Дієта Монтіньяка

Принцип
За словами автора твору Мішеля Монтіньяка Схуднути назавжди, нормально харчуючись, асоціація деяких продуктів робить вас жирними. Тому ми набираємо вагу не тому, що їмо занадто багато, а тому, що їмо погано.

За словами Монтіньяка, збільшення ваги буде пов'язане з вживанням неправильних вуглеводів і поганих асоціацій з їжею.
Ця дієта рекомендує виключити продукти з високим глікемічним індексом (картопля, морква, ріпа, білий хліб, макарони ...), які викликають секрецію інсуліну, а отже, і зростання жирових клітин. Крім того, він забороняє деякі види асоціації між жирами та цукрами або тваринними та крохмалистими білками. Наприклад, картоплю фрі, яка поєднує в собі вуглеводи та ліпіди, уникають будь -якою ціною.
З іншого боку, ви можете їсти стільки білка і ліпідів, скільки вам подобається, оскільки вони споживаються окремо. Фрукти дозволені, але тільки між прийомами їжі. Для зниження глікемічного індексу крупи повинні бути цілими.

Якщо ви спортсменка, дізнайтесь, як правильно годувати себе

Дивись також

Дієта Монтіньяка: схема та меню для дотримання дієти з низьким глікемічним індексом c

Низькокалорійна дієта: плюси і мінуси дієти для схуднення на вищому рівні

Детокс -дієта: що таке детокс -дієта і як вона діє

Звичайний день
Сніданок: фрукти, цільнозерновий хліб зі світлим маргарином, кава без кофеїну, знежирене молоко.

Обід: авокадо в салатах, стейк і стручкова квасоля, сир, негазована вода.
Вечеря: сирі овочі або овочевий суп (без крохмалю), грибний омлет, зелений салат, білий сир (рикотта, йокка тощо) 0% жирності.

Результати
Втрата ваги становить щонайменше 5 кг на місяць.

Плюси
Ця дієта дозволяє схуднути без зайвих жертв. Можна пообідати в ресторані або вдома з друзями, поїсти приправлених страв та десертів. Словом, задоволення не виключається з цієї дієти.
Ви можете сісти на дієту, де завгодно і коли завгодно. Це дієта, яку можна виконувати де завгодно.
На відміну від традиційних дієт, Монтіньяк дозволяє вам їсти скільки завгодно, за умови вибору правильних продуктів та правильних поєднань.

Крім того, споживання цільного зерна, не рафінованого, корисне для вашого здоров’я.

Слідкуйте за кривою ваги, щоб не набрати зайву вагу і не схуднути занадто сильно!

Мінуси
Ця дієта іноді містить занадто багато ліпідів. У довгостроковій перспективі це може завдати шкоди серцю та артеріям.
Монтіньяк не заохочує прийняття здорової дієти, єдину запоруку міцного здоров’я.
З низьким вмістом вуглеводів ця дієта може викликати почуття втоми.
Нарешті, це вимагає гарного знання харчового складу продуктів: хороші вуглеводи, погані вуглеводи, ліпіди ...

Насправді дієта Монтіньяка-це замаскована низькокалорійна дієта: вага падає просто тому, що ви їсте менше, в середньому скорочення калорій становить 25%.