Вітамін D та діти: чому важливо вводити його в дитячому віці
На відміну від вітаміну С, вітамін D не міститься лише в продуктах харчування, а переважно засвоюється під впливом сонця. Тим не менш, звикання дітей до збалансованого та здорового харчування є важливою практикою для забезпечення їх оптимального росту. Відео нижче ви можете Знайдіть кілька ідей щодо корисних закусок, якими можна буде насолоджуватися в школі протягом наступних кількох днів, подивіться їх, а потім продовжуйте читати всю інформацію про вітамін D.
Вітамін D: що це таке і де його знайти
Як батько, ваш обов’язок - забезпечити здорову та міцну дитину з перших днів життя. Догляд за новонародженим вимагає багато енергії та зусиль, але важливо продовжувати догляд навіть у наступні роки.
З тих пір, як ви познайомилися зі своєю дитиною, вам будуть перераховані деякі засоби захисту, які можна надати новонародженій дитині: кілька передових практик, які слід прийняти, деякі поради щодо грудного вигодовування та короткий перелік вітамінів, які слід вводити перорально з краплями, включаючи вітамін D.
Ви починаєте інтегрувати вітамін D з самого раннього віку, тому що у немовлят його природно не вистачає, але він все ще потребує його для здорового росту.
Коли ми говоримо про вітамін D, ми маємо на увазі групу вітамінів: найважливішими є вітамін D2 (ергокальциферол) та вітамін D3 (холекальциферол).
Перший має рослинне походження, а вітамін D3 - це те, що людський організм виробляє та метаболізує щодня.
Фактично, вітамін D зазвичай виробляється в шкірі завдяки прямому впливу сонячних променів та ультрафіолетового випромінювання. Цей цілком природний механізм забезпечує перетворення дегідрохолестерину, похідного холестерину, у вітамін D3. На цій стадії речовина трансформується. ще не активний, він повинен потрапити до печінки та нирок, щоб стати гормоном: 25- (ОН) 2 -холекальциферол.
Невелика кількість вітаміну D може бути введена з дієтою, яка міститься в продуктах, які рідко охоче їдять діти, таких як жирна риба (лосось), оселедець, сардини та олія печінки тріски., Консервований тунець, яєчний жовток, вершкове масло , зелені листові овочі та інші продукти з додаванням вітаміну D, такі як певні сорти молока.
Чому добавки вітаміну D важливі для дітей
Загальна думка експертів полягає в тому, що цей вітамін необхідно абсолютно призначати дітям будь -якого віку. Чому цей гормон настільки важливий для їх здоров'я?
Врахуйте, що в ситуації, коли дотримується правильного способу життя, вітамін D, що надходить із дієтою, дорівнює лише приблизно 20% добової потреби. Решта, 80%, повинні природним чином вироблятися нашим тілом завдяки прямому контакту з сонцем.
Не випадково вітамін D, а особливо D3, також називають вітаміном Сонця.
Прийом відповідних доз цієї речовини відповідно до віку є важливим для правильного розвитку нашої дитини: він не тільки сприяє засвоєнню кальцію з кишечника, але і дозволяє таким же чином активувати інші життєво важливі функції.
Наприклад, що кальцій і фосфор реабсорбуються нирками; це необхідно для відкладення кальцію в кістках і зубах, оскільки саме дві речовини надають кістковій системі міцність і міцність.
Останні дослідження на цю тему підкреслюють, що вітамін D здатний принести значну користь як імунній, так і нервово -м’язовій системі дитини у віці, що розвивається, а також, що він є чудовим союзником для профілактики респіраторних інфекцій у дитини, загострень нападів астми та покращити стан атопічного дерматиту.
Тому достатня кількість вітаміну D необхідна для всіх вікових груп. Зокрема, це стосується плодів в утробі матері (передпологової фази) та перших років життя, але важливість правильної кількості вітаміну D в організмі зберігається протягом усього періоду росту, включаючи підлітковий вік.
Дефіцит вітаміну D: чому діти страждають від нього?
На сьогоднішній день, за оцінками, близько 50-70% італійських дітей мають дефіцит вітаміну D, який досягає максимуму в неонатальному та підлітковому віці. Отже, необхідно доповнювати цей гормон протягом дуже тривалого періоду. ці результати можна знайти в сучасному способі життя, надто мало зосередженого на сприянні ситуаціям, коли можна отримати вітамін D. І, на жаль, це спостерігається як у дітей, так і у дорослих.
Звички молодих людей у розвинених країнах сильно відрізняються від звичок у країнах, що розвиваються: недостатнє перебування на сонці, неправильний спосіб життя, поспішне і не завжди правильне харчування (споживання незбалансованих продуктів, таких як нездорова їжа замість свіжих), мало різноманітне харчування та малорухливий спосіб життя. Усі фактори ризику виникнення дефіциту вітаміну D.
Багато годин на день у школі та вдома, перед планшетами, смартфонами та телевізором, безумовно, не допомагає покрити щоденну потребу цього гормону у дитини / хлопчика, який знаходиться у повному зростанні. Більше того, коли ми перебуваємо на сонці, ми, як правило, покриваємося великою кількістю сонцезахисних засобів, що, з одного боку, є цілком правильною практикою для запобігання виникненню меланоми на шкірі, з іншого боку, це зводить до мінімуму наше природне виробництво вітамін D. Гормон активується і виробляється лише тоді, коли контакт із сонцем та ультрафіолетовими променями є прямим і не захищений захисними бар’єрами багатьох продуктів із захистом від UVA та UVB.
