4 вправи на березі моря, щоб підтримувати форму навіть на пляжі
Якщо ви думаєте, що на морі неможливо залишатися у формі між аперитивами на пляжі, грилями, морозивом та більш -менш калорійними закусками, ви помиляєтесь!
Очевидно, що мінімум поведінки з точки зору харчування необхідний, але, перебуваючи на пляжі, ви також можете чергувати заслужені моменти розслаблення на солярії з деякими швидкими та легкими фізичними вправами.
Кілька прикладів? Тепер ми відкриваємо вам це, але, якщо ви ще не у відпустці, і дійсно збираєтесь їхати, ось ідеальна вправа, щоб схуднути силует і справити прекрасне враження на сонці!
1. Поки ви наносите сонцезахисний крем
Ви не можете уникнути цих «зусиль», тому що, як вам добре відомо, перше, що потрібно зробити, прибувши на пляж, - це намазати захисним кремом.
Не робіть цього розсіяно або з невеликою енергією, скористайтеся можливістю негайно розтягнутись, добре розтягнувшись, намазуючи крем на руки та ноги та уникаючи допомоги у спині
Це буде "велика підготовка" до фізичних вправ, які ви будете робити далі.
Дивись також
2. Під час прийняття ванни
Коли ви перебуваєте у воді, ви дійсно зіпсовані вибором виконувати вправи, спрямовані на підтримання (або досягнення) форми.
На додаток до прогулянок для замочування, які також дуже корисні для кровообігу, ви можете імпровізувати деякі вправи з аеробіки.
Деякі приклади? Для сідниць можна виконувати почергові поштовхи ногами, для рук можна скористатися тертям води і вправляти грудні клітини, а для живота з положення стоячи піднести ноги до грудей 20 разів і повторити 3 серії , роблячи паузу між одним та іншим.
Коли ви перебуваєте у воді або збираєтесь увійти, завжди звертайте увагу і на морські умови. Якщо він занадто грубий, краще вибрати інший вид тренувань, якщо він занадто спокійний ... остерігайтеся спокуси безтурботно прийняти ванну
3. Під час черги біля пляжного бару
Морозиво, сльота або гарний шматочок свіжого кавуна: це перекуси, дозволені, якщо ви не хочете вплинути на свою фізичну форму. Тримайтеся подалі від упакованого морозива, багатого не тільки калоріями, але й хімічними добавками, вершковими пончиками або більш -менш фаршированими обгортаннями.
А оскільки перед тим, як замовити, ви обов’язково знайдете якийсь хвіст, скористайтеся кількома швидкими та легкими вправами: ритмічно стискайте сідниці, щоб закріпити їх, і зробіть те ж саме з біцепсами.
Якщо є ще й крок вгору -вниз, ніби це крок. Звичайно, можливо, хтось подивиться на вас дивним чином, але не дозволяйте відволікатися на мету: тіло кричати!
4. Допомагаючи дитині зробити піщаний замок
Коли діти на березі роблять замки та формочки з піском, їм потрібно, щоб він був вологим, щоб він не висихав на сонці і не розсипався за мить. Ось, наприклад, чудовий спосіб попрактикуватися!
Насправді, вгадайте, хто подбає про те, щоб регулярно наповнювати відро у морі? Звичайно ти! Так що ви зможете скористатися цим, щоб зробити кілька присідань, нахилившись над ногами, утримуючи пряму спину і стиснувши живіт, і наповнивши відро, щоб взяти його з коротким пробігом, до нетерплячих дітей. Ви ж не хочете, щоб їхній замок руйнувався і захворів?
Очевидно, що всі ці фізичні вправи не повинні завдавати шкоди вашій жіночності, яку навіть на пляжі вам доведеться виражати одягом, що відповідає вашому стилю.
Ви вже бачили новини щодо пляжного одягу? Дивіться тут найцікавіші, щоб бути також модними на пляжі.
