Усі переваги йоги: м’язова, розумова, психологічна, сексуальна тощо
Йога - давня дисципліна, витоки якої губляться в тумані часу. Народившись в Індії як практика духовного характеру, вона прибула до Європи у дев’ятнадцятому столітті, і з тих пір західники не обходяться без неї! Це тому, що користь йоги, науково доведена, чимала і коливається від фізичної до психологічної. бути, допомагаючи нам відновитися і зміцнити важкий баланс між розумом і тілом.
Практика асан, тобто різні позиції йоги, є дуже ефективним інструментом, щоб краще насолоджуватися кожним аспектом нашого існування, починаючи від подолання малих і великих щоденних тривог до досягнення ситного сексуального життя, проходячи через зміцнення м’язів, поліпшення дихання, сили та еластичності.
Йога - це справді дивовижна дисципліна, яка підходить для кожного в будь -якому віці. Давайте разом детально з’ясуємо, які переваги це несе в собі, і давайте підготуємося пробудити всередині нас нове усвідомлення.
Перш за все, ось кілька простих вправ йоги, які ефективні для тонізації вашого тіла та відчуття підтягнутості.Насправді, крім м’язових та психологічних переваг, йога також ідеально підходить для відновлення своєї фізичної форми!
Дивись також
Йога: користь для м’язів
Перша і найбільш очевидна користь, яку приносить практика йоги, це, безумовно, збільшення еластичності та гнучкості тіла. Запропоновані позиції допомагають поліпшити та розвинути рухливість, розтягуючи м’язи, суглоби та сухожилля. Не дивно, що це дисципліна, також запропонована як підтримка змагальної або в будь -якому випадку більш вимогливої спортивної практики.
Паралельно з розвитком еластичності, йога допомагає зміцнити м’язи, збільшуючи їх загальну силу та витривалість, тим самим сприяючи загальному тонусу тіла.
Користь від практики йоги-це, перш за все, спина, а отже, і постава: існують певні положення для хребта, які допомагають зміцнити його, покращити його гнучкість, звільнити від напруги і в результаті дати справжнє лікування для всіх, хто страждає від болю в спині .. Дефекти постави, поступово, будуть виправлені завдяки загальній збалансованості та врівноваженню всіх м’язів тіла, отже, покращуючи координацію та стабільність.
Фізичні переваги йоги: серцево -судинна система
Йога гарантує психофізичне самопочуття завдяки правильному диханню. Робота над диханням допомагає зберегти здоров’я серцево -судинної системи, приносячи чудові результати для тих, хто страждає на астму або простою втомою.
Йогічне дихання сприяє насиченню тканин киснем, детоксикації організму та уповільненню процесів старіння. Ми могли б визначити йогу з цієї точки зору справжнім еліксиром молодості! Його практика хороша для серцево -судинної системи. Кровообігу, зниження артеріального тиску та покращення кровообігу .
Очищення внутрішніх органів, поліпшення кровообігу та насичення тканин киснем не тільки уповільнюють старіння організму, але й сприяють збільшенню ємності легенів та зміцненню імунної системи, захищаючи організм від будь -яких вірусних атак.
Переваги йоги під час вагітності
Йога покращує гормональний баланс і, отже, дуже допомагає жінкам у такі делікатні періоди, як менструація, менопауза та - перш за все - вагітність.
Майбутні мами, зареєструвавшись на спеціальному курсі йоги для вагітних, матимуть можливість зміцнити тіло та підготувати м’язи тазу до пологів, а також правильно працювати над диханням. Тому він є фундаментальною підтримкою, як фізичної підготовки, так і психології, допомагаючи впоратися зі станами тривоги.
Щоб дати вам уявлення, ось кілька вправ йоги, які потрібно робити під час вагітності:
Психічні та психологічні переваги йоги
Йога народилася перш за все як практика духовного типу, і її користь для розуму та психіки справді величезна.
Практика йоги шляхом свідомого контролю дихання допомагає відновити внутрішню рівновагу, яка часто втрачається у напруженому повсякденному житті. По -перше, це зменшує стрес і зменшує тривогу та напругу, запобігаючи панічним атакам і сприяючи стану повної релаксації, подібної до стану медитації.
Розвиток усвідомлення свого дихання допомагає увійти в контакт з нашим найглибшим я, пробуджуючи його. Тоді це усвідомлення відображається у кращій здатності контролювати та управляти своїми емоційними станами, допомагаючи нам залишатися більш чіткими у повсякденному житті, відчуваючи труднощі з правильною та здоровою відстороненістю, не поглинаючи стрес.
Отже, йога також допомагає здатності зосереджуватися, покращуючи нашу роботу навіть на роботі завдяки розвитку когнітивних здібностей, уваги та пам’яті.
Крім того, сприяючи розслабленню та зняттю стресу, він також покращує якість сну, і чим ми відпочилі, тим більше ми здатні виконувати роботу. Йога чудово бореться з безсонням, а практикуючи її близько двадцяти хвилин ввечері, ми допоможемо швидше заснути.
Тому йога досягає справжнього балансування на 360 градусів, і, згідно з останніми дослідженнями, це також сприяло б народженню нових нейронів. Що ще можна було б попросити?
Йога: всі переваги балансу між розумом і тілом
У йозі подвійність між розумом і тілом не така чітка: вони підтримують і живлять один одного енергетичним обміном, який нарешті знаходить новий баланс і нову життєву силу.
Насправді, найбільшою перевагою практики йоги є саме ця нововиявлена гармонія між тілом і розумом, яка, крім очевидних психологічних наслідків, включає й дуже практичні вдосконалення.
Наприклад, він покращує травлення, а також ті дисбаланси, які змушують нас переїдати через нервозність або взагалі не їсти, допомагаючи нам підтримувати ідеальну вагу. Це покращує нашу здатність реагувати та контролювати себе, наприклад, робить нас сильнішими та наполегливішими, якщо ми вирішуємо кинути палити (настійно рекомендований вибір).
Сексуальні переваги йоги
Ну так: йога має важливі переваги і щодо сексу. Це не повинно здаватися нам дивним, якщо ми розглянемо, наскільки ця дисципліна допомагає нам усвідомити своє тіло.
Йога допомагає нам глибше відчувати себе, але також контролювати свої фізичні реакції: тому прямим наслідком буде збільшення бажання як чоловіків, так і жінок, і збільшення задоволення. Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардом, 75% жінок, які практикують йогу, відчували б сильніші оргазми. Насправді, йога діяла б на парасимпатичну нервову систему, яка управляє задоволенням.
Таким чином, положення йоги зміцнюють всю тазову зону і тонізують м’язи репродуктивної системи, забезпечуючи більш ніж позитивне тренування, що призводить до збільшення припливу крові до статевих органів та більшої здатності до розслаблення.
Тоді більш міцне, еластичне та гнучке тіло може бути спрощено лише в експериментах з найрізноманітнішими сексуальними позиціями, весело досліджуючи території еросу.
Вам не здається, що пора почати займатися йогою? Ось 20 простих позицій для початку роботи:
