Корисний степпер: найкращі вправи для схуднення тіла
Степпер приносить вашому тілу багато переваг і може бути дієвим способом тренуватися навіть щодня. Степпер покращує кровообіг і тонізує ноги і сідниці. Залежно від форми вашого тіла та ваших цілей ви можете отримати різні результати. Подивіться відео, яке ми вибрали для вас, і дізнайтеся, яка форма вашого тіла, щоб розпочати найбільш підходящий для вас фітнес -тренінг!
- Переваги степера: ідеально підходить для кардіо -фітнесу
- Переваги степера: підніжка або домашній фітнес -степпер
- · Користь та протипоказання степпера
- · Переваги степпера: спалюйте калорії під ритм музики
Переваги степпера: ідеально підходить для кардіо -фітнесу
Крок - це крок, який дозволяє складати та опускати послідовності, зазвичай супроводжувані музичним ритмом. Степери - це більш складні інструменти з двома педалями, які піднімаються і опускаються під вагою, з однаковим рухом "підйому по сходах". Завдяки цьому кроку він приносить користь усьому організму в цілому, а крокові фізичні вправи благотворно впливають, зокрема, на м’язи стегон та сідниць, на вагу та на серцево -судинну систему. Степпер - це спортивний інструмент, придатний для виконання чудових фізичних вправ у приміщенні: він відновить сили вашого серця, легенів і допоможе спалити калорії та схуднути. Працюючи зі степпером, ви можете тренуватися вдома, навіть коли не можете відвідувати тренажерний зал і тонізувати м’язи ніг, рук, сідниць і живота. Серед інших інструментів, які можна використовувати вдома для тренування тіла за допомогою регулярних вправ, - бігова доріжка, велотренажер, горизонтальний велосипед і багато інших. інші. Степери для багатьох є специфічними інструментами для гутеїв, але насправді вони спрямовані на кардіотренажер, аеробне та загальне тіло, призначені для схуднення та тонусу завдяки роботі м’язів; вони забезпечують кращі функції дихання, діяльність мозку , суглоби, м’язові смуги та обмін речовин. Цей вид фізичних вправ, крок, народився в США і незабаром став популярним у всьому світі як курс кардіо -фітнесу: його можна виконувати у тренажерному залі під керівництвом тренера або вдома (домашній фітнес), також щоразу поєднуючи його з іншими заняттями аеробною підготовкою. Очевидно, що правильно та постійно використовуючи степпери, вони також тонізують і зміцнюють сідниці, а також усі м’язи тіла. Під час тренування з цим інструментом завжди тримайте спину прямо, щоб покращити вправу для зміцнення груп м’язів.
Дивись також
Переваги Stepper: Домашня фітнес -бігова доріжка або степпер
Для аеробної гімнастики під назвою степ (з назви платформи використовується приблизно 25 см, але пристосовується з прокладками до особистих потреб) вдома можна використовувати платформу, сходинку для фундаментальних рухів підйому та спуску, або степпер, який, очевидно, має більше функцій, ніж проста платформа. Вибір степерів або платформ багато в чому залежить від обраного типу навчання, від того, який у вас є простір, і перш за все від ваших економічних можливостей. Ви можете поєднати обидва з браслетами або браслетами, щоб збільшити зусилля та м’язову роботу. Він може бути оснащений різними аксесуарами, які роблять вправу більш повною, наприклад, комп’ютер з дисплеєм, що дозволяє контролювати споживання калорій, серцебиття, кількість кроків на хвилину: коротше, це інструмент, який діє як особистий тренер., пропонуючи тип тренування, відповідний вашому віку, вазі, частоті серцевих скорочень, його інтенсивності та тривалості. Відстежуючи ваш прогрес, він мотивує вас більше до кращої продуктивності. Степпер бути у ідеальній формі цього літа стане великою нагородою для ти. Ви будете задоволені не тільки поліпшенням стану, а й опіром фізичним навантаженням та силою волі-все це на користь вашої самооцінки. Це також допоможе вам схуднути, не навантажуючи суглоби та не боячись запалення чи При регулярному використанні інструменту поліпшення можна виявити за короткий час навіть при деяких патологіях, таких як форми астми та різні дефекти апарату. кровообігу.
