Менопауза та біль у ногах: делікатний момент для того, щоб зіткнутися з високо піднятою головою
Менопауза постає перед нами з новим виміром нашого тіла та нашої жіночності. У цей природний період життя жінка стикається з низкою змін, які можуть доставити дискомфорт, біль та незначні незручності. Одна з них - біль у ногах. Подивіться відео та відкрийте просту вправу для пілатесу, спрямовану на нижню частину ніг, здатну надати еластичність і рухливість вашим ногам.
- · Менопауза та біль у ногах: причини
- · Менопауза та болі в ногах: різні недуги та дискомфорт
- · Менопауза та біль у ногах: причини та способи їх усунення
50-річні люди можуть відчувати біль у м’язах ніг, суглобах та кістках загалом. Ці страждання часто збігаються з періодом менопаузи. Ходьба, взуття на підборах, тривале сидіння, жінки в передклімактеричному або менопаузальному періоді відчувають різні болі та дивні болі в суглобах та м’язах, яких ніколи раніше не було, особливо в колінах та щиколотках, часто часті і пов’язані з різними причинами. Подивимось які.
Менопауза та біль у ногах: причини
У період менопаузи гормональний дисбаланс впливає негативно на різні сектори м’язової та кісткової системи, викликаючи біль та судоми.У цей період жінка часто відчуває біль у кістках та м’язах, подібну до грипу, особливо якщо ви вони завжди вели малорухливий спосіб життя і мало займалися фізичними навантаженнями. З іншого боку, при збалансованому стані гормонів вони зволожують зв’язки, хрящі, м’язові волокна та кістки, усі компоненти м’язової та кісткової системи. Ця дія зменшується із зникненням циклу, викликаючи часто болючі запалення. До цього додається зниження естрогену, що робить м’язи та шкіру еластичною, що полегшує вироблення колагену. І це визначає, крім зморшок на обличчі, також менший вихід еластичності м’язових волокон.
Менопауза і болі в ногах: різні недуги і дискомфорт
Андрогени, інші гормони, також стимулюють формування м’язів. Їх зменшення менопаузи може викликати біль у м’язах. М’язова маса, як тільки андрогени зменшуються, зменшується, і суб’єкт відчуває м’язи не тонізованими та без сил. Болі в ногах відчуваються все частіше, іноді вони майже безперервні, оскільки кінцівки завжди під навантаженням, змушені нести вагу всього тіла. Навіть після тривалого сидіння жінки в менопаузі відчувають свої ноги сплять і часто намагаються встати через біль, також через артроз, проблеми з суглобами, лімфедему через поганий лімфовідтік та проблеми з венами або артеріями. Однак не у всіх жінок, коли у них більше немає менструального циклу і закінчуються місячні безпліддя, страждають від тих самих симптомів. C " - це ті люди, які пізніше в житті вступають у менопаузу, які мали" велику кількість естрогену і, отже, звинувачують ці менопаузальні розлади пізніше, ніж інші жінки, не мають глибоких зморшок передчасно, навіть якщо раніше або пізніше ці прикрощі та ці болі все одно з’являються. Є люди в менопаузі, у яких спостерігаються припливи, і ті, хто ніколи не пробував їх у своєму житті, ті, хто страждає від затримки води, поту по -перше, набряк і відчуття тяжкості в ногах, щиколотках і стопах, а також у людей з хорошим лімфовідтоком, у тих, хто відчуває сухість піхви і проблеми в статевому акті через відсутність змащення з відчуттям болю, і у тих, хто говорить про більший спокій і спокій представників статі старше 50 років, можливо, ще й тому, що, будучи неплідною, їй більше не доводиться змушувати використовувати методи контрацепції.
Менопауза та біль у ногах: причини та способи їх усунення
Те ж саме стосується і болю в м’язовій або кістково-суглобовій системі, що також може бути наслідком особистого анамнезу, клінічної історії, а також життя людини, наприклад, якщо ви займалися змагальним спортом, мали вроджені проблеми з поставою, перенесли травми травми або переломи. Необхідно також враховувати інші фактори, такі як вага, малорухливий спосіб життя, погані фізичні вправи, куріння, втрата імунітету через стрес або ліки, погані харчові звички. З цими причинами болі посилюються. Однак гормональний спад завжди є однією з основних причин цих болів. головний. Щоб приборкати збільшення ваги в період менопаузи, займіться м’якою гімнастикою або займіться спортом, який не є надто напруженим, багато гуляйте, їжте менше жирної, антиоксидантної та кальційвмісної їжі, намагайтеся бути завжди активними, приймайте вітамін D, щоб захистити кістки від остеопорозу.
Одним словом, ми повинні подбати про те, щоб зменшити шкоду, яку клімакс може завдати організму жінки, а також її психічному стану. Перш за все, необхідно проконсультуватися з гінекологом, щоб зрозуміти, чи доцільно проводити замісну гормональну терапію, навіть якщо цей вибір зазвичай викликає збентеження та страх серйозних побічних ефектів. Червоні, помідори, капуста, капуста та перець, щоб стимулювати вироблення колагену. Необхідно вживати щоденну кількість білків, необхідних для вашого організму, не відмовляючись повністю від м’яса, а доповнюючи його обмежене споживання бобовими та білковими овочами. Залізо запобігає болю в кістках і суглобах, оскільки насичує тканини киснем і полегшує їх регенерацію, зміцнює імунну систему, тим самим знижуючи ризик сепсису та запалення. Наявність заліза в крові є дуже важливою, і часто багато жінок відчувають її дефіцит і страждають залізодефіцитною анемією через те, що пережили болісні та надто рясні цикли в дітородному віці, справжню кровотечу. Остеоартрит - це також дегенеративне захворювання, яке вражає багатьох жінок після менопаузи і особливо після 65 років.
