Відео / Поїзд з Федерікою Фонтаною: повна програма для ніг
Ось повна програма тренування ніг.
З нашою Федерікою Фонтаною є 4 вправи: кроки вгору, присідання, присідання на стіні та випади.
Виконуйте вправи щодня, кожну вправу по 30 секунд, і ви побачите, що повернутись у форму вже не буде так складно!
Так само виконуйте програму тренування всього тіла.
Присідання:
Дивись також Почніть бігати: поради та програма тренувань для нових бігунів Схрещені ноги: які ризики для здоров'я?Як схуднути ноги: вправи та поради, щоб тримати їх у тонусі
Випади:
Присідання на стіні:
Крок: