Гідробайк: що це таке і в чому користь крутити педалі у воді
По суті, це принцип роботи гідробайка. Насправді цей вид спорту набагато більше: веселий, інтенсивний та супермодний, він дозволяє підтримувати форму, не ризикуючи піддати ризику суглоби та м’язи. Давайте разом подивимося, в чому його користь і протипоказання. Ви хочете підтягнутися? Не пропустіть відео, присвячене вправам для кюлотів!
Що таке гідробайк і як його практикують
Якщо ви любите воду або не можете потіти під час тренування, гідробайк може стати для вас найкращим видом спорту. Розроблений спортсменом і тренером Джаном Паоло Бассіні з метою створення нового інструменту для фітнесу, який дозволив би вам залишатися у формі під час веселощів, цей вид велосипеда вже встиг підкорити натовп захоплених послідовників. Завдяки численним переваги, які він пропонує. Він приносить прядильну воду (інша назва, з якою відомий гідробайк) і з кількох протипоказань. Цей новий вид спорту став настільки відомим, що CMAS (тобто Міжнародний комітет з підводної діяльності) вже визнав і сертифікував його як повноцінну водну дисципліну.
Отже, що таке гідробайк або аквабайк, якщо вам більше подобається? Це вид тренувань високої інтенсивності, які проводяться у басейні на спеціальних велосипедах, розміщених у воді до керма і які дуже нагадують спінінг. Сеанс аквациклізму триває в середньому 40-50 хвилин темп музики: нудьгувати (а не спалювати калорії) практично неможливо!
Типовий урок зазвичай починається з фази розминки, яка має на меті підготувати тіло до фізичних зусиль. Потім починається власне тренування, яка передбачає різний рівень інтенсивності та використання численних інструментів для тренування певних м’язів тіла. Нарешті, настає остаточна частина розслаблення, в якій аеробна інтенсивність знижується, і тренер пропонує кілька вправ на розтяжку, щоб розслабити м’язи.
Дивіться також: До і після дієти: 50 дивовижних перетворень, які мотивують вас!
Всі переваги гідробайка
Гідробайк має численні переваги. Основні з них:
- Він споживає значну кількість калорій. Цей вид спінінга у воді є одним з найбільш тренувальних видів витривалості, оскільки вимагає хорошого рівня аеробної інтенсивності. Завдяки завжди веселим урокам, наповненим адреналіном, ви навряд чи помітите, що насправді спалюєте багато жиру.
- Велотренажер розміщується у критому басейні, а це означає, що ви можете практикувати цю діяльність за будь -яких погодних умов.
- Підписавшись на один із численних курсів гідробайків у фітнес -центрах та басейнах, ви маєте можливість познайомитися з новими людьми та створити навчальну групу.
- Це "аеробне" заняття, яке тренує м'язи, дихання та серцево -судинну систему, так само, як біг, плавання та їзда на велосипеді. Уроки їзди на велосипеді збільшують силу ніг і ядра без надмірного розвитку м'язів нижніх кінцівок.
Педалі на велосипеді, поміщеному у воду, допомагають позбутися від застою рідини, протидіють целюліту та активізують циркуляцію ніг. Фактично, більша частина сприятливого впливу на васкуляризацію нижніх кінцівок походить від водного масажу. Який після уроків втомився, але і набагато легше.
- Він особливо зміцнює м’язи нижньої частини тіла (чотириголового м’яза та сухожилля), а також сідничні м’язи та черевний прес. Однак також можна тренувати верхню частину тіла з використанням невеликих ваг: достатньо буде виконувати вправи для рук, поки ви крутите педалі. Ваги легко купуються в магазинах спортивних товарів або на Amazon.
- Гідробайк ідеально підходить для новачків у фітнесі, тому що, будучи заняттям, яке відбувається у воді, воно не навантажує суглоби та хребет. Це також покращує кровообіг і аеробну витривалість.
- Це збільшує насичення тканин киснем. Це призводить до більш підтягнутих ніг і зменшення целюліту. Одним словом, крутити педалі на водному велосипеді - справжня панацея для здоров'я всього організму.
Чи є у гідробайка протипоказання?
Гідробайк-один з найбезпечніших і безризикових занять фітнесом, оскільки він проходить на мілководді. Отже, протипоказань дуже мало, насправді це вид спорту, яким також можуть займатися вагітні жінки (після запитання думки вашого лікаря). Суб'єкти, у яких могли виникнути проблеми з крученням педалей у воді, - це люди, які страждають ожирінням, ті, хто мав травми коліна, спини або люди, які мають захворювання дихальних шляхів. В цілому, однак, це безпечна діяльність, яка приносить численні переваги всьому організму.
