Домашній спортзал: 5 необхідних інструментів для тренування своїми руками!
Щоб тренуватися вдома, не обов’язково мати бігову доріжку, степпер або багатофункціональну лавку: навіть за мінімальних витрат ви можете створити власний тренажерний зал своїми руками вдома, без дорогого обладнання та не займаючи місця. Інструменти, які ми вибрали нижче, підходять для будь-якої вітальні або спальні та є обов’язковими елементами для повноцінного та ефективного тренування в тренажерному залі!
Хороші тренування своїми руками починаються з правильних вправ!
Звичайно, важливим відправною точкою для правильного тренування є, звичайно ж, відео -вправа. На alfemminile ви можете знайти безліч спеціальних тренувань, які можна зробити вдома або навіть в офісі. Хочете зміцнити сідниці? Ви віддаєте перевагу тренувати м’язи живота? Або ви хочете прийти у форму і тренуватись потроху у всьому? Є тільки збентеження вибору! Наприклад, ви можете почати з цієї конкретної тренування для грудей.
Дивись також
Килимок для фітнесу: універсальний і необхідний!
Найважливішим спорядженням для домашнього тренажерного залу, безумовно, є килимок. Крім того, що він надає вам зручну підтримку для вправ на підлозі, таких як підтягування сідниць і живота, він пом'якшує стрибки і рятує ваші суглоби від ударів. Візьміть його з собою в парк або в сад, якщо ви віддаєте перевагу тренуватися на свіжому повітрі! Переконайтеся, що він щільно прилягає до підлоги, не надто товстий і не зминається, коли на нього наступаєте. На Amazon ми знайшли тренувальний килимок, який відповідає нашим критеріям і має велику ціну за свою ціну!
Купити на Amazon (€ 17,99)Ваги для посилення ваших вправ
Ваги - це класичний всюдисущий інструмент у тренажерних залах своїми руками і є обов’язковим для тих, хто хоче набрати м’язову масу, але не тільки: якщо ви хочете посилити ефект своїх присідань, наприклад, ви можете тримати їх у руці (але платите Увага, тримати спину прямо!) Якщо ви новачок, ви можете почати з гантелей вагою 1 кг і поступово збільшувати вагу.
Придбайте їх на Amazon (€ 15,99)Фітнес -взуття: так, їх також слід використовувати вдома!
Знайти правильне спортивне взуття не так просто. Насамперед, звичайно, це залежить від того, яким видом спорту ви займаєтесь; наприклад, взуття, придатне для бігу підтюпцем, не обов’язково підходить для домашнього тренування. Важливо, щоб ваше взуття було міцним і в той же час залишало вам достатньо свободи рухів, але перш за все, щоб вони добре трималися за землю і не заважали вам від ковзання.
Купуйте їх на Amazon (від € 16,66)Спортивні легінси для ефекту "другої шкіри"
Хороші тренування своїми руками, очевидно, включають пару спортивних лосин. Зручний спортивний костюм спеціального крою спонукає нашу силу волі, коли справа доходить до фізичних вправ - ніщо так не порушує концентрацію, як пара штанів, які постійно стягують або ковзають! Ці пари легінсів Nike, доступні на Amazon, не тільки зручні, але і красиві на вигляд, чи не так?
Придбайте їх на Amazon (від 17.90 €)
Спортивний бюстгальтер для максимального комфорту
Спортивний бюстгальтер є обов’язковим для нас, жінок, особливо для виконання вправ, які включають стрибки та біг. Однак ви повинні звернути увагу на виміри: спортивний бюстгальтер не повинен бути ні занадто тугим, ні занадто вільним. Ми рекомендуємо вам уважно подивитися таблицю розмірів, щоб знайти відповідну саме вам!
Купити на Amazon (від € 14,99)
Після того, як ви знайшли обладнання для домашнього тренажерного залу та вибрали вправи для виконання, переконайтеся, що ви спланували правильну дієту для свого тренування!
