ДЕТОКС -ДІЄТА ЗА 7 ДНІВ: ОСЬ ЯК ОЧИСТИТИСЬ ЗА ТИЖДЕНЬ

Іноді буває, що відчуваєш втому і втрачаєш форму. Помилка також викликана "неправильним харчуванням, яке занадто багато залежить від споживання жирів і цукру. У цьому випадку ви можете спробувати надати шок метаболізму, дотримуючись тижневої детоксикаційної дієти з меню, заснованим на фрукти, овочі та очищаючі трав’яні чаї. Дренажний ефект гарантований! Якщо ви хочете дізнатися, які інші продукти, яких ніколи не варто бракувати, не пропустіть відео.

Що означає детокс -дієта

Дотримання детоксикаційної дієти, чи то 7 чи 3 дні, - це спосіб очистити організм і, отже, почуватись краще. Часто насправді набряк живота або хронічна втома залежать від типу дієти, яку дотримуються: меню занадто багатий жирами, цукром, газованими напоями або алкоголем, не є корисним для організму. Однак іноді дотримання здорової та очисної дієти допомагає і очищає нас, виводить токсини і навіть втрачає вагу. Детокс -дієта в основному ґрунтується на споживання овочів та свіжих фруктів у поєднанні з невеликими порціями круп (переважно цільнозернових), сухофруктів та риби.

Важливу роль відіграють рідини. Насправді під час детоксикаційного меню вам потрібно пити багато води, щоб усунути накопичені токсини та протидіяти затримці води. Трав’яні чаї також дуже корисні, особливо в поєднанні з продуктами з освіжаючими та очисними властивостями, такими як імбир, м’ята та фенхель.

Переваги 7 -денної детокс -дієти

Ви можете дотримуватися детоксикаційної дієти протягом тижня, або довше (15 днів) або навіть лише кілька днів. Важливо очистити організм, вживаючи тільки здорову, свіжу, нежирну їжу, а також велику кількість рідини, наприклад воду, соки та трав’яні чаї. Переваги дотримання цієї дієти численні, ось декілька:

Він служить для детоксикації організму (особливо печінки), але дає добробут усьому організму.
Робить шкіру та волосся яскравішими.
Він протидіє затримці води і, отже, целюліту.
Він здуває ноги і зменшує набряк живота.
Ви втрачаєте вагу (особливо рідини) і відразу відчуваєте себе легше.
Вживаються продукти, багаті антиоксидантами, клітковиною та мінералами.

Хоча схуднення не є кінцевою метою детокс -дієти, не можна заперечити, що дотримання цього режиму призводить до схуднення: важливо не перестаратися і не продовжувати це меню занадто довго.

Дивіться також: Детокс -продукти: продукти для детокс -дієти

Детокс -дієта: ось що їсти, а що не можна

При дотриманні детоксикаційної дієти важливо дотримуватись "здорової дієти на основі рослин. Усі овочі, фрукти, горіхи, а також прості джерела білка, такі як риба та біле м’ясо, підходять. Зокрема, споріднені продукти." Очищення-це :

Екстракти фруктів та овочів на основі моркви, ріпи, селери, фенхелю та томатного соку. Ці продукти багаті вітамінами та мінералами, вони також забезпечують антиоксиданти та зменшують засвоєння жирів.
Трав’яні чаї, зелений чай і перш за все вода. Випивайте щонайменше 8 склянок води в день, поки алкоголь категорично заборонений.
Цілісні зерна, такі як рис, спельта або ячмінь.
Оливкова олія. Оливкова олія, яка також називається оливковою олією екстра незайманої, дуже корисна для організму і не повинна бути виключена з раціону.

Ці продукти можна їсти щодня, тому що вони здорові та свіжі.

Під час очисної дієти слід уникати деяких продуктів, щоб не зірвати всі зусилля. Ось вони:

Кава, алкоголь та солодкі напої.
Цукор. Ні цукерок, ні підсолоджувачів.
Сіль.
Промислові вироби, хлібобулочні вироби та консерви. Ідеальна закуска - це свіжі фрукти або йогурт.
Заморожені продукти.
Хліб. Хліб сам по собі не є поганою їжею, але в рамках детокс -дієти його не слід вживати занадто часто (звичайно, не кожен день). У будь -якому випадку краще вибирати його цільнозерновий і з низьким вмістом солі.
Молоко. Навіть молоко, так само як і хліб, не є шкідливим для організму, однак, будучи їжею, дещо важкою для засвоєння, краще відмовитися від неї до кінця дієти.

Коротше кажучи, слід віддавати перевагу тільки свіжим і необробленим продуктам харчування.

Меню 7-денної дієти з детоксикації

Ось приклад типового меню детокс -дієти, якого слід дотримуватися протягом семи днів. Це дієта, яка передбачає вживання великої кількості овочів, приправлених лише олією або оцтом, без солодощів, нульового алкоголю та явно без кави.

Сніданок
На сніданок можна пити зелений чай, трав’яні чаї, соки або центрифуги. Зелене світло для простого йогурту, фруктів та цільних зерен, таких як вівсяні висівки. Йогурт також можна збагатити, додавши чайну ложку подрібнених волоських горіхів. Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі дня, і, як навчають дієтологи, його ніколи не можна пропускати.

Перекус
Свіжовичавлений сік лимона або апельсина, фрукти. Чашка трав’яного чаю, трохи волоських горіхів або мигдалю.

ОБід
На обід разом з великими сезонними овочевими стравами їдять цілі зерна, такі як рис, ячмінь, спельта та кіноа. Ось кілька прикладів ідеальної страви, яку можна їсти як легкий обід.

Коричневий рис 100 грам + натуральний тунець + овочі
Кіноа з помідорами черрі заправлена чайною ложкою олії
Біла риба + салат + фрукти

ВЕЧЕРЯТЬ
За вечерею краще віддати перевагу білкам, віддавши перевагу нежирному білому м’ясу, такому як курка або кролик. Потім можна поєднати рис та овочі, приправити олією або лимоном. Хліб не заборонений повністю, але його не слід споживати більше 50 грамів на день. Ось кілька прикладів типової вечері, з якої можна взяти приклад; важливо, як завжди, щодня змінювати їжу.

Крем з кабачків + насіння + фрукти
Лосось + овочі на пару, заправлені оливковою олією + склянка йогурту з мигдалем
Курячий пук + морква на пару + чайна ложка олії або лимона в якості заправки + чашка чаю