Лимонна дієта: як здути і схуднути за тиждень
Лимонна дієта-це дуже популярна харчова програма, яка дозволяє схуднути за тиждень, починаючи з 3-денної шокової дієти: після перших 3 днів на основі детоксикації ви можете втратити навіть 3 кг за 7 днів. тому це ідеальна дієта для тих, хто хоче в останній момент отримати плоский живіт, схуднути вчасно, щоб пройти тест на купальник. Але як діє лимонна дієта? Як її можна внести у ваше меню? Яка її користь? є у них протипоказання?
Продукти, яких ніколи не повинно бракувати на нашому столі!
Основу здорового харчування складає ряд продуктів, які було б добре вживати регулярно, щоб підтримувати себе у формі та бути здоровим. Серед них є 10 суперпродуктів, яких ніколи не повинно бракувати на наших столах. Ось які вони!
Дивись також
Перш ніж почати відповідати на ці питання, необхідно зробити передумову: лимон є чудовим союзником не тільки в раціоні харчування, настільки, що ми можемо назвати його суперпродуктом. Серед багатьох його властивостей насправді є певна дренажна сила, яка допомагає боротися з целюлітом.Лімон також є однією з найбільш очищаючих і детоксикуючих продуктів, настільки, що він також ідеально підходить для детокс -дієти, режиму швидкого харчування, який допомагає очищає організм, відновлюючи його. Це пояснює причину, чому лимонна дієта народилася і є дуже успішною, яка часто включає 3-денну програму блискавки та довшу в тиждень. Хочете дізнатися цілющі властивості лимона? Ось правильна книга!
Триденна лимонна дієта: очистіться перед схудненням!
Завдяки своїй дезінтоксикаційній та дренажній дії, лимон дозволяє одночасно очищати організм, а потім схуднути, сприяючи травленню та борючись з набряками та затримкою води. Насправді, у триденній дієті ви можете дотримуватися більш-менш фіксоване меню, щоб почати бачити перші ефекти не тільки на детоксикацію, але і на схуднення! Ось типове меню, яке слід дотримуватися протягом 3 днів:
- Як тільки ви прокинетесь: склянка лимонаду з теплою водою
- Сніданок: фруктовий салат з 5 червоними фруктами (чорниця, полуниця, малина, ожина, вишня) + яблуко або груша + жменька свіжого, несолоного та несолоного мигдалю
- Перекус: 1 склянка лимонаду + жменька насіння соняшнику або гарбуза або альтернативно мигдалю
- Обід: салат з бобових (квасолі або сочевиці), заправлений лимонним соком та оливковою олією екстра -цілісниці. Додайте свіжий імбир за смаком для більшої детоксикації та ефекту травлення.
- Перекус: сирі овочі (огірки, редис, фенхель) + 1 склянка лимонаду
- Вечеря: риба на грилі з лимонним соком + свіжі відварені овочі
- За 2 години до сну: 1 склянка теплого лимонаду
Чорничний лимонад: ідеально поєднується зі спуском зі смаком!
Чудовий спосіб зцідити, не відмовившись від аромату, - це супроводити лимон солодшим і приємнішим інгредієнтом, таким як чорниця. Ось ідеальний рецепт здуття лимоном і чорницею!
Ось книга, наповнена рецептами на основі лимона, призначена для тих, хто хоче схуднути.
Детокс продукти, такі як лимон? Гранат, фенхель, чорниця ...
Відкрийте для себе продукти, придатні для очищення організму, маючи на увазі, що найкращим інгредієнтом для детоксикації організму є лимон! Цей список продуктів дасть вам ідею збагатити ваше триденне меню під час дієти. Пам’ятайте про них і використовуйте їх у ротації як альтернативу в нашому типовому меню.
Дивіться також: Детокс -продукти: продукти для детокс -дієти
Тижнева лимонна дієта: скинути 3 кг за 7 днів
Якщо ви хочете схуднути ще більше і зробити лимонну дієту програмою схуднення, ви можете продовжити 7 -денну дієту. Меню більш -менш завжди однакові, їх потрібно повторювати протягом тижня. Багато хто стверджує, що це діє саме тому, що це досить сувора дієта, і дозволяє побачити приголомшливі результати. Деякі навіть втрачають 3 кілограми на тиждень. Саме тому, що це сувора дієта, бажано не перевищувати місяця для її дотримання! Щоб дізнатися більше, ось книга, яка детально пояснює лимонну дієту.
