Стрес при повторному вступі: 6 природних засобів для боротьби з симптомами
Стрес повернення з відпустки та літніх канікул - це відчуття нездужання через зміну звичок, точніше, повернення до життя, яке складається з раннього пробудження та днів на роботі. Як ви розпізнаєте симптоми стресу при повторному в’їзді та знаєте, як його подолати? Ось наші поради.
Симптоми стресу при повторному в'їзді
Які симптоми цього типу стресу? Здається дивним, що хтось повинен відчувати "стрес", щойно повернувшись з відпустки, можливо, з особливо спокійної відпустки. Проте це трапляється: основними симптомами є постійне почуття втоми, труднощі з концентрацією на роботі, безсоння, легкість нудьгувати або схильність до неспокою та нервозності. ... Але є хитрощі, щоб подолати цей стрес і повернутися до нормального життя, ось основні з них.
Дивись також
1. Займайтеся спортом і займайтеся спортом
Не припиняйте займатися спортом, особливо якщо під час канікул ви робили якісь вправи (плавання, лазіння або навіть тривалі прогулянки). Краще займатися спортом, оскільки це найкращий спосіб позбутися токсинів, які накопичуються під час стресу та зміни Якщо ваші відпустки були довгими, спорт допоможе вам менше страждати від примусового повернення.
2. Їжте здорово
Здорове та збалансоване харчування дуже важливо. У святкові дні не кажуть, що ви їсте здорове харчування, дійсно ви часто балуєтесь солодощами, смаженою або занадто солоною їжею. Використовуйте своє повернення з відпустки, щоб збалансувати себе продуктами, багатими на мінерали та вітаміни. На додаток до дезінтоксикаційних продуктів, подивіться також на продукти, призначені для задоволення, наприклад, на антидепресанти!
3. Висипайтеся більше
Негайне повернення до кількох годин сну протягом робочого року недобре для вас. Намагайтеся більше спати, особливо в перші кілька днів після повернення з відпустки. При необхідності лягайте спати раніше, намагаючись заснути принаймні вісім Безсоння - один із симптомів стресу після повернення додому, боріться з цим, розвантажуючись спортом, перебуваючи на свіжому повітрі, та насолоджуючись трав’яними чаями та хвилинами розслаблення протягом вечора.
4. Перебування на свіжому повітрі
Здоров’я та настрою. Насправді перехід від освітлення на пляжі на штучне освітлення в офісі може бути більш стресовим, ніж це повинно бути. Ось чому, принаймні до тих пір, як дозволяє погода, ви повинні робити обідні перерви на свіжому повітрі.
5. Виїжджайте на вихідні
Проводьте вихідні за містом, поки дозволяє погода. Це буде служити для того, щоб змінити повітря і зарядитися енергією, ніби канікули насправді не закінчилися. Виїзд з міста на вихідні міг би допомогти вам виконати ту вправу, яку ви, можливо, не хотіли б виконувати в місті, тому що відчуваєте себе "надто втомленим" і млявим. Свіже та приємне вересневе повітря піде вам на користь.
6. Навчіться робити перерви
Не чекаючи зробити все у вихідні, навчіться робити перерви навіть на роботі. Зробіть їх трохи довше, ніж зазвичай, але не кидайте погляд у телефон. Якщо можливо, відпочиньте на свіжому повітрі, потягуючи щось. Навіть якщо на короткий час це допоможе вам не змусити перші кілька днів повернення до роботи зайвими.
Антидепресанти для боротьби зі стресом при повторному в'їзді
Антидепресивні продукти - це не тільки смачні речі, такі як шоколад, але також продукти, багаті речовинами, які стимулюють вироблення серотоніну, який відповідає за рівень настрою у людей. Окрім чорного шоколаду, відкрийте для себе корисні та антистресові ефекти горіхів, бананів, шпинату ...
