5 дзеркальних вправ, щоб полюбити своє тіло!
Любити своє тіло непросто, або принаймні не кожному. Сьогодні, здається, це стає ще складніше: засоби масової інформації, соціальні мережі, реклама бомбардують нас зображеннями ретушованих тіл, змушуючи нас порівнювати себе з дуже маленькими реальними фізиками, які, однак, ніби диктують канони краси, які це виглядає майже недосяжним.
Любити своє тіло в подібному контексті стає майже «заняттям», якщо забути, що «єдиною справжньою цінністю краси є унікальність: кожен з нас різний, і кожен прекрасний по -своєму, немає правил чи критеріїв, яких слід дотримуватися !
За словами експертів, більше 90% жінок не можуть любити своє тіло, вони не задоволені своїм тілом, дивлячись у дзеркало. Часто це змінене уявлення про себе призводить до порушень реального образу тіла, які змушують нас завжди бачити себе неадекватними, коли ми дивимось на себе.
Отже, хитрість навчитися любити своє тіло полягає в тому, щоб перетворити дзеркало з ворога на справжнього союзника. Для цього приділіть трохи часу собі та випробуйте себе за допомогою 5 вправ, які ми рекомендуємо!
1. Щоб любити своє тіло, потрібно знати, як на нього дивитися
Щоб навчитися любити своє тіло, важливо знати, як на нього дивитися, не критикуючи себе і не наповнюючи себе негативними коментарями. Якщо ви звикли применшувати себе і говорити про всі кольори, тому що вам не подобаються ні ноги, ні колір шкіри, ніс або сідниці, спробуйте цю вправу зараз.
Все, що вам потрібно, це дзеркало, можливо, у повний зріст, яке дозволяє вам спостерігати за собою з голови до ніг. Встаньте перед своїм відображенням, без будь -яких відволікань, і спробуйте глибоко вдихнути, щоб зняти напругу, ніби це свого роду медитація.
Тепер зосередьтеся на тому, що бачите. Спостерігайте за усіма деталями свого тіла з максимальною об’єктивністю, не висловлюючи жодного судження. Йдеться про те, щоб навчитися дивитися на себе, стримуючи критику. Спочатку ви можете відчувати себе дуже незручно, майже так, ніби не знаєте жінку в дзеркалі.Ми настільки звикли, що насправді не бачимо себе, але неіснуючий ідеал, з яким ми маємо відношення, що в той момент, коли ми дійсно можемо подивитися у нас самих відчуття може стати відчужувальним!
Цю вправу слід повторювати кілька днів поспіль, поки ви не відчуєте, що почуття неадекватності та дискомфорту перед вами зникне, і ви почнете бачити себе таким, яким ви є насправді, у вашій чудовій унікальності.
2. Любити своє тіло означає проявляти йому вдячність
Після того, як ви навчилися дивитися в дзеркало, не засуджуючи і не критикуючи, ви можете приступати до цієї другої вправи. Завжди встаньте перед дзеркалом, глибоко вдихніть і очистіть свій розум від образів досконалих тіл і забобонів щодо себе.
На цьому етапі йдеться про зосередження та роздуми над усім, що ваше тіло робить для вас. Ми сприймаємо це як належне, але це не так! Ти ненавидиш свої ноги? Подумайте про все, що вони вам дали: романтичні прогулянки, купання в морі, просту можливість поїхати куди завгодно. Замість того, щоб зневажати їх, спробуйте подякувати їм. Виявляйте вдячність своєму тілу, важливо навчитися його любити!
Тому зосередьтесь на тому, що вам взагалі не подобається в собі, і знайдіть привід подякувати. Спочатку буде важко, ви не знайдете правильних причин, але повірте мені: вони завжди є. Навіть зморшки мають свої причини і можуть стати чудовими свідками життя, сповненого емоцій, за які ви тільки вдячні!
3. Запитайте себе в дзеркалі, що вам подобається у вашому тілі
А тепер зосередьтесь на тому, що вам не подобається! Ця третя вправа, щоб навчитися любити своє тіло перед дзеркалом, вимагає додаткових зусиль, а саме спроби сказати те, що вам подобається, а не своє тіло!
Не хитайте головою - ми знаємо, що набагато легше сказати, що ми ненавидимо чи хочемо змінити у своєму тілі, ніж те, що любимо. Зусилля лежать саме в цьому дослідженні. Щоб любити своє тіло, потрібно любити себе, тому будьте ласкаві до свого відображення: шукайте деталі, які вам подобаються. Почніть з цього, щоб переоцінити своє тіло повністю.
Тренуючись у дзеркалі, щоб зосередити увагу на своїх сильних сторонах, а не на своїх недоліках, день за днем ви зможете бачити перші все більш чіткими та очевидними способами. Це дійсно лише невелика вправа!
4. Пригадайте ситуацію, коли ви відчували улюблене тіло
Кожному з нас траплялося хоча б раз у житті отримувати компліменти від особи, якою ми захоплюємося, поважаємо чи любимо, чий суд - іншими словами, має для нас значення. Потім встаньте перед дзеркалом, закрийте очі і спробуйте згадати цей момент.
Спробуйте запам’ятати кожну найдрібнішу деталь: навколишнє середовище, колір, в якому ви були, фізичні відчуття, які ви відчували після того, як отримали цей комплімент. Спробуйте пережити цей момент, повністю ототожнюючись з ним.
У цей момент спробуйте приписати колір своїм почуттям та емоціям благополуччя і додати його до цієї пам’яті, поки все не пронизане цим самим кольором.
Відкрийте очі і подивіться зараз у дзеркало, відчуваючи на собі та навколо себе ту ж кольорову ауру, ніби це ореол позитивної енергії, яка оточує вас, з якою пронизує весь ваш образ у дзеркалі. Швидше за все, вам доведеться посміхатися. Ваша несвідома запам'ятовує це позитивне почуття, і, якщо ви будете повторювати вправу послідовно, воно навчиться пов'язувати його з вашим власним образом.
5. Навчіться любити своє тіло за допомогою техніки ствердження
І нарешті, ось ми п’яту вправу любити своє тіло. Це вправа, яке слід виконувати щоранку, як тільки ви прокидаєтесь, щоб дати собі гарний підйом самооцінки і почати день найкращим чином! Тож встаньте з ліжка і станьте перед дзеркалом. Подивіться собі прямо в очі, призупинивши всі судження вашого тіла, і повторіть, що ви любите себе таким, який ви є.
Повторюйте підтвердження знову і знову, поки не відчуєте, що повністю його усвідомили. Можливо, перші кілька разів це може здатися смішним, але якщо ви це зробите, вірячи, що це дійсно спрацює. Ви можете дуже добре змінювати свої висловлювання перед дзеркалом, виходячи з тих, які вважаєте своїми, найважливішими для вас. Починається з тих, про які ви ніколи не мріяли б сказати собі або що ви дійсно робите так багато, стільки зусиль, навіть просто думаючи про те, як ви ставитеся до себе. Це правильні твердження.
Ви можете сказати собі, що з кожним днем ви все більше любите себе, що ви закохані в себе і своє тіло, що поважаєте своє тіло і вдячні йому, що піклуєтесь про нього кожною своєю дією, що ваша внутрішня краса - це відбивається у внутрішньому. Надихаючись цими фразами любові в нашому альбомі: перш ніж звертатися до них до партнера, важливо, щоб ви навчилися звертатись до себе!
