Розслабтесь, не поспішайте!: Ось 5 книг, щоб подолати щоденний стрес
1. За допомогою методу проганяння думок
Марк Вільямс - Денні Пенман, метод усвідомлення. 56 днів до щастя (Мондадорі)
Марк Вільямс - професор з Оксфорда, який разом з деякими колегами розробив метод, заснований на серії невеликих вправ, які, забираючи у вас всього кілька хвилин на день протягом 56 днів, обіцяють вам знайти спокій і спокій і зіткнутися в кращому випадку стрес. Немає шкоди в спробах.
5 способів зробити своїми руками, щоб позбутися від цвілі зі стін
2. Навчання зупинятися
Піко Айєр, Мистецтво спокою. Як подорожувати стоячи на місці (Ріццолі)
Ваше життя - це постійна гонка, щоб кудись потрапити, будь то професійна мета чи навіть просто дістатися до іншої сторони міста в годину пік, щоб забрати дітей? Це нормально, коли втома в якийсь момент переможе. Тож давайте навчимось зупинятися, дистанціюватися від маленьких щоденних драм, і ми зможемо подорожувати, залишаючись нерухомими.
3. З стійкістю
Крістіна Берндт, Секрет психічного опору. Що робить нас сильними проти малих і великих криз життя (Фелтринеллі)
Ви коли-небудь чули про "стійкість", здатність пристосовуватися до ситуацій, дистанціюватися від проблем, зберігаючи впевненість у собі? Звичайно, є люди, які приходять природно, але це якість, яку ми всі можемо розвивати та зміцнювати, щоб краще долати стреси, яким ми постійно піддаємось.
4. З медитацією
Джон Кабат-Зінн, Живий момент у мить. Подолання стресу, болю, тривоги та хвороб за допомогою мудрості тіла та розуму (чай)
Починаючи з буддійських прийомів медитації, ця книга пропонує спосіб усунути тривогу, стрес і навіть пов’язані з нею хвороби. Спробуйте слідувати порадам і прикладам доктора Кабат-Зінн і навчіться використовувати всю енергію, яка вже є у вас.
5. Зі сміхом
Абрагам Дж. Тверскі, Вгору з життям, Чарлі Браун! Як боротися з повсякденними проблемами за допомогою арахісу (Мондадорі)
Чому видатний психіатр і директор відомої клініки США, такої як Тверскі, повинен турбувати арахіс, щоб він допоміг нам подолати тривоги та турботи повсякденного життя? Тому що іноді терапія посмішкою виявляється найкращою.