Придбайте тут свій степпер і негайно приступайте до тренувань!
Степпер і альпініст 2в1 на Amazon
Домашній фітнес -степпер - дізнайтесь на Amazon
Reebok Professional step stepper - спеціальна пропозиція на Amazon
Степпер Jocca - за єдиною ціною тільки на Amazon
Переваги та протипоказання степпера
Ви також можете використовувати платформу для зміцнення трицепсів і м’язів рук за допомогою віджимань і поштовхів. Щоб докласти більше зусиль, ви також можете змінити висоту платформи. Степпером ви дієте п’ятами на педалях. Ви також можете збільшити інтенсивність зусиль, швидкість або опір педалей, якщо вважаєте, що це так, споживайте більше калорій і швидше худнете. Більш повноцінні степери також мають кермо, яке дозволяє вам спиратися на і залишайтеся в рівновазі.Деякі гантелі, які можуть обертатися, також дозволяють поєднувати скручування тулуба та рух живота з вправою лазіння та опускання на педалі. Міні -степпер з педалями та шнурами банджі можна використовувати для тренувати м’язи ніг, і разом це ідеально підходить для тонізації рук. Навчіться методично і послідовно виконувати свої тренування. Дотримуйтесь детального робочого шляху і постарайтеся поважати його і не забувайте про зустрічі зі своїм степпером. При регулярному використанні засобу споживається багато калорій, що має вирішальне значення для контролю ваги; крім того, він також благотворно впливає на кров'яний тиск, високий рівень холестерину та тригліцеридів, на цукор у крові, запобігаючи та лікуючи багато захворювань ". Засіб, однак, досить стомлюючий і не підходить для літніх людей або людей, які страждають на захворювання суглобів, серцево -судинної системи, м’язів та ожиріння. Ми радимо вам почати з коротких тренувань, щонайбільше на чверть години, а потім поступово продовжувати тривалість.
Benefit Stepper: спалюйте калорії в такт музиці
У програмі тренування чергуються фази повільного темпу з фазами швидкого темпу, поєднані для залучення всіх м’язів. Цей крок також покращує координацію рухів, ходьбу, відчуття рівноваги. Навчіться методично і послідовно виконувати свої тренування. Степпер регулює значення артеріального тиску як під час, так і після тренування; бореться з целюлітом, покращує функціонування колатерального кровообігу, дозволяючи капілярам доставляти кисень і поживні речовини до м’язів. Існує багато моделей: є степери для домашнього фітнесу та для професійного навчання в спортзалі в спеціалізованих магазинах, а також в Інтернеті на Amazon, наприклад, аеробний степпер стабільної конструкції, що займає мало місця і з нековзними ногами; платформа Платформа, що регулюється на 2 висоти з нековзною основою; 2 в 1 міні -степпер з педалями та запатентованою технологією перемикання, косим та рухом вгору та вниз, оснащений суцільними гідроциліндрами та навчальним комп’ютером; Міні -крок з педалями та дисплеєм, який регулює темп, підраховує кроки та контролює частоту ударів; Степпер з унісексним кермом; Вага Регульована вага щиколотки та зап'ястя з дуже міцного поліетилену, стійкого до будь -якого клімату, навіть під час дощу; інструменти з розширеними нековзними педалями, з увігнутими та опуклими частинками, які оптимально масажують підошву стопи. Існують також дуже просунуті моделі з багатьма комбінаціями налаштувань з двома додатковими висотами; Розмістивши тренажер на похилій лаві та додавши ваги до тренувальних аксесуарів, сила верхньої частини тіла значно розвивається, що дає чудові результати для м’язів. Усередині інструменту часто є також місця для зберігання та аксесуарів для фізичної активності.
