Синдром Хата: що це таке, що його викликає і як його подолати
Коронавірус порушив наше життя, істотно змінивши наші звички та сприйняття всього, що нас оточує. Окрім того, що вони є загрозою для здоров’я кожного, страх перед пандемією, зараження та, як наслідок, блокування істотно вплинули на психіку кожного. Фактично, змушені залишатися вдома, не маючи можливості виходити на вулицю або відмовлятися від своєї нормальності, спричинили порушення різної інтенсивності на психологічному рівні. Одним з них є так званий синдром кабіни, і в цій статті ми знайдемо з'ясувати, що це таке.
Що таке синдром Хата
Синдром Хата не виник через COVID-19, але пандемія, безумовно, збільшила кількість людей, які страждали від нього або які все ще намагаються подолати його експоненціально. Його ще називають Кабіна лихоманка o Синдром ув'язненого - це стан психологічного нездужання при ідеї виходу з дому через більш -менш тривалий період перебування вдома і повністю відокремлений від суспільства. Тому не дивно, що цей розлад виникає пізніше проміжок часу відірваності від реальності і який проявляється саме тоді, коли ми могли хоча б частково повернутися до нормального життя.
Дивись також
Симптоми
Багато людей сказали, що почали страждати синдромом кабіни після першого блокування, спричиненого пандемією, протягом весняних місяців. Насправді, за даними Італійського товариства психіатрії, коли ми наближалися до так званої фази 2, і ми говорили про можливість повторного відкриття та можливості залишити будинок або зустрітися з родиною та друзями, багато звинувачували сильне почуття втрати і туга Ці форми психологічного дискомфорту штовхають людину залишатися у своєму власному притулку, тобто в тому безпечному місці, де є дім.
Тому давайте коротко розглянемо, які основні симптоми виникають через синдром ув’язненого:
- Безперервний стан тривоги;
- Смуток, розчарування і страждання;
- Часті епізоди дратівливості;
- Відсутність ентузіазму, енергії та бажання робити;
- Почуття розгубленості, самотності та невдачі;
- Труднощі з концентрацією уваги
- Порушення сну.
Які причини
Як ми вже згадували, Кабіна лихоманка o Синдром Хата існував раніше в психології, але коронавірус та стратегія блокування привернули увагу всіх до цього розладу. Що стосується поточної ситуації, причини виникнення цього нездужання різні. По -перше, завжди залишаючись вдома, встановлюється розпорядок, згідно з яким домашні стіни є єдиним надійним притулком.Все робиться в одному місці: розумна робота, навчання через додаток або відео, дзвінки з друзями через екран, розважальні заходи з сім'єю або дітьми тільки в приміщенні. Одним словом, ви реорганізуєте своє життя, не змінюючи навколишнього середовища. При цьому власний будинок розглядається як єдине захищене місце, поза яким панують небезпеки та невизначеність.
Крім того, тенденція залишатися вдома навіть тоді, коли це можна було б обійтися, також може бути обумовлена страхом самої інфекції. Все це тому, що, незважаючи на послаблення правил та заборон, які можуть бути встановлені, Covid-19 ще не зник, а страх захворіти все ще блокує сотні людей у їхньому "гнізді".
Тож давайте підсумуємо, які основні причини синдрому ув’язнених можуть бути:
- Страх і страждання перед зовнішнім світом;
- Страх захворіти;
- Страх заразити родину та друзів
- Дискомфорт, коли виходите з дому і не знайдете нормальну ситуацію до пандемії.
«Жертви» Кабіна лихоманка
Умова соціальної ізоляції, яка тривала багато місяців, торкнулася кожного з нас з психологічної точки зору. Такі симптоми, як тривога, дратівливість та брак енергії, спостерігалися у пацієнтів із самих різних вікових груп, навіть у дітей. Однак, як відзначили експерти з психології, можуть існувати категорії людей, які частіше проявляють цей синдром. В основному йдеться про:
- Іпохондрики або люди, які особливо побоюються свого здоров’я;
- Особи, які за своєю суттю неохоче змінюються і з труднощами адаптуються;
- Люди з попередніми психічними розладами або іншими фобіями.
Як боротися з синдромом хати та подолати його?
Хоча симптоми та причини цього синдрому важливі і їх слід сприймати серйозно, з цим нездужанням можна впоратися. Приємно сказати, що, на думку експертів, синдром хатини повинен, якщо не зникнути, то принаймні зменшитися «автоматичним» шляхом із поступовим поліпшенням ситуації з пандемією. Однак, чекаючи повернення до справжнього нормального стану, можна застосувати ряд хитрощів та порад, щоб подолати цей страх соціальної реінтеграції.
Перш за все, ви повинні прийняти свої емоції, не намагаючись приховати їх або звинувачувати себе. Боротися з усіма проблемами, викликаними Covid та періодом ізоляції, насправді непросто: нормально відчувати емоційне та психічне потрясіння. З цієї причини ми рекомендуємо вам змиритися з тим, що ви відчуваєте, і подбати про себе невеликими щоденними жестами. Якщо ви відчуваєте, що цей дискомфорт не покращується, подумайте про спілкування з кимось, навіть із фахівцем, з яким можна порівняти.
Крім того, щоб спробувати повернути частину ентузіазму, який, здається, викликала пандемія, поставте щоденні цілі. Насправді, перебуваючи завжди вдома, ви ризикуєте відпустити себе в лінь і байдикування. Постановка цілей або повсякденних завдань, з іншого боку, допомагає нам почуватись корисними, підвищувати нашу самооцінку та усунути турботи з розуму. Ці цілі можуть бути різних типів - від своєчасної організації роботи до регулярних фізичних навантажень.
Нарешті, практикуйте вдячність. Це важкий час для всіх, і ми знаємо, як важко знайти позитивну сторону або "світло в кінці тунелю". Водночас, однак, останні кілька місяців відкрили нам очі на те, наскільки все, що ми сприймали як належне, має цінність - від простої вечері з друзями до можливості подорожувати та вільно пересуватися. Мабуть, найбільший урок цієї пандемії - це вдячність за дрібниці та людей, яких ми любимо.
