#Lazonarosa: як керувати харчуванням на карантині
Те, що цей вимушений карантин суттєво змінив наші звички, було очевидно з самого початку. Оскільки ми перебуваємо в такому стані ізоляції, нам доводиться переглядати наші способи підходу до роботи, міжособистісних стосунків і, чому б ні, навіть харчування. Призвичаївшись до рутини, жорсткої через терміни, від яких важко, а то й неможливо, втекти, тепер ми покликані переосмислити і реорганізувати своє життя, і ми повинні це робити, виходячи з найосновніших аспектів, таких як, по суті, наша дієта, яка може здатися тривіальним, але це, безперечно, принципово. Тож ось п’ять пропозицій, за допомогою яких можна зберегти ту норму нормальності, якої нам так не вистачає, принаймні за столом.
№1: Розкіш сніданку
Ви звикли снідати надто поспішно на основі летючої кави та сухого печива без харчової цінності? Тут скористайтеся цим моментом, щоб заново відкрити для себе розкіш справжнього сніданку. Тепер, коли вам більше не доведеться поспішати за засобами, а отже, ви можете спокійніше вставати, приділіть весь час, щоб насолоджуватися ранковою трапезою, найважливішою. Побалуйте себе, як вважаєте за потрібне: солоний сніданок, американський сніданок або, що ще краще, сніданок у ліжку, ви побачите, що ваш день вийде чудовим!
Дивись також
# 2: S.O.S. закуски!
Навіть якщо ви працюєте вдома, не забувайте про канонічну 10-хвилинну перерву, яку ви брали на роботу. І з ними також зберігайте звичку перекушувати. Дійсно не рекомендується переходити від одного прийому їжі до іншого з перервою в годинах між ними, що, у свою чергу, створить однаково велику діру у вашому животі. Позначте свій день здоровими, швидкими закусками (такими як фрукти, йогурт або жменька сухофруктів) і будьте впевнені, що ваш метаболізм буде вам вдячний.
№3: Розумні покупки
Нехай раз і назавжди стане зрозумілим: поїздка в супермаркет - це не задоволення. Похід у супермаркет - це право, яке надається нам як місце, де можна знайти товари першої необхідності. Ми намагаємось уникати щоденних відправлень, які лише створюють нескінченні та марні черги - або, що ще гірше, ризиковані - збори у відділі фруктів та овочів. Замість цього сплануйте своєрідне тижневе меню, яке охоплює основні страви кожного дня, а на початку тижня складіть повний список усього необхідного. Таким чином, ваша комора буде довгий час завершена, і вам не доведеться ходити в супермаркет через день.
# 4 Чоловіча сана в тіло сано
«Здоровий дух у здоровому тілі», - так казав Ювенал. І він не помилився. Це дивні дні, ми відчуваємо себе тендітними та вразливими, а іноді ми відчуваємо себе на американських гірках емоцій, між безперервними злетами та падіннями гумору. У цьому випадку їжа може зіграти справді вирішальну роль. Не дозволяйте апатії та дискомфорту, які ви відчуваєте в інші дні, вплинути на ваші харчові звички. Візьміть на себе зобов’язання правильно і здорово харчуватися і наповнити свої візки сезонними фруктами та овочами. Запевняю вас, що здорова дієта одночасно живить ваше тіло та розум і допоможе вам почувати себе добре, зберігаючи той промінь раціональності, який, як ніколи раніше, легко втратити.
# 5 Побалуйте себе!
Здорово харчуватися нормально, але час від часу балуйте себе пестливістю. Спечіть свій улюблений торт, дайте діжку морозива до дверей і дозвольте підсолодитися квадратом шоколаду, коли ви лягаєте на диван, щоб насолодитися хорошим фільмом.Одним словом, будьте поблажливими до себе і дайте собі заряд серотоніну, він вам потрібен, і ви цього заслуговуєте.