Тому не дивно, що кілька досліджень останніх років виявили той факт, що багато дітей у нашій країні визначаються низьким рівнем вітаміну D.
Як перевірити дефіцит вітаміну D у дитини
Визначивши деякі можливі причини дефіциту вітаміну D, симптоми виявити буде досить легко.
Найбільш класичним є астенія або фізична втома, але також часто зустрічається слабкість м’язів, уповільнення росту кісток і незначні болі.
Однак, щоб бути впевненим, що дитина має дефіцит цього вітаміну і не просто переживає критичну фазу свого росту, необхідно провести деякі аналізи крові, вимірявши 25-гідроксивітамін D (25 (OH) D). Якщо лабораторні аналізи показують рівні нижче 30 нг / мл, ми маємо справу з гіповітамінозом.
Якщо дитина ще дуже маленька (у віці до 2 років), дефіцит вітаміну D проявляється рахітом, «зміною росту кісток, що характеризується проблемами мінералізації кістки, що розвивається, і відповідною деформацією скелета.
Навіть якщо сьогодні рахіт вважається застарілим в Італії, він ще не зник в інших регіонах світу. Його можна діагностувати у маленьких дітей, особливо мігрантів або африканського походження, а отже, з дуже темною шкірою. Саме через колір шкіри ці діти краще захищені від ультрафіолетових променів, але синтезують менше вітаміну D.
Коли ставиться діагноз рахіту, ось що ми бачимо з фізичної точки зору: збільшення зап’ястків і щиколоток, поява грудочок у грудях (так званий рахітичний розарій) та розм’якшення кісток череп (черепна куля пінг -понгу), а також схилення довгих кісток нижніх кінцівок.
У дітей старше 2 років гіповітаміноз більше характеризується загальною м’язовою слабкістю та більшим ризиком отримати переломи.
Коли потрібна добавка вітаміну D і як довго її давати дітям
Найважливіші італійські педіатричні товариства підтримують добавки вітаміну D лише в перші 12 місяців життя, особливо у дітей на грудному вигодовуванні, у дозі 400 ОД. на день. Ще до цього вагітній мамі рекомендується приймати пероральні добавки перорально або перебувати на сонці принаймні 20 хвилин на день (у середньому рекомендований час для того, щоб доросла людина мала достатню кількість вітаміну D для засвоєння, доки руки і обличчя відкриваються без сонцезахисних засобів). Цей час для немовлят і немовлят ще не доведений, не кажучи вже про те, що немовлят віком до 6 місяців не слід залишати на сонячному світлі.
Доповнення вітаміну D також рекомендується після першого року життя та протягом усього періоду росту, включаючи підлітковий вік, особливо в місяці, коли не вистачає природного освітлення, наприклад у зимовий період або коли є фактори ризику (неадекватне харчування, хронічні захворювання та темна шкіра).
Щоб забезпечити достатній рівень вітаміну D до досягнення повноліття, рекомендується різноманітна та збалансована дієта, яка заохочує займатися спортом та активним відпочинку.
Якщо цього недостатньо, педіатри закликають вас доповнити цей гормон спеціальними продуктами у краплях, які легко і швидко вводяться навіть наймолодшим. Невеликі флакони з вітаміном D легко купуються в аптеках, абсолютно вільні від протипоказань і натуральні. Немає кращих марок, ніж інші, оскільки ця речовина правильно міститься у всіх найвідоміших, тому вибір покупки, як правило, буде зроблено за порадою педіатра або також на основі практичності самої пляшки. Діапазон нижче 12 місяців - це діапазон, згаданий вище, близько 400 одиниць. на день, тоді як для наступних вікових груп він досягає 600 одиниць, враховуючи також підлітковий вік.
Еквівалент у краплях мінімальний: для новонароджених достатньо 2-4 крапель вітаміну D на день, а для дітей старшого віку-ще на кілька крапель. Для отримання більш певної кількості рекомендується ознайомитися з інформаційним листом придбаної добавки або попросити лікаря отримати швидку думку.
Не знаєте, як змусити дитину приймати вітамін? Якщо це новонароджена дитина, пересуньте краплі вбік його рота завдяки спеціальній піпетці; якщо вона більш автономна, годуйте її чайною ложкою або змішуйте краплі безпосередньо у ранкову пляшку або дитяче харчування.
Операція повинна бути щоденною, але оскільки вона дуже швидка, запам'ятати її не завжди просто! Не хвилюйтесь, навіть якщо ви пропустите кілька сеансів, нічого поганого не станеться.
Гіпервітаміноз: як цього уникнути
Чи можуть бути ризики надмірного введення?
Ситуації гіпервітамінозу або надлишку вітаміну D виникають лише у разі надмірного введення препаратів, що містять цю речовину.
Надмірне перебування на сонці або вживання великої кількості продуктів, що містять вітамін D, ніколи не призводило до жодного випадку гіпервітамінозу. Іншими словами, коли ви потрапляєте під сонячні промені або їсте продукти, які його містять, не активується свого роду надвиробництво; насправді це тільки добре!
Симптоми цього розладу насправді визначаються надмірним поглинанням кальцію, що, у свою чергу, призводить до збільшення кальцію або концентрації кальцію в крові. Почуття нудоти, блювоти, діареї, а в довгостроковій перспективі кальцій також викликає пошкодження нирок і серця, викликане відкладенням кальцію в уражених органах, що пов'язано з цим нездужанням.
Як уникнути ситуації гіпервітамінозу? Просто дотримуйтесь вказівок педіатра або фармацевта і не давайте дитині більше крапель, ніж необхідно.
- Фонд Веронезі
- Лікарня Бамбіно Гешо в Римі
