Всі переваги бігу
Біг - це одна з фізичних вправ з найбільшою кількістю переваг, а також одна з найпростіших для занять: насправді вона не вимагає реєстрації у спортзалі, ані спеціальних інструментів, а лише великої кількості доброї волі!
Переваги бігу численні: біг допомагає схуднути, покращує здоров'я серця та всієї серцево -судинної системи; він допомагає опорно -руховому апарату, омолодженню, імунному захисту, настрою і навіть протипоказаний!
Тож справжнє диво для здоров’я. Очевидно, що якщо ви йдете на пробіжку з певною послідовністю. Перш ніж відкрити для себе незліченні переваги спільного бігу, завжди пам’ятайте про важливість розминки, щоб не поставити під загрозу своє тіло: завжди починайте, перед бігом, з невеликими розтяжками.
Біг змушує втрачати вагу: переваги бігу на вагу
Перша з переваг бігу очевидна: біг змушує худнути, це дійсно допомагає швидко схуднути! По суті, як аеробна діяльність, вона вимагає фізичної активності високої інтенсивності.
Щоб обчислити, скільки калорій біг змушує вас втрачати, ви можете покластися, хоча і в приблизній формі, на таку формулу: KCal = 1 х км, пройдений х кг ваги. І краса в тому, що біг призводить до прискорення метаболізму, тому ви продовжуєте худнути навіть у години після тренування!
Тому цей вид спорту особливо підходить для тих, хто має зайву вагу або страждає ожирінням. Біг діє таким чином, що м’язи спалюють дуже велику кількість глюкози з крові, що також важливо для хворих на цукровий діабет, а також ліпідів.
Переваги бігу на серці
Біг, безумовно, корисний для нашого серця та всієї серцево -судинної системи. Він допомагає тим, хто страждає на серцеву недостатність, гіпертонію, високий рівень холестерину. Зрештою, серце - це м’яз, і його потрібно тренувати!
Завдяки перегонам артеріальний тиск знижується, зменшуючи ризик інсульту, інфаркту та тромбозу. Простіше кажучи, наявність тренованого серця допоможе вам відчувати себе менш втомленим навіть у невеликих щоденних завданнях.
Опорно -руховий апарат: переваги бігу на кістках
Користь від цього тренування приносять не тільки м’язи, а й кістки. М’язи будуть виглядати сильнішими та еластичнішими, тоді як невеликі горбки із землею стимулюватимуть діяльність остеобластів - клітин, відповідальних за утворення кісткової тканини.
Першим наслідком буде боротьба з остеопорозом, на додаток до підвищення ефективності нашого опорно -рухового апарату, що зменшить ризик травм у повсякденній діяльності.
Переваги бігу: проти старіння та сприяння імунній системі
Біг має багато переваг проти старіння. Він зменшує вироблення гормону росту, а також покращує загальний стан організму та знімає ризик остеопорозу. Шкіра сама виграє від цього завдяки насиченню тканин киснем.
Крім того, біг допоможе посилити реакцію імунної системи. Якщо ви будете практикувати часто і послідовно, ви будете набагато менше хворіти і остигати!
Переваги бігу проти запорів
Біг також є панацеєю для тих, хто страждає від проблем із запорами, які особливо зачіпають жінок: біговий рух також приводить кишечник у рух, і його реакція буде негайною! Бачити - це вірити.
Психологічні переваги бігу: проти тривоги та стресу
Біг корисний не тільки для тіла, але і для духу! Бігаючи, ви звільнятиметесь від стресу, циркулюючого адреналіну і дофаміну, а також ендорфіну (так званого «гормону щастя»)-речовин, що покращують настрій.
Біг особливо рекомендується тим, хто страждає від тривоги або панічних атак. Навіть якщо ви страждаєте нервовою безсонням, біг може допомогти відновити баланс між сном і неспанням.
Тож чого ви чекаєте, щоб відчути тисячі переваг бігу? Біжіть, щоб купити гарну пару кросівок для бігу, таких як, наприклад:
