте дні, обмежуючи час, дозволений для використання Інтернету та інших програм.
- Уникайте лягати спати зі смартфоном, оскільки синє світло, яке випромінює цей пристрій, може руйнувати ваш зір та заважати сну.
