Білі шуми: що це таке і як вони можуть бути корисними для немовлят і для сну
Ви коли -небудь чули про білі шуми? Ці дуже специфічні шуми здатні змусити нас розслабитися і допомогти заснути. Наукові дослідження показують, що вони ідеально підходять навіть для того, щоб навіть немовлята спали і прикривали ці дратівливі свистки під назвою шум у вухах.
Таким чином, білі шуми визначаються за аналогією з білим світлом: оскільки останній, по суті, є сумою всіх кольорів райдужної оболонки, так і білий шум - це сума всіх можливих частот. Це звук, здатний усунути акустичні порушення, дозволяючи слухачеві заспокоїти розум і тіло.
Давайте разом відкриємо всі секрети цих шумів: вони будуть дуже корисні як вам, так і вашій дитині. Тим часом, якщо ваша дитина страждає від порушень сну, ось кілька педіатричних порад:
Що таке білі шуми?
Білі шуми - це особливі звуки, що характеризуються "відсутністю ритму і" постійною амплітудою у всьому частотному спектрі. На практиці це шуми, подібні до шелесту або безперервного шуму, здатні маскувати кожен окремий зовнішній звук, огортаючи слухача свого роду акустична вата, дуже "комфортна" для розуму і зручна, щоб викликати стан повного розслаблення.
На думку деяких експертів, ці шуми матимуть заспокійливу дію як на немовлят, так і на дорослих, оскільки вони повернуть нас до звуків, які ми чули, коли ми були ще в утробі матері, занурені в навколоплідні води ... більш розслаблено, ніж це!
Чому вони корисні для сну?
Як ми вже бачили, білі шуми здатні охопити будь -яке інше акустичне джерело, саме тому, що вони займають увесь спектр частот. Це спричиняє зовнішні шуми - від міського руху до музики сусідів - магічно зникають, ніби приглушені цим «мирним» хвиля звуку, що закриває все інше своєю приглушеною ковдрою, так само, як м’яка ковдра з снігу.
Засипати в оточенні білих шумів набагато легше, як і знайти концентрацію: насправді, наш розум, як правило, відволікається і блукає, коли чує раптові, нерегулярні шуми з піками та змінами частоти. Білий шум, з іншого боку, характеризується великою закономірністю, і мозок через деякий час, вислухавши його, забуває про його присутність, ігнорує його, таким чином, здатний зосередитися або розслабитися, як інакше не зміг би. .
Використання білих шумів, якщо вам важко заснути або взагалі страждаєте від безсоння, може бути відмінним способом вирішення проблеми, зовсім не інвазивною і підходить для тих, хто вважає за краще не приймати ліки. Пам’ятайте про це, якщо ваші захворювання є симптомом хронічної втоми, ви також можете допомогти з харчуванням:
© ISTOCK Продукти проти втоми: маточне молочко
Телефон, дощ, хвилі: це найвідоміші
Деякі з найвідоміших білих шумів, з яких ми всі маємо досвід, належать природі: це, перш за все, шуми, пов'язані з водою, такі як шум хвиль, струмка чи річки, шум дощу. вітер на деревах - це також білий шум.
Звичайно, якщо ви живете в місті, вищезгадані шуми можуть бути важкими. Тоді вам доведеться задовольнити інші, які легко можна відтворити у нашому домі: наприклад, фен, чи шелест пилососа, вентилятора чи звук пральної машини. Словом, усі ті постійні шуми, які усувають зовнішні порушення.
А якщо ви шукаєте ярлик, просто відкрийте YouTube: він повний відеороликів, які відтворюють білі шуми. Існують також спеціальні програми, які ви без праці знайдете.
Чи підходять вони для новонароджених?
Білі шуми, здається, особливо ефективні для того, щоб немовля заснуло. Відомі вчені стверджують, що ці звуки нагадують почуті немовлям у животі матері: повторне слухання їх, як тільки вони з’являться у світі, негайно поверне їх до сімейного стану великого спокою. На думку інших, однак, ефект обумовлений ідеальною синхронізацією цих звуків з низькою частотою мозкових хвиль під час найглибшого сну.
Річ у тім, що дослідження, проведене в 1990 році на близько сорока дітей, які страждають від розладів сну, показало, що близько 80% з них, піддавшись білому шуму, заснули б протягом п’яти хвилин. Не дивно, що є багато додатків, компакт -дисків, онлайн -збірки, спеціально розроблені для того, щоб заколисувати немовлят білими шумами.
Але будьте обережні: краще не зловживати цим! Їх можна використовувати протягом кількох хвилин, але не тримати їх у режимі роботи всю ніч, оскільки це може погіршити якість їх сну. Крім того, шуми не повинні передаватися при гучності більше 20 децибел, а пристрій, який їх видає, повинен бути розміщений на певній відстані від дитини, ніколи в колисці.
Навіть потрібні іграшки можуть прийти нам на допомогу і виступити в ролі солодкої мелодії, щоб допомогти нашим маленьким потрапити в обійми Морфея. Наприклад, м’які та приємні плюшеві карільйони, які можна повісити на ліжечко або коляску та вміти грати м’яку, обволікаючу та ніжну музику, яка зачарує малюка та допоможе йому заспокоїтися, дозволивши йому спати. Тоді не тільки красиві, але й дуже корисні: ці м’які іграшки швидко стануть улюбленцями мами і тата ...
Білий шум при проблемах шум у вухах
Шум у вухах - це порушення слуху, що складається з низки тривожних шумів, таких як свист та дзижчання. Вухо реєструє їх як дуже дратівливі і може порушити спокійне життя хворого.
Білі шуми є "чудовим симптоматичним рішенням: їх насправді можна використовувати для заспокоєння дискомфорту у вухах, покриваючи їх завдяки спеціальним слуховим апаратам. Дослідження показали значну користь і в цьому випадку: ці пристрої, які використовують білі шуми, вони насправді здатність зробити сприйняття шуму у вухах набагато менше, не порушуючи загальної здатності слухати пацієнтів.
Дивись також:
- Хромотерапія: так кольори допомагають нам зцілюватися
- Безсоння: як з цього вийти?
- млявість: причини та способи лікування
