8 трюків, щоб розбудити ваш повільний метаболізм
Повільний метаболізм - це проблема, яку жінки відчувають, і часто є причиною тих зайвих кілограмів, які просто не можна втратити, незважаючи на дієти та фізичні вправи ... Відкрийте для себе ці 8 трюків, які допоможуть вам добре похитнути ваш повільний метаболізм , розбудіть його і прискоріть, щоб спалити більше калорій і швидше схуднути.
1. Пийте багато води
Так, ви чули це повторення тисячу разів: випивайте щонайменше 2 літри води на день, щоб вивести токсини і уникнути проблем із затримкою води. Ви можете не знати, що вживання великої кількості води також сприяє розбудженню обміну речовин: воно активує механізм виробництва тепла, який вимагає багато енергії, а отже, спалює значну кількість калорій. Тому дуже важливо пити протягом дня, щоб швидко схуднути.
Дивись також
2. Вживайте багато білків
Фундаментальним для пробудження повільного метаболізму є дотримання спеціальної дієти, спрямованої на її прискорення. Центральним елементом цієї дієти повинні бути білки: насправді вони мають чудову якість збільшення швидкості обміну речовин на цілих 15-30%! Тому віддавайте перевагу білому м’ясу та бобовим.
3. Вправляйтеся рано вранці
Регулярне тренування принаймні 3 рази на тиждень має важливе значення для розбудження вашого метаболізму та підтримки його активності. Виконуючи деякі прості вправи, наприклад, ті, які ми пропонуємо у відео нижче, ви можете отримати чудові результати, особливо якщо це робити рано вранці: організм, який нещодавно прокинувся, зазнає справжнього потрясіння, яке змусить метаболізм швидко активізуватися і залишатися активним протягом усього дня.
4. Випийте лимонну воду, як тільки ви прокинетесь
Вживання лимонної води, щойно ви прокинетесь і навіть перед тренуванням, допоможе стимулювати як обмін речовин, так і діяльність травлення. Тоді вам просто доведеться почекати півгодини, перш ніж регулярно снідати.
5. Вживайте продукти, що прискорюють обмін речовин
Так: існують певні продукти, які виконують функцію прискорення повільного метаболізму, а отже, прискорюють також процес схуднення. Волоські горіхи, гіркий шоколад, кориця, оцет, крупи, імбир ... їх так багато. Перегляньте наш альбом, щоб відкрити їх усіх і щодня використовувати у своїх рецептах:
Дивіться також: Продукти, що прискорюють обмін речовин: Усі продукти, які допомагають схуднути!
6. Спіть 8 годин на день
Малий або поганий сон призводить до уповільнення метаболізму, і якщо ви вже страждаєте від уповільненого обміну речовин, ви ризикуєте також збільшити голод, наслідки якого ми добре знаємо ... Спробуйте відновити здоровий ритм сну щонайменше на 8 годин вночі, це важливо для нашого психофізичного благополуччя. Обмін речовин буде вам вдячний, баланс також.
7. Пийте чай і каву
Звичайно, ми не повинні перестаратися з кофеїном, але немає жодних сумнівів: кава, безумовно, сприяє прискоренню метаболізму, на відсоток, який навіть складе приблизно 3-11%! З іншого боку, теїн на 4- 5%: не дивно, що насправді рекомендується отримати гарний плоский живіт ... Ще одна причина розслабитися з гарною гарячою чашкою в руці!
8. Ніколи не пропускайте прийоми їжі
Пропуск їжі не тільки є абсолютно непродуктивним для обміну речовин, але навіть рекомендується ніколи не допускати, щоб між прийомами їжі пройшло більше 6 годин! Їжте мало, але часто важливо, щоб прискорити метаболізм і тримати його активним протягом усього дня, щоб спалити більше.
