Присідання: соціальний виклик для ідеальної сідниці за 30 днів!
Присідання - це вправи, широко використовувані в тренажерному залі і навіть вдома для нарощування м'язів і спалювання калорій. Як і будь -яка вправа такого роду, коли ви починаєте працювати, вона вимагає наполегливості і деякого часу, щоб приділити їй себе. Під час цього домашнього карантину, звичайно, не бракувало часу, щоб приділити фізичній активності вдома. Ось чому так багато користувачів, керуючись своїми улюбленими авторитетами, наважилися на тренування такого типу, дозволивши собі бути залученими до соціального виклику публікації після моменту публікації: виклик присідання. Програма на основі щоденних присідань, які при регулярному дотриманні обіцяють справжні дива. І з першого посту це була манія присідання, і кожен придумав свій спосіб робити присідання вдома!
Виклик присіданням: усі роблять присідання
Спортивні, кіно і телевізійні діви, а також неминучі авторитети наважилися на серію вправ, не позбавлених іронії іронії та бажання весело провести час. Порівнюючи фотографії до та після, які фактично опублікували результати лише через 30 днів, вражає та зібрав тисячі лайків! Одним словом, наша країна під час карантину в березні та квітні знову відкрила себе як спортивну та уважну до фізичної підготовленості, а також трохи ексгібіціоністка та багато дівчат, які тренувалися після тренування, почали змагатися з найвідомішими видами спорту! Ви теж хочете це зробити?
Дивись також
Присідання: види та варіанти
Щоб зробити присідання, потрібно нахилитися на колінах з напіввідкритими ногами і утримати це положення кілька секунд. Потім рухайтеся вгору, не забуваючи сильно натискати на п’яти. Щоб робити ідеальні присідання, добре ніколи не відривати ноги від землі і тримати спину якомога рівніше.
На додаток до класичного присідання, існує також варіант під назвою «сумо присідання» з ногами набагато ширшими, ніж ширина стегон і пальців, спрямованих назовні. Як тільки ви знайшли правильне положення, продовжуйте так само, як і в класичному присіданні, завжди згинаючись на висоті колін. Присідання швидко покращує вашу рухливість: перші кілька днів буде важче, але ви побачите, що вам це подобається і це добре для вас!
Завдання присідання: більше присідань день за днем
Виклик присіданням-це 30-денний виклик із дуже зростаючим розкладом на основі присідань. Складність та інтенсивність програми зростає з кожним днем, що стає все більш складним завданням. Зайве говорити, що мета - зробити багато присідань. Починається з першого дня серією з 30 присідань. Готово? На 2 -й день 40, 3 -й день 50, 4 -й день 60, тому збільшуючи на 10 присідань щодня до досягнення, на 30 -й день 250 присідань. Кожні чотири дні тренувань ви заслуговуєте вихідного дня, щоб зарядитися батареями. Тепер, коли ви знаєте все про присідання, чи готові ви зайнятися? Ходімо!
Приймаю виклик чи ні?
Якщо ви шукаєте вагому причину взяти участь у присіданні, ви знаходитесь у правильному місці, тому що тут ми даємо вам принаймні 3. Перша перевага полягає в тому, що ви можете почати займатися негайно, вдома, і вам це не потрібно обладнання. Для цього тренування навіть необхідний простір скорочується до мінімуму, а вправа важка, але в цілому проста. Присідання добре для вас, воно охоплює всю нижню частину вашого тіла і дозволяє вам в найкоротші терміни тренувати м’язи критичних ділянок вашого тіла. Якщо ти починаєш, не забувай бути постійним! Вагомою підставою для вирішення виклику є те, що результати будуть помітні швидко з першого тижня, і це дасть вам правильний стимул для просування вперед. Ви можете робити присідання в будь -який час і в будь -якому середовищі, навіть якщо зазвичай не тренуєтесь і не вважаєте себе спортсменкою. Присідання збільшує витривалість і силу і за короткий час підтягує ноги і сідниці. Тоді через коронавірус ми закриті вдома та обмежені фізичні навантаження, вам потрібно наполегливо працювати, щоб залишатися у формі! Звісно, виклик присідання є вимогливим, і на початку це коштуватиме вам трохи зусиль і певного болю. Але воно того варте: за допомогою цього тренування ви схуднете, зміцните сідничні м’язи, сідниці та прес, а також продемонструєте гарні ноги та стрункі коліна! Ми вас переконали? Якщо вам подобається ідея, негайно прийміть виклик!
Поради, як залишатися мотивованим
30 днів не короткі: коли ви вирішите розпочати виклик, варто завершити його і насолоджуватися бажаними результатами. Ось як не втрачати рішучості та залишатися мотивованим, як у перші дні. Виберіть час дня, коли ви хочете робити присідання, і не змінюйте розклад, це нормально, якщо ви хочете, поки ви постійні: постарайтеся зробити це звичайною зустріччю, звичкою. Одягніться зручно, одягніть зручний спортивний одяг, з яким вам буде комфортно. Оптимізуйте свої зусилля по максимуму, поєднавши збалансовану дієту з серією присідань: швидке побачення результатів стане чудовим стимулом продовжувати. Пийте багато води і зціджуйте трав’яні чаї, ви допоможете ногам швидше спучитися, а целюліт зникне. Завжди робіть розтяжку і розтяжку до і після кожного присідання: ви зменшите біль і утворення молочної кислоти. Побалуйте свої ноги і сідниці хорошим зволожуючим кремом, це допоможе вам підтримувати мотивацію і змусить ваші м’язи почуватись краще. Нарешті сфотографуйте свої ноги і сідниці перед початком, а також наполовину і вимірюйте свою вагу щотижня. Побачити, наскільки це вже краще, допоможе вам не зупинитися! Спробуйте самі «Присідання»: гуру фітнесу зрозуміло ... це диво! Коли ви почнете присідати і тиждень за тижнем ви побачите, наскільки це корисно, ви ніколи не зупинитесь навіть через 30 днів!
