5 вправ, які потрібно робити під час покупок
Хто сказав, що для підтримки форми потрібно відвідувати тренажерний зал? Звичайно, це не завадить! Але не у всіх є час і матеріальні можливості регулярно відвідувати тренажерний зал ... це, однак, не повинно заважати нам піклуватися нашого фізичного і твердого.
Ви коли -небудь замислювалися про те, щоб тренуватися під час покупок? Це здається неможливим, але це не так! Ось кілька простих вправ, які ви можете легко виконувати, коли ви перебуваєте в супермаркеті, вибираєте продукти для покупки або чекаєте у черзі з візком або навіть повертаєтесь додому з повними мішками ...
За допомогою цих 5 вправ, які ми пропонуємо, ви зможете тонізувати сідниці, живіт, ноги, руки та груди за один раз. Що ще можна було б попросити? Все супер для тренування!
1. До супер? Ідіть туди пішки
Можливо, супермаркет насправді не близько, сумки будуть важкими, і вам не хочеться тягнути їх додому пішки ... І таким чином ви втрачаєте "чудову можливість тренуватися! Уникайте сідати в машину. Ви знаєте, що швидко рухатися о принаймні двадцять хвилин на день необхідні для підтримки форми?
Ходіть, подовжуючи крок, щоб залучити всі м’язи живота, і ви отримаєте чудові результати: закріплені ноги і плоский живіт одним махом! Повернувшись, із повними мішками, ви також можете тренувати руки ...
Дивись також
2. Зміцнюйте груди і прес, обираючи, що купувати!
Ви хоч уявляєте, скільки часу ми в середньому витрачаємо на вибір продуктів, які потрібно купити? Поки ви стоїте перед полицями холодильної камери і спостерігаєте за десятками та десятками марок йогурту, не визначившись, що спробувати, виконайте цю просту вправу стоячи, яка, якщо її регулярно повторювати, принесе багато користі для грудей і черевного преса!
З’єднайте долоні разом, обережно тримаючи лікті широко і натискаючи з усіх сил. Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд і повторіть вправу принаймні три рази, стежачи за тим, щоб м’язи живота були напружені, а спина пряма. Через 45 секунд ви вибрали йогурт, а може, ні?
3. Присідати на полицях!
Знаєте присідання? Не робіть вигляд, що не знаєте, про що ми говоримо! Це найкраща вправа на сідницю, яку ви можете виконувати, ті, що дають вам казкову бічну сторону ... Перегляньте це відео, щоб освіжити пам’ять:
Якщо вам цікаво, як можна почати сидіти навпочіпки в супермаркеті, відповідь проста: коли вам доведеться нахилитися, щоб дістати щось з найнижчої полиці, уникайте цього, згинаючи спину, але йдіть вниз з прямою спиною на ногах, будьте обережні. щоб коліна ніколи не перевищували пальців ніг і щоб п’яти завжди прилягали до підлоги. Ви побачите цю сідницю!
4. Ліпіть прес і сідниці в рядку для оформлення замовлення!
Ви знаходитесь у черзі виписки зі своїм візочком, і відчуття втрати часу збільшується ... використовуйте його замість цього, щоб тонізувати живіт і сідниці за допомогою цієї простої вправи!
Тримайте руки міцно за ручки візка і стискайте як черевний прес (натискаючи в області пупка), так і сідниці. Утримуйте це положення принаймні 15 секунд, потім відпустіть м’язи, повернувшись у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів ... ... принаймні поки не настане твоя черга!
5. Зміцніть руки за допомогою продуктових мішків!
Яка користь від тренувань з гирями, якщо у вас є дві гарні важкі сумки, які можна взяти додому? Намагайтеся рівномірно розподілити вагу покупок у двох мішках і тримайте їх з витягнутими руками біля стегон. Будьте обережні, не знизуйте плечима і залишайтесь досить прямими, щоб не втомлюватися і не напружувати шийку матки.
Таким чином будуть зміцнені м’язи рук, а також верхньої частини спини!
А оскільки ви вирушили за покупками, не забувайте уникати нездорової їжі та зосередьтеся на продуктах, які сприяють прискоренню метаболізму, щоб ви могли швидше повернутися до правильного шляху. Ось ті, які ми рекомендуємо:
