Чи знаєте ви, що сонце корисно для ваших кісток? Скільки ви себе викриваєте? Ось все, що вам потрібно знати!
Його називають вітаміном сонця через його тісний зв’язок із сонячними променями. Він має багато корисних впливів на організм, і є численні дослідження, які аналізують його переваги, наприклад, при лікуванні пухлин або покращенні діяльності мозку. Очікуючи більшої впевненості в цих областях і нових відкриттів, вітамін D залишається незамінним елементом для здоров'я кісток, завдяки своїй фундаментальній дії з оптимізації кишкового засвоєння кальцію.
Природний спосіб отримання достатнього рівня вітаміну D-це харчування, але 80-90% походить переважно від синтезу шкіри під дією сонячного світла. На жаль, сьогоднішня тенденція - все більше і більше уникати сонячних променів, особливо взимку. Ми все більше часу проводимо у приміщенні (вдома, в офісі, в автомобілі), і коли у нас є можливість піддатися впливу сонця, ми приділяємо особливу увагу захисту сонцезахисним кремом. Не тільки. Здатність синтезувати вітамін D особливо обумовлена віком суб'єкта, який має тенденцію зменшуватися з плином років (виробництво зменшується на 30% при такому ж впливі сонячного світла).
Додаток для вимірювання впливу сонця
Розглянувши ці умови, ви зрозумієте, як легко опинитися у стані дефіциту. Від сьогодні додаток, розроблений командою експертів з кісткового метаболізму, дозволяє вам виміряти рівень впливу та зрозуміти, чи доцільно обговорити з лікарем, щоб оцінити можливу необхідність вдаватися до прийому лікарських препаратів для збереження здоров’я кісток. Додаток "Здоров'я кісток" його можна безкоштовно завантажити з iTunes та Google Play. На додаток до щотижневого вимірювання сонячної експозиції, він містить інформацію та відео від експертів.
Дивись також
Скільки потрібно сонця?
Деякі дослідження показали, що експозиції 15-30 хвилин між 10.00 та 15.00, 2 рази на тиждень, на обличчі / руках / ногах, без сонцезахисного крему, може бути достатньо для адекватного синтезу вітаміну D.
Очевидно, що вплив сонячних променів залежить від різних факторів і має бути врівноважений шкідливим впливом ультрафіолетових променів на шкіру, особливо в певних широтах і на певному кольорі обличчя. У наших широтах, щоб синтезувати необхідну кількість вітаміну D, ви повинні піддаватися впливу сонячного світла влітку протягом 15 хвилин на день, якщо у вас світла шкіра, або 30 хвилин, якщо у вас темна шкіра. Взимку синтез шкіри незначний.
