Що таке Ці Гун? Переваги цієї китайської дисципліни
Ми звикли дивитися на речі лише з одного боку: наш. Якби ми звикли дивитися за межі своїх звичок, ми б усвідомили, скільки можливостей ми маємо, щоб відчувати себе краще і знайти душевний спокій. Цигун - це саме це: дисципліна, яка спрямована на здоров’я тіла та розуму і походить із Стародавнього Китаю. Вона корисна для організму та допомагає боротися зі стресом, трохи схожим на точковий масаж, дивіться тут:
Ця практика приходить здалеку, як у просторі, так і в часі, але вона приносить із собою багато переваг і дещо інший підхід до речей, які трапляються з нами у житті! Давайте дізнаємось, що таке цигун і як його практикувати.
Дивись також
Пілатес: Чи допомагає вам схуднути? Через скільки часу? Ось усі його переваги
Цигун: що це таке і для чого
Цигун - східна практика китайського походження, що складається з серії фізичних та дихальних вправ, які можуть принести користь здоров’ю та психіці. Він народився завдяки перетину традиційної китайської медицини та єдиноборств, що поєднує медитацію та фізичні вправи.
Слово Ці Гун має різні значення, включаючи "робота з" енергією "або" техніка дихання або духу "і походить саме від поєднання двох ідеограм," Ци ", що означає" енергія "," дух "або більш метафорично" життєвий подих " , та "Гонг", що замість цього означає "техніка", "робота", "практика".
Метою цієї дисципліни є піклування та зростання власної внутрішньої енергії, яка протікає на меридіанах людей, за допомогою серії рухів, координованих з диханням, які поєднуються з прийомами медитації. Для китайської традиції фактично блокування або застій цієї енергії всередині тіла еквівалентний початку дискомфорту та розладів. Завдяки цій практиці, яка використовується як у китайських бойових мистецтвах, так і в даосизмі, буддизмі чи конфуціанстві у різних формах, внутрішня енергія зможе вільно текти в нашому тілі, що приносить користь нашому здоров’ю. Непогано, правда?
Що таке меридіани цигун?
Як ми бачили, згідно з китайською медициною, тіло людини складається з меридіанів, всередині яких протікає "Ци", або "життєва енергія, життєво важливе дихання". тіло і розум завжди будуть здоровими. Можливо, вам цікаво, що таке людські меридіани, чи не так? У традиційній китайській медицині існує 12 меридіанів, які в основному схожі на енергетичні поля, які протікають крізь наше тіло. Цигун діє на ці меридіани за допомогою серії рухів, дихання та медитації стоячи.
Цигун: основні вправи для гарного самопочуття
Навіть якщо цигун є «дуже давнім східним мистецтвом, він поширився лише у 70 -х роках, і лише у 2000 році була створена Китайська асоціація цигун, яка регулює її вимоги та перш за все має справу з сертифікацією майстрів таким чином, щоб гарантуйте серйозну та надійну практику. Якщо вам цікава ця дисципліна та поглиблення всіх її переваг, ми рекомендуємо вам звернутися до викладача -експерта, який може вам допомогти.
Вправи Ци Гун базуються на ніжних, статичних і тривалих рухах, які мають на меті розтягнути і розслабити м’язи, а не напружувати або скорочувати їх. Завдання, яке також досягається завдяки диханню в поєднанні з кожною вправою, полягає в тому, щоб досягти повного розслаблення тіла, щоб змусити рідину та енергію текти крізь меридіани. хвилин, вони бувають трьох типів:
- динамічні, які передбачають тривалі та м’які рухи, пов’язані з диханням, часто виконуючи справжні хореографії,
- статичні, тобто положення, які слід зберігати протягом певного періоду часу і які дозволяють подовжити і розслабити тіло
- медитація через дихання, яка підтримує концентрацію та сприяє потоку ци та пропріоцепції
Тому фігура майстра цигуну має фундаментальне значення для того, щоб навчитися практикувати це стародавнє китайське мистецтво найправильнішим чином. Те ж саме стосується китайських єдиноборств!
Чим корисний цигун?
Незважаючи на те, що деякі переваги цигуну не схвалені медиками та не підтверджені науковою спільнотою, багато людей, які практикують цю дисципліну, відчувають покращення як у фізичному, так і в психічному здоров’ї. Згідно з китайською традицією, а отже, і з медицини, переваги цигун такі:
- зниження стресу і поліпшення сну
- розслаблення м’язів
- зміцнення опорно -рухового апарату
- зміцнення імунної системи
- збільшення життєвої енергії
- поліпшення сприйняття свого тіла
- зменшення гніву і депресії
- зниження артеріального тиску
Ці переваги дають нам зрозуміти, чому ті, хто практикує цигун, можуть відчути поліпшення стану свого тіла, але також матимуть користь від цієї діяльності і на психологічному рівні.
