Як допомогти людині з депресією
Допомогти депресивній людині, особливо коли вона відмовляється від будь -якої допомоги, нелегко. На жаль, однією з характеристик депресії є також втрата впевненості в тому, що ситуація покращиться, що змушує людей з депресією відмовлятися від будь -якої допомоги: тому що вони вважають її марною. Сьогодні депресія вражає понад 3 мільйони людей (кожна п’ята жінка та кожен десятий чоловік) і може вражати людей різного віку, соціального походження та способу життя. Саме з цієї причини депресія, яка часто випливає з любовних проблем, викликає все більший інтерес з боку Міністерства охорони здоров’я та лікарів. Але що ви можете зробити, якщо депресивна особа - ваш партнер чи ваш партнер, друг чи Ось кілька порад.
Вірте в себе: поради, як навчитися любити і приймати себе
Одним з перших протиотрут проти депресії є навчитися жити мирно з самими собою, любити і приймати себе такими, якими ми є, щоб створити міцний центр ваги, який дозволяє нам тримати себе більш -менш у рівновазі, незважаючи на невдачі та невизначеності, які можуть виникнути з роками. Але як побудована ця маленька внутрішня скринька, яка захищає нас і робить більш міцними та менш вразливими? Це набагато простіше, ніж ви думаєте. Ось кілька маленьких порад, щоб почати міцно вибудовувати найважливіші стосунки у нашому житті: ті самі з собою.
Дивись також
Чому ви страждаєте від депресії? Кохання - одна з основних причин
Стрес, зростаючий індивідуалізм сучасного суспільства та відсутність орієнтирів, пов’язаних із сентиментальними труднощами чи професійними невдачами, можуть порушити емоційний стан. Причин депресії багато, але вони завжди виражаються в одних і тих же симптомах: смуток, тривога, втома, відсутність впевненості в собі, безсоння, асоціальність, зниження лібідо, відсутність інтересу до звичної діяльності, хворобливі думки і, в самих крайніх випадках, суїцидальні тенденції. Зрозуміло, що в залежності від серйозності ситуації потрібен певний вид допомоги та втручання. Там, де проблема видається важливою і глибшою, абсолютно необхідно пройти психіатричну допомогу, яка дозволяє вам поступово виходити з депресивного стану та повертати внутрішню рівновагу та спокій. Люди з депресією не завжди охоче сприймають цей вид втручання, але за допомогою відповідних інструментів та порад буде легше направити їх та поінформувати про цей вид допомоги, який є ефективним та фундаментальним для конкретного та тривалого покращення.
Люди пригнічені через кохання: як поводитися?
Наприклад, є багато людей, які перебувають у депресії через кохання, слідуючи історіям про кораблекрушення або складним і хворим міжособистісним стосункам. Нерідко насправді неправильні стосунки можуть викликати нездужання та різке зниження самооцінки, симптоми, пов’язані зі справжньою депресією. Частий випадок, коли жінки перебувають у стані депресії через токсичні стосунки з нарцисичним чоловіком, один з найнебезпечніших і дестабілізуючих. Насправді в людях, пригнічених коханням, прихований глибший внутрішній дискомфорт, який також проектується в міжособистісних відносинах, але який має набагато більш далеке та інтимне походження, ймовірно, його можна знайти в минулому та у стосунках із батьками "дитинства".
Для того, щоб людина, пригнічений любов’ю, усвідомив проблему і почав розглядати гіпотезу її вирішення, необхідно, щоб вона придбала необхідні інструменти для аналізу ситуації більш раціонально, а не тільки на емоційному рівні. Як? Якщо у вас є друг чи родич у цій ситуації, переконайтесь, що ви присутні, і вислухайте його без надмірного тиску чи втручання. Марно нав'язуватися і пропонувати вихід людині, яка відмовляється від допомоги, це натомість необхідно, щоб гарантувати присутність та прослуховування. Це насправді перші фундаментальні кроки, які дозволяють особі, що опинилася у скруті, усвідомити необхідність конкретної допомоги, щоб повернути своє життя в руки. Шлях психологічного або психіатричного аналізу насправді гарантує належну допомогу, необхідну для виходу з депресивного стану та розкриття невирішених вузлів та глибших проблем, що накопичилися роками.
Роль інших
Завжди пам’ятайте, що депресія - це хвороба, яку можна вилікувати. З цієї причини важливо якомога швидше виявити причини нездужання і зупинити кризу в зародку. Як ми вже говорили, депресивні стани зазвичай лікуються за допомогою спеціаліста, психіатра або психотерапевта, який протягом певного періоду призначає антидепресанти, пов’язані, можливо, із сеансами психотерапії. Люди, які знаходяться поруч з депресивною людиною, також відіграють важливу роль у їхньому одужанні: вони допомагають їй прийняти свою хворобу та підтримують її щодня. Найскладніше - зрозуміти депресивну людину, підтримати і заспокоїти її, уникаючи надто різкої. Навіть якщо у вас складається враження, що людина з депресією не хоче, щоб ми були поруч, було б добре протистояти спокусі здатися, тому що правильне ставлення спокійне і терпляче.
