Дієта Фрікера

Принцип

Доктор Фрікер розробив двошвидкісну дієту. У режимі «висока швидкість» він дозволяє швидко схуднути, вживаючи м’ясо, рибу, овочі (приправлені малою кількістю жирів), молочні продукти та фрукти. Хліб, крохмалисті продукти та солодкі продукти заборонені. Тому ця швидкісна дієта базується на продуктах, багатих білком і низькокалорійних. Друга швидкість, більш помірна, дозволяє худнути менш швидко, але з тривалими результатами. Це може тривати кілька місяців і може допомогти стабілізувати вагу після фази «маятника». Тому це ідеальна тривала дієта, яка дозволяє, завдяки крохмалистим продуктам, відчувати себе ситими і підтягнутими. Якщо ви вважаєте за краще худнути повільно, але назавжди, то це дієта для вас. Як і "швидкісна" дієта, вона заснована на білках тваринного походження (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти), клітковині, вітамінах і мінералах (фрукти та овочі) та незамінних жирних кислотах (олія).

Типовий день на великій швидкості
Сніданок: чай або кава, 2-4 молочні продукти, фрукти (не вичавлені).
Обід і вечеря: сирі овочі або овочевий суп (без жиру), м’ясо та риба за бажанням, овочі за бажанням, все супроводжується столовою ложкою олії, 1 молочним продуктом, 1 фруктом.
Типовий день із примхливою швидкістю
Сніданок: чай або кава, сухарі або цільнозернові продукти відповідно до апетиту, 1 молочний продукт, 1 фрукт (не пресований).
Пренцо: сирі овочі або овочевий суп без жиру, риба чи м’ясо за бажанням, овочі за бажанням, столова ложка олії, 1 молочний продукт, 1 фрукт.
Вечеря: сирі овочі або овочевий суп без жиру, нежирне м’ясо або риба за бажанням, крохмалисті продукти за бажанням та овочі в кількостях, рівних або більших, ніж кількість крохмалистих продуктів, столова ложка олії, 1 молочний продукт, 1 фрукт.

Дивись також

Детокс -дієта: що таке детокс -дієта і як вона діє

Дієта Сірта: як це працює і які продукти дієти з пісних генів

Як схуднути на 3 кілограми за два тижні: дотримуйтесь дієти

Результати
Жінки зазвичай втрачають 1-1,5 кг на тиждень, чоловіки 1,5-2,5 кг. Ви можете дотримуватись помірної дієти скільки завгодно, впереміш з періодами "швидкості".

Плюси
Ця дієта дозволяє схуднути, не впливаючи на м’язову масу.
Він складається з "справжніх" страв, що дозволяє вам обідати зі своїми близькими.
Його збалансованість та довговічність не загрожують вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі.
Деякі винятки з правила «дозволені»: наприклад, келих шампанського.
Цей щадний метод звикає до гарного збалансованого раціону і готує людей, які дотримуються дієти, до стадії стабілізації.

Мінуси
Дієта "пендоліно" не дозволяє вам прийняти хороші харчові звички. Остерігайтеся ризику повернути втрачені кілограми.
Помірне харчування є менш швидким, ніж обмежувальне, вимагає більше терпіння і може тривати до 6 місяців.