Збалансоване харчування та фізичні вправи: Поради щодо завидного фітнесу (і подарунок для вас!)

Старанно тренуйтеся, а потім їжте неможливе? Мабуть, це не працює! Недарма ті, хто займається фізичними вправами, також дотримуються збалансованої дієти: правильне харчування допомагає досягти ваших цілей, а поєднання здорового харчування з гарною тренуванням - це ключ до Успіх. До речі, а ви вже пробували наш додаток Результати з безліччю ефективних тренувань із вагою тіла? Ви відчуєте себе сильним, підтягнутим і впевненим у собі. Дізнайтеся внизу статті, як отримати місяць безкоштовного навчання

Чому "правильне харчування настільки важливо".

Вправи та відновлення важливі для визначення м’язів, але якщо ви не харчуєтесь збалансовано, ви, ймовірно, ніколи не побачите результатів. Вашим м’язам потрібна енергія та білок для росту - якщо ви не тренуєтесь регулярно, немає сенсу їсти продукти з високим вмістом білка. Пам’ятайте, що з добре збалансованою їжею, але перебільшеними порціями і без фізичних вправ, ви наберете кілограми; водночас, якщо ви тренуєтесь, але не стежите за своїм харчуванням, у вас не буде ніколи не тіло твоєї мрії. Пам’ятайте: фізичні вправи та правильне харчування - це дві сторони однієї медалі, які йдуть рука об руку.

Дивись також

Усі переваги холодного душу для нашого психофізичного здоров’я

Як розрахувати ідеальну вагу і повернути себе у форму

Підтримувати форму? Легко, з вправами, які можна виконувати вдома!

3 макроелементи

Продукти, що складають паливо для нашого організму - це вуглеводи, білки та жири. Вжиті в різних кількостях, ці поживні речовини мають вирішальне значення для отримання хороших результатів під час тренування. Вуглеводи - найважливіше джерело енергії, необхідне для нашого мозку та м’язів. Білки сприяють зміцненню м’язів, а жири, по суті, містять жирні кислоти, тому вони повинні бути споживається в достатній кількості через їх щільність. Важлива не тільки кількість, але і якість

Правильний момент

Ви коли-небудь замислювалися, коли найкраще їсти після тренування? У наступні дві години з'являється так зване "вікно можливостей". Якщо ви вживатимете на цій фазі вищезгадані продукти, ваше тіло піде на користь. Ось чому важливо вживати певні продукти в потрібний час, щоб не звести нанівець ефективність тренування

Не забувайте пити якомога більше

Ми зроблені з води, принаймні на 60%. Якщо ми не п'ємо достатньо, наш організм не може ефективно використовувати поживні речовини.
Щоб дізнатися, скільки рідини потрібно вживати на день, існує дуже простий розрахунок: помножте масу тіла (кг) на 35, і ви отримаєте кількість води, яку потрібно прийняти в мл. Через піт буде втрачено багато води, тому дайте собі трохи води. Ви достатньо п'єте? Під час активності також вказуються спортивні напої.

Одним словом: важких тренувань недостатньо! Правильне харчування однаково важливо для хороших результатів, і, регулярно поєднуючи збалансовану дієту з гарною тренуванням, ви, безсумнівно, побачите поліпшення.
Спробуйте знайти правильний баланс, поєднавши обидва!

Завантажте додаток Результати та скористайтеся місячним безкоштовним персональним тренером:

Для Android: Перейдіть до Налаштування> Runtastic> Промокод і введіть промокод ALF-GSTN-VADS

Для iPhone: Перейдіть до Більше> Runtastic> Промокод та введіть промокод ALF-GSTN-VAD