Етапи жалоби: індивідуальний процес, який потрібно пройти до прийняття
Розробка жалоби ніколи не буває легкою: однак, знаючи та усвідомлюючи її різні фази, ми можемо усвідомити всі наслідки, які втрата та відсутність коханої людини може створити у нас. Поінформованість необхідна для того, щоб краще долати одну фазу за іншою. Ми неминуче пройдемо різні стадії, одна з яких - депресія. Ця фаза може тривати дуже довго, якщо ми не спробуємо вийти з неї усвідомленою та зрілою.
Що мається на увазі під жалобою
Під жалобою ми маємо на увазі емоційний стан, пов'язаний з нашою психікою та нашим сумлінням, що є результатом важкої втрати. Страдання - це завжди те, що стосується нашої зовнішності, і не завжди пов'язане з фактичною смертю людини, іноді ми говоримо про втрату також в результаті розлуки або залишення, якщо це кінець відносин, що спричиняє втрату кохана людина, навіть якщо вона жива, однак, це в кінцевому підсумку сильно потрясе наше життя, поставивши в кризу нашу приватну сферу, а також нашу професійну. Все, що відбувається всередині нас, намагаючись пережити цю втрату, називається трауром. Він включає в себе весь прохід та метаболізм поділу та шлях, який потрібно пройти, щоб вийти з депресивного стану, який походить від втрати. Це аспект, який багато років вивчався психологією, багато психологів, включаючи Ліндермана, активно цікавились цими питаннями.
Дивись також
5 етапів жалоби
Теорія, якої нині дотримується психологія, визначає 5 різних етапів розробки. Ця теорія була широко описана Кюблером Россом у 1969 році в книзі «Смерть і вмирання». Не бракує варіантів найсучаснішої психології, які змінюють назву різних фаз, але, по суті, 5 фаз являють собою дуже специфічний шлях, з яким доводиться стикатися майже кожній людині, зіткнувшись із втратою, очевидно, методами та термінами що може відрізнятися від випадку до випадку та з особистими реакціями. Також неможливо сказати, як довго це триває, оскільки кожен випадок індивідуальний і пов'язаний зі здатністю та готовністю реагувати кожної окремої людини.
Момент прощання
Траур починається одразу з моменту прощання. Це можуть бути похорони, у випадку, якщо кохана людина померла, або сварка, можливо, передбачена розлука, у випадку замість розриву відносин подружжя. У першому випадку людина може розраховувати на підтримку родичів чи друзів, і навіть якщо дуже болісно, під час похорону, вона свідомо починає свій біль. Іноді, однак, розлукам не вистачає саме цього протистояння, і визнання того, що ви втратили того, кого ви любите, може, безумовно, бути менш екстремальним, але, безумовно, набагато складнішим, довгим і самотнім.
Фаза 1 - заперечення
Коли ми стикаємося з втратою, яка завдає нам багато болю, наше тіло намагається захистити нас від таких страждань, заперечуючи це. Не дивно, що після першого початкового потрясіння відчути недовіру і кілька днів насправді не усвідомлювати, що з нами відбувається. Ми продовжуємо розглядати людину, яка нас оточує, очікуємо побачити її образ, говоримо про нього в сьогоденні так, ніби він ще живий. Зазвичай нам раптом нагадують, що реальність зовсім інша, але через кілька годин ми повертаємось до заперечення втрати і остаточного зникнення того, кого любимо.
Фаза 2, гнів
Після моменту відкидання того, що сталося, і послідовного заперечення втрати, нормально починати усвідомлювати те, що сталося. Зазвичай саме в цей момент ми починаємо відчувати гнів, запитувати себе, що ми зробили, щоб заслужити ці страждання, злитися на саме життя, яке розчарувало і зрадило нас. Ми певним чином відчуваємо відповідальність або через те, що в принципі не змогли уникнути втрати, або тому, що не зробили достатньо добра для особи, про яку йде мова. У цей момент одні просять допомоги і близькості, інші закриваються в собі і відмовляються від будь -якого відкриття із зовнішнім світом.
Фаза 3, угоди про визнання винуватості
Наш розум завжди має нові і захоплюючі рішення, щоб знову вижити. У цей момент великого болю, щоб допомогти нам вийти з нього, він починає вести переговори. Це означає, що багато людей на цьому етапі жалобного процесу після гніву починають нести в собі нелогічну, безпідставну надію, що все можна вирішити, що втрата не остаточна. Ви намагаєтесь повернути контроль над своїм життям, кидаючись на щось інше, на нові проекти та нові дружні стосунки. Але траур на цьому етапі ще не оброблений, і біль, який ми все ще відчуваємо всередині, швидше за все, переповниться в будь -який момент.
4 фаза, депресія
Чергування моментів болю та спроб реагувати призводить до того, що ми впадаємо у безперервний стан смутку. Ми хочемо усамітнення, і наш розум піддається доказам втрати. Біль все ще сильно болить, він живий, сильний і присутній. Це також завдає шкоди на фізичному рівні: ця фаза характеризується головним болем, збільшенням або втратою ваги, дратівливістю, безсонням або постійною сонливістю, сумом і може бути узагальнено словом депресія.
Єдиний вихід - прийняти це, а потім відреагувати. Єдине, що потрібно в більшості випадків - це час. Час повинен пройти, біль не зникне, а пом’якшиться, і життя триватиме так, як здається неможливим сьогодні. Багато людей вважають корисним на цьому етапі звернутися до психолога, який може взяти їх за руку у раціоналізації своїх емоцій і якомога швидше привести їх до п’ятої та останньої фази - фази прийняття.
Етап 5, етап прийняття
Час змінює речі і дозволяє нам завершити процес розробки. І ось ми відчуваємо приглушений біль, все ще бачимо життя в оптимістичній перспективі, дивлячись у майбутнє. Інтерес до людей та проектів повертається, і ми перестаємо звинувачувати себе: це розроблення трауру, остання фаза, яка дозволить нам повернутися до життя. Нарешті ми змогли зрозуміти втрату, перегорнути сторінку, що не означає забути кохану людину або не відчути болю, це означає рухатися далі, незважаючи на страждання втрати, надаючи сенсу цій втраті кохання, продовжуючи чергувати моменти щастя або моменти депресії, але з кожним днем усе менше.
