5 кроків, щоб зменшити шкірку апельсинової кірки
Апельсинова шкірка - це типовий неприємний ефект, викликаний целюлітом. Жінки добре знають цю проблему: це насправді одне з найпоширеніших естетичних станів і походить від зміни тканини шкіри. Зовнішній вигляд дуже схожий на вигляд апельсинової кірки з безліччю маленьких отворів на шкірі, добре помітних неозброєним оком, залежно від тяжкості.
Шкіра апельсинової кірки не з’являється з першої стадії целюліту, на якій переважає застій рідини в тканинах. Але на пізніх стадіях целюліту. Досить стиснути уражену ділянку, щоб характерні ямочки негайно з’явилися. гравітація апельсинової кірки з'являється все чіткіше, без необхідності стиснення, що робить шкіру втратою однорідності та тонусу.
Причин, що викликають шкірку апельсинової кірки, багато і часто випливають із поєднання різних факторів, починаючи від причин, спричинених схильністю (сімейною, статевою, расовою ...), до тих, що пов’язані зі способом життя людини (наприклад, через «неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень ...). Давайте разом відкриємо 6 дуже корисних рухів, щоб протистояти апельсиновій шкірці, не витрачаючи більше часу.
1. Випивайте 2 літри води на день
Ми ніколи не втомимось повторювати це: зволоження є необхідним для боротьби з целюлітом, а отже, шкірою апельсинової кірки. Насправді, затримка води є однією з основних причин цієї проблеми. Вода відіграє дуже важливу роль у стимулюванні кровообігу та лімфатичного кровообігу, тим самим зменшуючи застій у тканинах та сприяючи необхідній оксигенації.
Весь організм, якщо ви п'єте достатньо, виснажується і очищається завдяки стимуляції діурезу, що сприяє усуненню зайвої рідини.
Рекомендується випивати щонайменше 1,5 літра води на день, хоча краще було б дістатись до 2 літрів. Зробіть так, щоб це стало звичкою, автоматизмом: завжди носіть із собою пляшку і не забувайте її час від часу потягувати. Завжди віддайте перевагу негазованій, аніж газованій воді. .
Попередження: уникайте якомога більше солодких напоїв та газованих напоїв, навіть тих, що в легкій версії (без цукру). Вони містять речовини, які сприяють утриманню рідини та накопиченню в жировій тканині. Замініть їх, якщо хочете змінити, свіжими фруктовими соками, чаєм або настоями. Також слід уникати алкогольних напоїв, справжніх союзників целюліту.
> Ulla, Smart Reminder for Hydration доступний на Amazon у різних кольорах
2. Регулярно займайтеся спортом
Сидячий спосіб життя сприяє розвитку і погіршенню целюліту. Ті, хто мало рухається або регулярно не займається фізичними навантаженнями, збільшують ризик потрапити на шкірку апельсинової кірки. Рух, по суті, сприяє кровообігу, бореться із застоєм у тканинах і робить шкіру більш пружною та еластичною.
Вам не потрібно ставати спортсменом, а просто почати включати фізичні вправи у свій розпорядок дня. Ви можете почати, наприклад, спускаючись сходами замість ліфта, або - загалом - воліючи ходити на свіжому повітрі ". використання середовища.
Потім існують деякі види спорту, особливо підходящі для боротьби з цією проблемою, насамперед плавання: насправді цей вид спорту, крім того, що він приносить усі переваги фізичної активності, дозволяє обволікати та змивати масаж тканин за допомогою тертя водою ...
Біг і швидка ходьба, якщо їх практикувати щонайменше півгодини на день, також можуть допомогти зменшити шкірку апельсинової шкірки.
3. Дотримуйтесь «здорової та правильної» дієти
Шкіра апельсинової шкірки може погіршитися через погані харчові звички, зокрема через дієту з низьким вмістом клітковини, але багату вуглеводами та ліпідами. Тому уникайте якомога більше таких продуктів, як солодке та смажене, бідне поживними речовинами, але багате жирами і цукор.
Вживайте багато овочів, але краще, якщо вони приготовані на пару: серед рекомендованих - баклажани, перець, цибуля -порей та капуста. Так, також до білків, зокрема до тих, що містяться у білому м’ясі та яйцях.
Не забудьте включити у свій звичний раціон продукти, багаті вітаміном С (від апельсинів до ківі) та вітаміном Р (особливо червоні фрукти), які сприяють регенерації клітин. Ось деякі продукти з детоксикаційною силою:
4. Використовуйте специфічний антицелюлітний крем
Чотири кроки, які ми описали до цього часу, безумовно, корисні і змушують вас почувати себе краще, але, на жаль, їх може бути недостатньо для боротьби з целюлітом: здоровий спосіб життя може бути важливим у поєднанні з використанням спеціального крему проти целюліту, який буде впроваджено в наш розпорядок дня.
Виберіть хороший розчин і застосовуйте його послідовно, дбаючи про те, щоб ефективним масажем розподілити його від щиколоток до стегон, щоб активувати мікроциркуляцію та втрутитися більш важливо у відтік рідини та протидіяти затримці та набряку.
Навіть зливний сеанс масажу у професіонала, якщо він проводиться регулярно і поєднується з правилами, описаними вище, може допомогти в боротьбі з дефектами шкіри.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Gel - 400 мл можна придбати на Amazon
5. Уникайте вживання дуже солоного
Сіль - союзник шкірки апельсинових кірок. Містить натрій, який значно сприяє проблемам затримки води, посилюючи целюліт. Тому, щоб зменшити її, потрібно буде вживати якомога менше солі.
> Солона заправка без солі без натрію (низькокалорійна) доступна на Amazon
Почніть з додавання менше солі до страв, які ви готуєте: це часто лише справа звички. Обмежте споживання упакованих продуктів, часто солених більше, ніж необхідно, консервованих у солі або перероблених (від картопляних чіпсів у мішках до ковбас). Ще одна хитрість: намагайтеся підсолити воду, щоб зварити макарони тільки в кінці приготування, вона вбере менше натрію.
Ви боїтеся, що ваші страви можуть бути м'якими? Просто замініть сіль спеціями, оцтом, зеленню або - ще краще - лимоном.