Стійкість: що це таке і як покращити цю здатність
Є деякі слова та ідеї, про які ми можемо сказати, що вони стануть «модними» з сьогоднішнього дня на завтра. експлойт у нашому повсякденному житті починають вживати той термін, справжній зміст якого часто виривається. Поняття "стійкість" потрапляє в цю категорію, застосовну до різних галузей, включаючи психологію.
Сьогодні ми відкриємо, що таке стійкість, коли вона проявляється, які її характеристики та як ми можемо покращити цю здатність у житті кожного з нас.
Дивись також
Як поліпшити пам'ять: 8 секретів, як це зробити
Що означає «стійкість»
Термін "стійкість"походить від латини"змінити розмір", інакше кажучи "підстрибувати', 'стрибати назад". Як правило, це слово вказує на здатність системи пристосовуватися до змін. З цієї причини його не слід плутати з подібним терміном, а з іншим значенням, таким як опір. Фактично, останнім є дія, з якою ми намагаємось ефективно протидіяти виробленню певних ефектів. З іншого боку, стійкість не протистоїть впливу, події чи обставини, але бачить адаптацію чи послаблення щодо них.
Як ви можете здогадатися, поняття стійкості застосовується до багатьох наукових та ненаукових галузей. Наприклад, говорять про стійкість у галузях інженерії, інформатики, біології і навіть управління ризиками, де стійкість збігається з внутрішньою здатністю системи змінювати своє функціонування до, під час та після змін.Однак тут ми розглянемо стійкість у психології, де її можна визначити як здатність позитивно стикатися з травмою події, негаразди та проблеми.
Характеристика витривалих людей
Тому в психології стійкість збігається зі здатністю позитивно реагувати на травму чи стресову ситуацію, знати, як спритно впорядкувати своє життя, не даючи собі зневіритися. Стійкі люди стикаються з труднощами, використовуючи їх, щоб скористатися новими можливостями та надати іншому поштовху своєму існуванню. Згідно з цим визначенням, стійкість може здатися силою, подібною до супергероїв, з якими ми виросли в дитинстві, але, можливо, це здивує нас, дізнавшись, що цей дар є у всіх нас, і ми використовуємо його навіть тоді, коли найменше усвідомлюємо його , принаймні частково.
Однак є люди, які протягом життя успішніше інших заохочували цей фактор і виявляли такі характеристики:
- Позитив та оптимізм: ті, хто витривалий, також особливо оптимістично налаштовані та ініціативно налаштовані на зміни та загалом на життя.
- Велика ємність робота в команді: Стійкі люди вміють дуже добре працювати в групах, особливо як координатори. Насправді, їхня гнучкість щодо несподіваних подій дозволяє їм гнучко і динамічно жонглювати у випадках негараздів.
- Прихильність: стійкість людини також виявляється у готовності брати участь у різних видах діяльності, не припускаючи пасивного ставлення.
- Наділений с вирішення проблеми: на додаток до прихильності, ті, хто витривалий, виділяються своєю здатністю вирішувати проблеми.Кожна перешкода, яка стикається на їхньому шляху, використовується як можливість. Отже, проблеми більше не перешкоди, а можливості.
- Вдячність за виклики: чи то світ праці, чи то приватне чи суспільне життя, - бути стійким виявляється у схильності сприймати зміни, не сприймаючи їх як проблемні.
Стійкість не означає незворушність
Читаючи вперше характеристики витривалих людей і те, як цей дар проявляється зовні, можна помилково подумати, що ці люди нестримні та неспокійні будь -якою подією, що з ними трапиться. Це не так. Маючи високий рівень витривалості не означає. це означає не відчувати стресів і життєвих перешкод на власній шкірі і, так само, це не робить вас імунітетом від смутку, психофізичного болю та інших негативних емоцій. Однак бути стійким означає мати цю внутрішню силу та необхідні інструменти для того, щоб зіткнутися з ними у важкі часи, не перевантажуючись ними.
Крім того, стійкість - це не фіксована і незмінна здатність особистості кожного з нас. Насправді, це передбачає низку відносин, які можна вивчити та виробити, щоб мати змогу реалізувати її у найкращому вигляді.
