15 правил, яких потрібно дотримуватися, починаючи дієту
Солодощі - одна з речей, від яких слід відмовитися на дієті. І це не єдине ... Е, так, дієта складається з суворих реалій, маючи на увазі мету: досягнення здорової ваги.
Результати дієти часто винагороджують і відчувають себе добре, переконуючи нас, що дієта і деякі жертви були, мабуть, правильним вибором. Тому ми повинні попрощатися з наступними продуктами ...
Їжа на прощання ...
Дивись також
Як схуднути на 15 кг: поради як це зробити
15 правил, яких слід дотримуватися під час дієти
1. Дієти завжди починаються в понеділок
Добре починати негайно з правої ноги, з порядком і послідовністю. Дієту завжди слід починати з понеділка. І тоді легше слідувати тижневому розкладу, який дають багато дієтологів ...
2. Поговоріть самі з собою
Розмова з самим собою корисна для вас на дієті. Внутрішній діалог, який допомагає підтримувати порядок між дозволеним і забороненим, між прогресом і рецидивами ...
3. Пийте багато фруктових та овочевих соків
Шпинат, капуста, яблуко, лимон ... Коктейлі та соки, призначені для очищення організму або стимулювання певних функцій, часто стануть вам у нагоді. Скористайтеся ними, вони не такі вже й погані ...
4. Слідкуйте за вечірками та днями народження!
Свята, дні народження, урочистості точно не є союзниками під час дієти. Ваші наміри будуть важкими, але все -таки краще, ніж починати заново, чи не так?
5. Насіння чіа, ягоди годжі ...
Насіння чіа, ягоди годжі ... всі продукти, з якими вам доведеться ознайомитися, якщо ви на дієті. Вони корисні, здорові і навіть хороші!
6. Прощавай, китайська кухня!
Обсмажений рис, смажена курка ... Китайська кухня - це не зовсім ідеальна дієта, якщо ви на дієті. Звичайно, деякі падіння дозволені, але навіть у цьому випадку краще не перестаратися!
7. Коктейлі? Тільки низькокалорійні!
Вам не потрібно відмовлятися виходити з друзями та веселитися, це дієта, а не обитель. Однак, як відомо, алкоголь містить багато калорій, тому вибирайте низькокалорійні коктейлі. Запитайте в барі!
8. Живи день у день
Кожен день під час дієти - це виклик, адже кожен день у вас будуть спокуси, або ви просто захочете відпустити це. Живіть день за днем, а ввечері ви вийдете переможцем, готовим розпочати знову!
9. Випічка, хрест і захоплення
Якщо спокуса на солодощі надто сильна, і коли ви проходите повз кондитерську, справи йдуть гірше, просто не піддавайте себе певним спокусам. Не йдіть вулицями, де знаєте, що знайдете кондитерську, і все стане легше.
10. Ставтесь до себе серйозно
Коли ви оголошуєте, що хочете сісти на дієту, вас часто не сприймають серйозно. Щоб повірити своїй дієті, ви повинні бути першими. Коли інші побачать, наскільки ви рішучі, вони перестануть бути скептичними або критичними і навіть допоможуть вам, коли запросять вас на обід або до себе додому.
11. Навчіться цінувати здорову їжу
Насіння, відцентроване, варені овочі. Спочатку ви можете ненавидіти їх, але якщо ви навчитесь цінувати їх цінність, їх смак, все стане простішим, а також це спосіб не завжди їсти одне і те ж!
12. До побачення дешеві гамбургери
Ті гамбургери та чизбургери за 1 євро, призначені для того, щоб купувати їх із легким серцем, обов’язково повинні зникнути з ваших звичок, дієти чи ні!
13. Попрощайтесь з м’ясом
М’ясо з печеною картоплею, печеня будь -якого виду і ще хто знає, що ще: м’ясо слід повністю виключити з раціону.
14. Виховувати самодисципліну
Перевагою дієти, окрім здорової ваги та загального самопочуття, є певна перемога над спокусами. Насолоджуйтесь самодисципліною і будьте задоволені собою, коли усвідомлюєте, як ви можете контролювати себе, не страждаючи занадто сильно від певних жертв ...
15. Ніколи не опускайте охорону!
Дієта - це постійний виклик. Навіть після досягнення ідеальної ваги важко зберегти її без рецидивів. Загалом, вашим досягненням має бути певний баланс, більша обізнаність про те, що ви їсте і як ви це їсте, і "самодисципліна, яка супроводжує вас у всіх ваших виборах. Ніколи не опускайте обережність і продовжуйте годувати себе врівноваженість та інтелект. Після того, як "битва" закінчиться ...