Рідка дієта: що це таке і приклад типового меню

Як сказано в самому слові, тверда їжа виключається з рідкої дієти на користь рідких розчинів, таких як центрифугування, супи та смузі. У цій дієті також вітаються трав’яні чаї, настої та чаї, якщо вони несолодкі. Ось кілька видів чаю на вибір у відео нижче, щоб забезпечити невелику різноманітність і забезпечити правильне зволоження.

Улюблена багатьма зірками, включаючи Міранду Керр, Сальму Хайєк та Гвінет Пелтроу, ця дієта потребує деяких рекомендацій: по -перше, її не можуть дотримуватися всі, потім її слід виконувати протягом обмеженого періоду часу та дотримуватися специфікацій правил, як ми скоро побачу.

В його основі лежить рідина, її меню буде складатися переважно з супів, супів, овочевих кремів, смузі, центрифугування та йогурту. Це може бути більш упередженим щодо фруктів чи овочів, залежно від особистих смаків. Деякі варіанти також передбачають додавання невеликої кількості твердих або напівтвердих продуктів, таких як крупи та клітковина, які бажано споживати під час вечері.

Дивись також

Дієта з капустяного супу: схема, переваги та недоліки 7-денної дієти

Шість пакетів Abs: вправи та дієта для швидкого результату!

Любовні ручки: як усунути їх за допомогою вправ і дієти

Рідка дієта: коли це робити

Давайте тепер розглянемо суттєвий аспект: у яких випадках це можна робити і як довго.
Як і передбачалося, це тип дієти, який не можна виконувати більше 2 або 3 днів, після чого можуть пройти 4 дні підтримки.

Наприклад, після Різдвяних свят, як правило, після алкогольних напоїв або в періоди, коли є трохи надлишку з їжею і до літа, слід швидко схуднути з огляду на облягання костюма, але завжди звертаючи особливу увагу та дотримуючись рекомендації лікарів.

Ви також можете зробити це лише на один день, якщо відчуваєте потребу в детоксикації організму та відновлення свого самопочуття.

Він також не рекомендується тим, хто має трохи зайву вагу, якщо не "єдиний відновлювальний день детоксикації". Натомість він явно більш ефективний для тих, хто має зайву вагу понад 8 кг: це може бути хорошим початковим рішенням для втрати перших 3 -4 кг, а потім приступайте до інших специфічних дієт.

Рідка дієта також рекомендується для післяопераційної або після шлункової дози, але в цих випадках необхідно неухильно дотримуватися протоколів, рекомендованих лікуючим лікарем.

Як це працює

Ця дієта передбачає споживання рідкої їжі максимум 2-3 дні з наступним етапом підтримки, як правило, 4 дні, в який тверді продукти додаються в невеликих кількостях.

Незабаром ми побачимо меню перших днів та меню, заплановане на другий етап.

Що їсти: правила та заборони

Ми говорили, що в рідкій дієті ви запасаєтеся фруктами та овочами, але будьте обережні, не всі овочі дозволені. Нижче ми бачимо найбільш підходящі на двох фазах дієти разом з іншими рекомендаціями.

Перші 3 дні

• Уникайте супів, кремів, мінестроне та смузі, що містять вуглеводи, таких як картопля, морква та бобові, включаючи квасолю та горох.
• Найбільш придатними овочами для приготування кремів та центрифугування є: цибуля, цибуля -порей, капуста, капуста, кабачки, шпинат, мангольд.
• Серед фруктів виключіть банан і абрикос.
• Каву можна пити, поки вона не підсолоджена, а підсолоджена медом.
• Ви можете заправляти свої центрифуги або супи оливковою олією екстра незайманої олії, лимоном та оцтом, але категорично уникати солі разом з бульйонами на основі горіхових горіхів, оскільки вони можуть спричинити затримку води.

Решта 4 дні: етап обслуговування
У цей час дозволяється вводити виключені фрукти та овочі на першій фазі.

Типове меню на день

Ось приклад меню для першого етапу, який, нагадуємо, не повинен тривати більше трьох днів.

Сніданок: фруктовий сік, краще апельсиновий або грейпфрутовий, явно несолодкий + чашка трав’яного чаю, настою або чаю.
Перекус: смузі зі змішаних фруктів на ваш вибір (за винятком бананової абрикоси), несолодкий і бажано кімнатної температури.
Обід: змішане овочеве пюре, бажано зелене листове (слід уникати картоплі, бобових чи макаронних виробів) + трав’яний чай - ідеальний варіант - фенхель чи аніс.
Перекус: фруктовий сік без цукру (ідеальний апельсин, ананас або персик) + овочевий сік або фруктовий коктейль з додаванням невеликої кількості молока.
Вечеря: овочеве пюре, бажано зелене листя + 120 г курки або риби.

Приклад меню на етапі обслуговування

На цій фазі, яка означає перехід від «рідкої дієти до повернення до нормальної дієти», вуглеводи та білки вводяться знову.

Сніданок: трав’яний чай або фруктовий смузі + три печива з цільного борошна.
Перекус в середині ранку: йогурт або фруктовий сік.
Обід: овочевий сік або фруктовий коктейль + салат, заправлений оливковою олією екстра-цвіллю та бутербродом із цільної борошна 50-60 грамів.
Перекус в другій половині дня: фрукт на ваш вибір
Вечеря: овочеве пюре або овочева центрифуга + порція 150 грамів білка (вибір між нежирною рибою або нежирним м’ясом, таким як курка та індичка) та несолодкий фруктовий салат.

Плюси і мінуси рідкої дієти

Переваги

• Це рідка дієта для очищення та схуднення, здатна очистити організм від токсинів та звільнити його від токсинів та відходів.
• Його можна повторювати протягом року.
• Це дозволяє скинути навіть 2-3 кілограми за кілька днів (але, як згадувалося, це можна робити не більше трьох днів поспіль).

Недоліки

• З точки зору харчування це вважається незбалансованим харчуванням, крім того, воно спричиняє брак калорій і не задовольняє природні потреби у вуглеводах, солях, вітамінах та клітковині. З цієї причини його категорично не можна дотримуватися протягом періоду, що перевищує три дні.
• Як уже згадувалося, це змушує швидко схуднути, але це втрата нежирної маси, а це означає, що коли ви повертаєтесь до нормального харчування, то швидко набираєте втрачені кілограми. Ось чому він більше підходить як блискавичний розчин після наїдання і з особливою метою очищення організму.