Фактори, які можуть стимулювати або зменшувати стійкість
Різні психологічні дослідження показали, що існують фактори, які можуть підвищити або зменшити рівень стійкості кожної людини. Перші називаються захисними чинниками, а другі - факторами ризику.
Захисні фактори, які також називають «факторами розвитку», численні і впливають на різні сфери життя людини. Серед них-хороша самооцінка, високий рівень самоконтролю та чутливості, мирно ростуть у сімейному середовищі та користуються соціальною підтримкою, тобто підтримкою, яка виходить від найдорожчих нам людей.
Що стосується факторів ризику, вони роблять людину більш вразливою та зменшують її здатність переносити біль, стрес та наслідки тривоги та тиску. Дитинство та підліток.Факторами ризику є ті, які пов'язані з емоційною сферою, такі як низька самооцінка або ізоляція від інших, і ті, що пов'язані з сімейним оточенням, наприклад погані зв'язки з батьками або конфлікти всередині самої сім'ї.
Як підвищити свою стійкість
Ми говорили, як можливий розвиток і стимул стійкості в житті кожної людини. Для цього нам потрібно розпочати впровадження низки способів поведінки, які сприяють адаптації до змін та схильності позитивно використовувати все, що зазвичай здається нам негативним.
По -перше, експерти рекомендують зосередитися на своїх цінностях. Для цього вам потрібно виходити з припущення: що для вас насправді важливо? Якою людиною ви хочете бути? Після того, як ви уточнили ці два аспекти, можна використовувати отримані значення для жонглювання непередбачуваністю життя.
Ще одна корисна техніка уважність і медитація. Практикуючи ці вправи, ви зможете краще зрозуміти себе та свій розум, а також навчитися контролювати свої автоматичні реакції, думки та емоції відповідно до нагоди.
Нарешті, приділіть більше уваги позитиву, яке є вже у вашому житті, і не падайте духом перед лихами чи ситуаціями, які ви не можете змінити. Ми звикли бути «командуючими» і вибирати, що нам подобається чи ні: ми налаштовувати що -небудь відповідно до нашого настрою чи смаку, але ми не можемо це зробити для всіх аспектів існування. Іноді необхідно зіткнутися з реальністю і прийняти події або обставини, які абсолютно не залежать від нас. Рішення? Зупиніться і подивіться на всі інші позитивні речі, які залишаються, незважаючи на біль чи розчарування. Це не означає здаватися або кидати рушник - це лише спосіб уникнути стресу над незмінною ситуацією.
Найкращі фрази про стійкість
На закінчення ми зібрали найкрасивіші фрази психологів та чудових авторів сьогодення та минулого про стійкість.
Стійкість - це не тільки бажання вижити за всяку ціну, а й здатність використовувати досвід, набутий у складних ситуаціях, для побудови майбутнього.
Андреа Фонтана
Труднощі зламають одних чоловіків, але зміцнюють інших.
Нельсон Мандела
Для стійкої людини будь -яка поразка, навіть якщо вона неминуче породжує розчарування, розцінюється як можливість вчитися та вдосконалюватися.
П'єтро Трабуччі
Ми не наважуємося не тому, що важко, а тому, що важко.
Лусіо Аннео Сенека
Світ ламає нас усіх, але лише деякі стають сильнішими там, де їх зламали.
Ернест Хемінгуей
Стійкість - це не фіксованість, а діалектичний рух. Витривалість означає стрибнути назад, щоб зробити біг і з імпульсом подолати перешкоду.
Франческо Боттурі
Невдачі - це частина нашого життя. Успіх нічому не вчить вас, але невдачі вчать вас стійкості. Це вчить вас взяти себе і спробувати ще раз.
Сара Морган
Внутрішня сила - це найсильніший захист, який у вас є. Не бійтеся брати на себе відповідальність за своє щастя.
Далай -лама
Хто має достатньо сильних причин, може подолати будь -який спосіб.
Фрідріх Ніцше
Добра половина мистецтва життя - це стійкість.
Ален де Боттон