Ставлення до усиновлення з депресивною людиною
Якщо ви живете з депресивною людиною або часто тусуєтесь, то, ймовірно, ви серед людей, які найбільше здатні їй допомогти. Саме з цієї причини необхідно вжити правильних кроків, щоб заспокоїти її і дозволити їй бути собою, не боячись, що її викриють або засудять. Ось правильне ставлення до депресивної людини:
- сприймайте серйозно страждання депресивної людини: якщо кохана людина довіряє вам себе, не баналізуйте її страждання, вимовляючи фрази, такі як: "це пройде, це лише важкий час"Відчуваючи себе незрозумілим, він буде ще більш ізольований і самовпевнений, що ніхто не може йому допомогти, ні ти, ні лікар
- заохочуйте людину, що перебуває у депресії, до лікаря: покажіть йому, що немає сорому йти до фахівця, якщо ви в депресії. Депресія - це справжня хвороба, вона може вразити будь -який тип людини, і, коли людина звертається до лікаря за фізичними захворюваннями, те ж саме слід робити і з психологічними розладами. Якщо їм важко зробити перший крок, запропонуйте супроводжувати депресивного чоловіка на першому побаченні, а також на другому, якщо це необхідно.
- навчіться не судити: важко міркувати з депресивною людиною, оскільки цей розлад впливає на управління емоціями. Ви також повинні навчитися не судити і не викликати у нього почуття провини, навіть якщо ви не можете зрозуміти причини його дискомфорту. Забудьте про догани, такі як: "Одужуй, ти не можеш дозволити собі так поводитися!", або"у світі є люди нещасніші за тебе!"І, звичайно, він уникає приземлених порад і моральних уроків щодо того, що йому потрібно зробити, щоб повернути кермо свого життя.
- навчись слухати: покажи свою доступність і терпіння, покажи йому, що ти вмієш слухати. Нехай людина з депресією розмовляє з серцем у руці, навіть якщо він завжди обмірковує одне й те саме і, здається, не слухає вас. Ваша підтримка спочатку буде для вас великим комфортом. Але намагайтеся не ставитися до нього, як до дитини, ви ризикуєте зробити його залежним від вас
- залишайтеся позитивними: для депресивної людини майбутнє чорне. Спробуйте змінити її думку, навіть якщо вона не сприйнятлива. Поговоріть з нею про ваше життя, ваші заняття, дозвольте їй поділитися вашими моментами радості і показати їй позитивну сторону речей, посміявшись і навчивши її силі посмішки. І перш за все, заохочуйте її зберігати надію, кажучи їй, що завтра все буде краще
- допоможіть людині з депресією вийти з дому: зазвичай депресивна особа прагне повністю ізолюватися і уникати будь -якого суспільного життя. Заохочуйте її виходити разом. Не надто прямо, запропонуйте прогулянку, кінотеатр, ресторан. Не будь занадто начальником, але будь сильним. Замість "ти вважаєш за краще гуляти або сидіти вдома?"Скажи їй швидше"давай, я проведу тебе на прогулянку!«Спочатку людина з депресією буде неохоче, але потім він обов’язково подякує вам
Бережіть свій особистий баланс
Догляд за депресивною людиною також означає захист від неї. На думку багатьох фахівців, це симптоматично: тимчасово звільнившись від свого нездужання, депресивна людина схильна присвоювати "позитивне ставлення людини, яка йому допомагає, ризикуючи, а не знищуючи його" психологічно. Тому ми повинні навчитися захищатися від цього " зараза "." те, що також відбувається з так званими енергетичними вампірами. У психології рішення називається плаваючим слуханням і полягає в тому, щоб слухати і співчувати іншому, зберігаючи при цьому правильну відстороненість. Найголовніше - це не починати сумніватися у собі та своїх навиках слухання, чи це ваш чоловік, ваша дитина, ваш найкращий друг. Якщо ви відчуваєте ослаблення, ви можете стати козлом відпущення для депресивної людини. З іншого боку, якщо ви покажете якщо ви знаєте свої межі і сильні, вона теж почуватиметься більш відповідальною і намагатиметься піклуватися про себе. Допомога депресивній людині може бути як морально, так і фізично виснажливою. Тому подумайте про турботу про себе та про себе. подаруйте вам хвилини заслужений відпочинок і веселощі.
Антидепресанти для боротьби зі смутком
Як відомо, існують антидепресанти, які завдяки своїм властивостям приносять користь настрою, наприклад, підвищуючи рівень серотоніну в крові. Крім класичного шоколаду, є фрукти та овочі, які допомагають підтримувати фізичну рівновагу, що також важливо для лікування депресії. Перегляньте всі антидепресанти на фотографіях нижче!
