Клаустрофобія: симптоми, причини та лікування
Клаустрофобія - одна з найпоширеніших фобій, і це страх перед закритими та обмеженими місцями, такими як ліфти, підземні переходи, метро та усі ті вузькі місця, де суб’єкт відчуває себе оточеним та позбавленим просторової свободи навколо себе. Клаустрофобія зробить все, щоб вийти на вулицю та повністю насолоджуватися тим почуттям свободи, яке може дозволити йому тільки "вільне дихання".
Найпоширеніші побоювання, пов'язані з клаустрофобією, - це страх, що стеля і підлога закриються, розчавивши людей у кімнаті, страх, що запас повітря закінчиться і задихнеться, страх знепритомніти через брак повітря і світло. У найважчих формах клаустрофобія поширюється на ситуації, що виходять за межі замкнутого простору. Буває, наприклад, що люди, які страждають від цього, навіть не можуть носити сорочку з коміром на гудзиках.
Хоча клаустрофобія є широко розповсюдженою проблемою, її часто не помічають ті, хто страждає від неї: вони намагаються не заявляти про це, придумуючи будь -який привід пояснити "дивні" відмови та компромісну поведінку, вважається, що, можливо, одного разу клаустрофобія пройде сама по собі або навпаки, нічого не можна зробити. І це неправильно, оскільки з часом клаустрофобія структурується як звичка до життя, як щоденна психічна рівновага; тому з нею потрібно боротися і лікуватись.
Клаустрофобія: причина
Визнання основних причин клаустрофобії вже може стати хорошим початком для правильного шляху до одужання.
Ми можемо підсумувати основні причини у 5 ключових поняттях:
- Небезпека: ви відчуваєте екзистенційну, емоційну чи професійну ситуацію, яка, здається, не має виходу.
- Тиск: надто довго ми зазнавали сильного тиску, запитів, очікувань та суджень, на які ми не можемо уникнути або на які не можемо реагувати.
- Травма: нещодавно ви пережили травматичну подію, яка поставила під загрозу ваше життя або життя коханої людини.
- Перетворення: ви ведете життя, яке більше не відчувається як ваше власне, але ви не в змозі внести зміни.
- Церебральність: життєва сила потрапила в пастку павутини раціональності, яка хоче контролювати все. Не вистачає дії серця, інстинкту та душі.
Клаустрофобія: симптоми
Симптоми клаустрофобії зазвичай проявляються лише тоді, коли людина перебуває у конкретній ситуації, наприклад, коли вона перебуває у ліфті або під час проходження тунелю.
Найпоширеніші симптоми, які, як правило, зникають, коли людині вдається вибратися із замкнутого простору, - це:
- тахікардія,
- утруднене дихання і відчуття задухи,
- пітливість,
- гіпервентиляція,
- тремтіння
- запаморочення і нудота,
- втрата контролю,
- поколювання в руках і руках,
- тривога,
- сухість у роті.
Клаустрофобія: як з неї вийти
Якщо недуга не є серйозним, ви можете зробити це самостійно, повільно і глибоко дихаючи, перш ніж увійти у замкнутий простір: таким чином ви відволікаєтесь і «забуваєте» страх нестачі повітря. Також можна використовувати масаж та прийоми тіла, які поступово змушують тіло сприймати як безпечний «дім».
Якщо симптоми є більш вираженими і, у разі панічних атак, корисний курс психотерапії, зокрема когнітивно -поведінкового типу - можливо, у поєднанні з антидепресантами або серотонінергічними препаратами - що поступово викриває побоюється ситуацію і призводить до подолання сам страх.
