Усвідомлення себе: сенс згідно психології і як його збільшити
Усвідомлення себе: Ми часто чуємо, як це слово використовується, але яке його справжнє значення відповідно до психології? Спробуємо разом зрозуміти, що таке насправді емоційне самосвідомість і як його збільшити, щоб мирно жити з собою та з іншими, також завдяки теоріям таких психологів, як Големан, який багато говорив про це.
Усвідомлення себе в чисто науковому плані вказує на здатність визнавати власне існування та існування інших людей. Однак з психологічної точки зору це стосується здатності розуміти себе і бути здатним контролювати свої почуття, навіть коли є ми опиняємось у справжньому емоційному вихорі, не втрачаючи контролю.
Можливість завжди мати самосвідомість-це непросто: мова йде про те, щоб здійснити своєрідне «бачення зверху» на себе, що дозволяє нам спостерігати за собою ззовні, об'єктивно, навіть коли це буде важко. Тільки в цьому випадку Як ми могли б навчитися управляти кожною ситуацією найкращим чином?
Усвідомлення себе, наприклад, означає усвідомлення того, що нас незабаром охопить гнів: як тільки ми усвідомлюємо свої емоції, ми також здатні ними керувати, уникаючи втрати розуму і говорити те, чого ми б не хотіли сказати. Усвідомлення себе означає навчитися глибоко пізнавати себе, а отже, керувати своїми емоціями, щоб покращити себе і відповідно залучити кращих людей. Якщо, навпаки, ви завжди приваблюєте не тих, то це відео може допомогти вам зрозуміти, чому:
Що означає «самосвідомість згідно психології»?
Відповідно до психології, самосвідомість, таким чином, служить для розпізнавання власних почуттів та емоцій, коли вони виникають, дозволяючи нам стежити за ними та реагувати найкращим чином.
Американський психолог Джон Д. Майєр виділив три різні типи самосвідомості, які розрізняють три різні типи людей, у яких нам буде легко впізнати себе. Перший тип-це так званий "самосвідомий", який досяг і набув якості самосвідомості в найвищій мірі. Людина, що усвідомлює себе, здатна сприймати і обробляти свої емоції, керуючи ними в найкращим способом та набуттям безпеки та впевненості в собі, що призведе до покращення психологічного здоров’я.
Другий тип, з іншого боку, - це "перевантажені", які навряд чи можуть впоратися зі складними ситуаціями з емоційної точки зору, тому що він є рабом власних емоцій. Звідки це рабство? Саме через відсутність самосвідомості: не в змозі керувати своїми почуттями, він дозволяє собі бути пригніченим.
Нарешті, третій тип - «зрештою»: мова йде про тих, хто насправді усвідомлює свої емоції, але нічого не робить для ефективного управління ними, фактично відмовляючись від них з примиренням і прирікаючи себе на певне нещастя .
Усвідомлення себе та емоційний інтелект на думку Голмана
Психолог Девід Гоулман багато говорив про самосвідомість стосовно емоційного інтелекту, основою якого він був би. Голман пише, що емоційний інтелект задається набором з п’яти різних характеристик: самосвідомість, самоврядування, «емпатія, мотивація та соціальні навички.
Големан описує самосвідомість або самосвідомість як пізнання та вираження своїх почуттів з відкритістю та напористістю. Бути самосвідомим означає знати свої слабкості та сильні сторони, розуміти, що можна покращити у собі. І що натомість завжди слід приймати конструктивно і критично: ті, хто володіє самосвідомістю, набувають впевненості в собі і тому мають більші шанси знайти власне особисте виконання, ніж ті, хто не володіє нею або не культивує її.
Самоуправління походить безпосередньо від усвідомлення себе: воно пов’язане з самоконтролем, здатністю керувати своїми емоціями, не стаючи для них рабами. Зрозумівши їх, ви також навчитесь спрямовувати їх до конструктивних цілей.
Емпатія - це наступний крок: спочатку ви навчитесь розуміти себе, а потім зможете зрозуміти інших та їх емоції, поставивши себе на їх місце та навчившись змінювати ракурс. соціальні навички-це те, що може допомогти вам керувати стосунками з іншими: якщо ви підвищите самосвідомість, ви також навчитесь поводитися і діяти найкращим чином у соціальному середовищі.
Як покращити свою самосвідомість
Зрозумівши значення відповідно до психології терміна «самосвідомість», давайте спробуємо разом зрозуміти, як збільшити власні, розвиваючи, наскільки це можливо, цю фундаментальну якість для нашої особистої реалізації.
Перший крок, щоб стати більш самосвідомим,-навчити себе спостерігати за нашими власними думками, вважаючи їх такими, якими вони є: просто думками. Ми не наші думки: якщо ми навчимося спостерігати за ними з відстороненістю, ми зможемо звільнитися від заздалегідь встановлених моделей, які ризикують ввести нас в оману або надати нам алібі для нашої поведінки.
Є думки, які можуть вплинути на наші емоції негативно, але виникають автоматично. Скільки разів трапляється, наприклад, сказати собі «я не знаю, як що -небудь зробити!», Або «мені занадто важко!»? Щоб розвинути самосвідомість, нам потрібно звернути увагу на свої думки і зафіксувати їх, коли вони приходять на думку. Тож запитайте себе "чому я так думаю"? Розвиток внутрішнього діалогу між вами та вами може допомогти вам усунути всі ці автоматичні думки, які позбавляють вас сил, замість того, щоб взяти до відома ваші справжні емоції.
Усвідомлення себе руйнує всі наші психічні закономірності: навчіться слухати свій справжній голос, позбувшись усіх тих правил чи суджень, які надходять ззовні. Шукайте своєї правди, бо її знаєте тільки ви! Вам просто потрібно розтягнути внутрішнє вухо і навчитися слухати і розуміти себе, як ніби у вас є маленька дівчинка, яка буде доглядати всередині вас. Покращуючи самосвідомість, ви станете кращим слухачем не тільки для себе, а й для інших. Звичайно, це непростий шлях, але варто йти ним!
