Ви хочете боротися з целюлітом? Відкрийте для себе рекомендовані продукти та ті, яких абсолютно слід уникати!
Целюліт викликається дієтою з низьким вмістом клітковини, але багатою вуглеводами та ліпідами. Тому, щоб він зник, важливо дотримуватися більш здорової та збалансованої дієти. Це не обов’язково означає зменшення кількості їжі, а правильний вибір харчування.
Яких продуктів краще уникати:
- такі продукти, як в’ялене м’ясо, солодощі, смажена їжа, газовані напої, алкогольні напої. В основному всі продукти надмірно багаті жирів і цукрів.
Дивись також
Їсти по -білому: що це означає? Чи справді це працює?
- сіль. Нехай він зникне зі столу і виберіть трави та спеції, щоб ароматизувати ваші страви, особливо петрушку та цибулю.
Які продукти вживати помірно:
- Олія або вершкове масло для приготування їжі. Віддавайте перевагу приготуванню на грилі, запечені або приготовані на пару. Побалуйте себе сирою оливковою олією, яка містить рослинні жири.
- сирі овочі. Так, сирі овочі допомагають схуднути, але не борються з целюлітом, навпаки: вони містять багато мінеральних солей, які сприяють утриманню води. Виберіть приготування на пару і ряснійте баклажанами, перцем, цибулею -пореєм, капустою.
Які продукти їсти регулярно:
- Білки, по суті містяться в Біле м’ясо і в яйцях, оскільки вони сприяють розвитку м’язів. Оскільки вони є худими, білки змушують організм забирати енергію з жирових клітин.
- Продукти, багаті залізом, наприклад, сочевиця. Залізо сприяє транспортуванню кисню в крові. Падіння рівня заліза може викликати втому і навіть деякі анемії. Уникайте кави в кінці трапези, оскільки кофеїн поглинає залізо.
- Риба та морепродукти, які містять численні жирні кислоти, у тому числі відомі Омега -3 (лосось особливо багатий ним). Ці продукти мають протизапальні властивості і не набрякають тканини.
- Калій стимулює лімфодренаж, тобто дозволяє розгладжувати жирову тканину (апельсинова шкірка). Калій міститься в сухофруктах, пивних дріжджах і деяких зелених листових овочах.
- Цілі продукти, такі як макарони, рис, крупи або хліб, тому що вони вбирають токсини і дають відчуття ситості. Однак рис і макарони слід вживати разом з помірність, не частіше 3 разів на тиждень, особливо якщо ви не займаєтесь спортом.
- Вітамін С, який міститься переважно в фруктах, оскільки зміцнює стінки судин. Ківі також може допомогти вам боротися зі стресом і покращити кишковий транзит.
- Червоні фрукти, пити чи їсти. Вони містять вітамін Р що покращує кровообіг. Ці антиоксидантні продукти також сприяють регенерації клітин.
Добре знати
Для усунення відходів і отруйних продуктів, що виробляються нашим організмом, дуже важливо зволожувати, запиваючи великою кількістю води. Навіть зелений чай він має сприятливу дію, оскільки обмежує всмоктування ліпідів і вуглеводів і бореться із затримкою води.
Помічати
Споживання білкової їжі повинно бути вище, ніж овочів.
Відкрийте для себе продукти, які сприяють прискоренню метаболізму та схудненню!
Дивіться також: Продукти, що прискорюють обмін речовин: Усі продукти, які допомагають схуднути!
Допоможіть собі і у спорті! Присідання: ідеально підходить для тонізації та прощання з целюлітом
Безумовно, навіть невелика фізична підготовка може допомогти вам схуднути. Однією з найефективніших вправ для схуднення стегон і відновлення м’язового тонусу є присідання. Ось відео, яке показує, як це правильно робити!
Дивись також:
Перейдіть до спеціального розділу "Боротьба з целюлітом"
Відео / Як робити антицелюлітний масаж
Відео / Перший крок проти целюліту
Відео / Другий крок проти целюліту
Відео / Третій крок проти целюліту
Відео / Четвертий крок проти целюліту
Відео / П’ятий крок проти целюліту
Дренажний масаж пальпами та ролами