Ви сказали дієта? Ось найбільш типові і смішні ситуації, які трапляються з вами, коли ви на дієті ...
Якщо ви на дієті, цілком ймовірно, що принаймні одна з цих кумедних і смішних ситуацій станеться з вами ... подивіться відео, і ми впевнені, що ви не зможете з нами погодитися!
Типове меню 7 -денної лимонної дієти
Вводячи варіації між продуктами, можливо, черпаючи ідеї з дієти для плоского живота, ось ідеальне меню для лимонної дієти, яка триває 7 днів і дозволяє втратити до 3 кг. Як бачите, порівняно з шоком за 3 дні, тут вводиться більш поживна їжа:
- Як тільки ви прокинетесь: лимонний сік, розведений у теплій воді
- Сніданок: салат з червоних фруктів з нежирним білим йогуртом і 2 столовими ложками вівсяних пластівців + соєве молоко
- Перекус: 8 несолоних або підсмажених мигдалів + 1 склянка фруктового соку, розведеного водою
- Обід: суп зі свіжих овочів + 2 скибочки гречки, хліба з камута або кіноа + 1 ківі
- Перекус: 2 вівсяних печива + помідори черрі вживати в сирому вигляді
- Вечеря: риба на грилі, курка або тофу, приправлені лимонним соком та оливковою олією екстра незайманої форми + зелені листові овочі, відварені або обсмажені у воку з ложкою кунжуту + 1 свіжий фрукт
- Перед сном: лимонний сік у теплій воді (за бажанням можна додати імбир або дрібку меду)
Варіація цього типового меню, щоб допомогти вам зрозуміти, що їсти, була б такою:
- Як тільки ви прокинетесь: лимонний сік у теплій воді
- Сніданок: червоні фрукти (краще гранат та журавлина, ніж вишня та малина), змішані з вівсяними пластівцями та нежирним білим йогуртом
- Перекус: фруктовий салат з лимонним соком
- Обід: відварений салат з кіноа, заправлений лимонним соком та імбиром за смаком + хліб з камуту або гречки + 1 білий йогурт або альтернативно 1 ківі
- Перекус: 1 столова ложка насіння соняшнику + 1 гроно винограду
- Вечеря: філе окуня на грилі або запечене, приправлене лимоном + гарнір із парових зелених листових овочів + 1 десерт без глютену
- Перед сном: сік лимона в теплій або гарячій воді
Протипоказання дієти: ось що вам потрібно знати
Звичайно, дієта з лимоном ефективна, і, крім того, що вона висмоктує, зливає, худне і бореться з целюлітом, вона регенерує і очищає організм, але потрібно звернути увагу на протипоказання: це дуже сувора дієта, як ми вже говорили , і він не повинен тривати більше місяця. Як і всі жорсткі дієти, він більше не діє, як тільки ви припиняєте його дотримуватися, і ви, як правило, відновлюєте втрачені кілограми, врівноважуючи значення в організмі. Це не дуже різноманітне харчування, яке віддає перевагу тільки білому м’ясу, нежирній рибі (завжди вареній або на грилі), фруктам та овочам, а тому може швидко нудьгувати, створюючи хронічну втому, низьку концентрацію, примхливість. Це одна з багатьох причин, чому її слід дотримуватися короткий час. Ми рекомендуємо вам спочатку проконсультуватися з експертом -дієтологом або вашим лікарем, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, і в будь -якому випадку, якщо ви просто хочете швидко схуднути, і бути готовим до одягу купальника, або знову надіти улюблені джинси, просто дотримуйтесь цієї дієти протягом 7 днів, тому що вона дасть свої результати, і в будь -якому випадку не пізніше 2 тижнів.
Щоб швидко схуднути, знайдіть найкращі продукти для плоского живота
На додаток до продуктів, які сприяють детоксикації та очищенню, їжа з плоским животом є гарною відправною точкою для чергування продуктів під час лимонної дієти. Маленьких жовтих союзників і тут не бракує, але між рибою, зеленими листовими овочами, авокадо, фруктами та горіхами вам буде цікаво винаходити своє меню!
