Імунна захист у дітей: 6 ефективних способів їх зміцнення!
Зміцнення імунної захисту немовлят - це чудовий спосіб запобігти їм проводити холодні місяці на милість грипу, ангіни, кашлю, лихоманки та застуди.
Щоб захистити свою дитину від сезонних недуг і значно знизити ризик (який стає все вище і вище між школою та дитячим садом), необхідно зміцнити їх імунний захист. Як це зробити? Ось 6 дійсно ефективних способів, які слід реалізувати на практиці.
Перш ніж продовжувати читати статтю, подивіться це відео, з якого ви можете отримати кілька корисних порад щодо догляду та гарного самопочуття!
Дивись також
Психомотрія для дітей від 0 до 6 років: все, що вам потрібно знати
1. Зміцнюйте імунний захист дитини, подбавши про його харчування
Здорова дієта є важливою для зміцнення імунного захисту вашої дитини.
Навчіть дитину споживати більше порцій фруктів та овочів на день, а також бобових, цільнозернових та горіхів - справжня панацея! Тримайте його подалі від газованих напоїв, упакованих солодощів та промислових фруктових соків, намагаючись приготувати з нього свіжовичавлені соки та домашні тістечка. У своєму раціоні він багатий джерелами вітаміну С, дуже корисного для зміцнення імунної системи (його можна знайти у великій кількості в цитрусових, ківі, полуниці, а також у шпинаті та брокколі). Ось альбом продуктів, які ви не повинні пропустити:
2. Негайно почніть використовувати імуностимулятор для підтримки свого захисту
Для підтримки імунного захисту вашої дитини дуже корисно якомога швидше почати використовувати імуностимулятор. Виберіть харчову добавку, розроблену спеціально для дітей і просту в застосуванні, яка, можливо, містить вітаміни С, D, Е і навіть цинк, всі необхідні для нормального функціонування імунної системи.
Ваша дитина буде готова якнайкраще зустрітися зі школою та холодною порою року!
3. Змусьте його добре висипатися і насититися
Якість і кількість сну також важливі, щоб ваша дитина не захворіла легко. Недолік сну, насправді, робить його слабшим, піддаючи його більшому впливу мікробів і бактерій.
Дитина віком від 1 до 3 років повинна спати від 12 до 14 годин на добу; один між 3 і 5 між 11 і 13; діти віком від 5 до 12 років між 10 і 11 годинами. Якщо ваша дитина не висипається, не тільки знизиться його імунний захист, але і здатність зосереджуватися, роблячи його більш неспокійним. Тому будьте обережні, щоб не лягати спати занадто пізно, і переконайтеся, що він пообідав принаймні за дві години до того, як він лягає спати.
4. Змушуйте його засмагати навіть у холодні місяці
Хто вам сказав, що в холодні місяці не можна залишатися на свіжому повітрі? Звичайно, ви повинні дотримуватися правильних запобіжних заходів, але трохи сонця може бути тільки корисним для вашої дитини.
Насправді сонячне світло допомагає виправити вітамін D, який відіграє дуже важливу роль у запобіганні сезонним недугам. Прогулянка на сонці в неділю може бути тільки корисною для дитини, навіть з хусткою і пальто.
5. Навчіть дитину завжди мити руки
І ось ми з правилом гігієни номер один: завжди мийте руки, як тільки повертаєтесь додому. Це дійсно фундаментальна звичка стримувати мікроби та хвороби.
Навчіть дитину мочити руки, розподіляти мило по спині, долоні, проміжках між пальцями, правильно розтирати і споліскувати, не поспішаючи. Завжди вибирайте ніжне миючий засіб для її маленьких рук.
6. Не перевантажуйте його зобов’язаннями
Сьогоднішні діти частіше за все мають більше зобов’язань, ніж дорослі! Школа, домашні завдання, спорт, курси англійської мови тощо і так далі. Ризик полягає в їх перевантаженні та створенні певного психофізичного стресу, який неминуче послаблює організм та імунний захист.
Дайте дитині вільний час, щоб просто пограти, розповісти йому історію, приготувати з ним, нехай він розслабиться, як йому заманеться. Напруга зникне, він буде менше хворіти, а його продуктивність також зростатиме в кожній сфері!
