Антицелюлітний масаж своїми руками: ось як це зробити
З целюлітом-справжній кошмар, з яким потрібно боротися усіма доступними засобами, а головним з них є антицелюлітний масаж. Існує багато способів запобігти або протидіяти затримці води! Сказавши це, давайте з’ясуємо, що потрібно робити, щоб зробити антицелюлітний масаж своїми руками, і як це зробити ідеально!
Як вам це вдається?
Перше, що вам потрібно зробити, це купити лосьйон для схуднення або антицелюлітний лосьйон для виконання самомасажу. Ви неодмінно зіпсуєтесь вибором: креми, гелі, флакони. Відмінним рішенням є придбання базової олії (наприклад, мигдалю), до якої буде додано кілька крапель ефірної олії (вибір серед зливних олій дуже широкий: лимон, розмарин, м’ята. Травник зможе порадити вам ... той, який найкраще підходить для вашого випадку). Вам потрібно буде виконувати самомасаж тричі на тиждень, принаймні 20 хвилин. Щоб посилити ефект, було б добре це зробити після душу, щоб шкіра стала більш сприйнятливою та податливою. Для кожного виду масажу (для ніг або сідниць) рух, який потрібно зробити, повинен сприяти венозному поверненню, тому знизу вгору: наприклад, антицелюлітний масаж ніг повинен починатися від щиколоток і закінчуватися в стегна. тіла, яке потрібно масажувати, доведеться обробляти вісім разів.
Купуйте все необхідне на Amazon:
- Крем для схуднення Collistar 400 мл - 35,92 євро
- Набір 1 кг антицелюлітної грязі з водоростей + 250 мл гель -гелю Гуам - 64,90 євро
- Антицелюлітна щітка Hydrea London - 11,99 € (знижка 32%)
- Антицелюлітна щітка та масажер - 2,66 євро
Дивись також
Антицелюлітний масаж ніг: DIY, який працює!
Очевидно, що антицелюлітний масаж ніг є основним і найскладнішим, тому що ноги є головними жертвами шкірки апельсинових кірок, а також тому, що їх форма ускладнює лікування. Жести та маневри, описані нижче, ви дізнаєтесь, як це масаж працює ідеально! Ось рухи для виконання правильного самомасажу.
- Спочатку сідайте. Потріть руки разом, трохи їх розігрійте, а потім вилийте обраний лосьйон на долоню однієї руки і знову розтираючи їх, розподіліть лосьйон і на іншу руку. Розподіліть лосьйон, обережно погладжуючи першу ногу від щиколотки до паху.
- З руками, ще просоченими розчином, почніть масажувати стопу: спочатку підошвою, використовуючи великий палець і роблячи кругові рухи від суглоба пальців до п’яти, потім задньою, завжди використовуючи великий палець від пальців до щиколотки. Потім продовжуйте масажувати п’яту круговими рухами.
- Тепер подумайте про те, щоб побажати розтягнути шкарпетку і повністю укутати ногу руками, і з кожним кроком надаючи посилюється тиск, підніміться від щиколотки до паху.
- Потім зосередьтеся на литки, поклавши великі пальці на гомілку, а інші пальці в центр. Працюйте рухами вгору від щиколотки до коліна.
- Тепер уявіть, що ви хочете дати собі багато щипань, але намагаючись затиснути всю м’яз і ковзати пальцями перпендикулярно. Щоб закінчити з відкритими руками, погладьте все теля по всій довжині, ритмічно чергуючи руки.
- Потім перейдіть до стегнової кістки. Шлях буде таким же, як і попередній, тобто почніть, поклавши великі пальці збоку на стегно, а інші пальці центрально на стегно. Завжди рух вгору від коліна до прикріплення сідниць. Потім переходите до щипання. І, нарешті, з відкритими руками він пестить всю стегнову довжину по всій довжині, ритмічно чергуючи руки.
- Для зовнішньої та внутрішньої частини стегон масаж буде виконуватися за тими ж процедурами: почніть з того, що великі пальці підніміть вгору, а інші пальці вниз, візьміть частину для масажу в руках і працюйте тільки великими пальцями, посуньте їх назовні, продовжуючи рух вгору від коліна до сідниці. Тож зробіть вигляд, що замішуєте торт.
- Після того, як ви пройшли той самий шлях на внутрішній стороні стегна, з плоскими руками, розташованими відповідно з внутрішньої та зовнішньої сторони коліна, підніміться вгору, роблячи все більший тиск від коліна до паху.
- Потім попрацюйте над чотириголовою м'язом: спочатку затискаючи її, потім стискаючи і, нарешті, руками, що охоплюють всю ногу, круговими рухами.
- Завершіть роботу з "складанням шкарпетки": руками повністю оберніть ногу і з кожним кроком зростаючи тиск, підніміться від щиколотки до паху.
- Перейдіть на іншу ногу і повторіть кожен крок.
Маневри для антицелюлітного масажу: відкрийте їх у відео!
Більш простим способом зробити хороший антицелюлітний масаж ніг можна, придивившись і наслідуючи наші відео. Тут ви можете переглянути та переглянути маневри, які потрібно виконати, з деякими невеликими варіаціями порівняно з підручником, описаним вище. За допомогою цих відеороликів ви можете мати масажі, які вирішують різні проблеми: специфічний масаж ніг, масаж проти затримки води, масаж проти глибоких борозен та кругове розгладження. Подивіться на них і повторіть їх один за одним!
1. Специфічний масаж ніг
2. Масаж проти затримки води
3. Кругове згладжування: як посилити кровообіг
4. Глибокі канавки: боріться з ними за допомогою цього масажу своїми руками!
Масаж сідниць: боротьба з целюлітом для ідеальної попи
Самомасаж сідниць набагато простіший, але все ж його слід повторювати вісім разів на сідницю загалом не менше 20 хвилин. Що стосується масажу ніг, то отримайте відповідний лосьйон або зробіть його самостійно за вашим рецептом. специфічно для целюліту. Після цього перейдіть до маневрів на сідницях, виконуючи, як описано тут:
- Встаньте на коліна і попрацюйте сідницями. Нанесіть трохи лосьйону і помасажуйте круговими рухами. Потім, поклавши руки в нижню частину сідниці, здається, що ви хочете їх піднімати по черзі. Потім, поставивши одну ногу перед собою, затисніть відповідну сідницю обома руками, а потім «розімніть» її, інтенсивніше масажуючи. Зробіть те ж саме з іншою сідницею. І пам’ятайте, що для міцної сідниці вам також потрібно перейняти корисні звички, такі як фізичні вправи та дієта, багата клітковиною.
Дізнайтесь, як робити ручне перекачування у цьому відео!
Ручне накачування - це ще одна вправа, яка допомагає стимулювати кровообіг, протидіючи затримці води, що викликає целюліт. Ви можете легко зробити це на животі, стегнах і всій нозі.
