Зберігайте спокій
Джерела напруги
Ваше кохання залишає всюди його брудні шкарпетки, ваш син розбив вазу, яку ви успадкували від своєї бабусі, незграбний водій забирає вашу машину повну, в офісі ваші колеги роблять неприємні коментарі: щодня джерела напруги та агресії дуже численні.
Як поводитися під час сварки
Дивись також
Навчіться релятивізувати
Важливо знати, як релятивізуватись за будь -яких обставин. Якщо ви зможете бути об’єктивним перед серйозністю ситуацій і постаратися не драматизувати дрібні щоденні турботи, ви зможете уникнути втрати терпіння.
Коли ви відчуваєте, що збираєтесь втратити самовладання, зупиніться і оцініть ситуацію. Глибоко вдихніть, трохи погуляйте, випийте велику склянку води і спробуйте запитати себе: чи насправді це так погано? Чи покращать ситуацію мої крики? Так ви зрозумієте, що ваша гнівна реакція може вас заспокоїти в даний момент, але це не принесе ніякої користі в довгостроковій перспективі.
Зверніть увагу на свій спосіб життя
Здоровий та збалансований спосіб життя допомагає відчувати себе спокійніше: не пропускайте прийоми їжі, харчуйтеся збалансовано, уникайте захоплюючих речовин (кава, тютюн) та не ігноруйте сон (який заряджає вас енергією та допомагає забути про напруженість день).
Щоб розслабитися, займіться спортом
Ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання - це всі види діяльності, які дозволяють розвантажити і зняти турботи. Якщо займатися раз або два на тиждень, спорт активізує кровообіг і знімає м’язову напругу. Ви будете розслабленішими у повсякденному житті, а у разі проблем - реагуватимете спокійніше.
Витратьте деякий час на розслаблення
Ідеально було б практикувати такі методи розслаблення, як глибоке дихання, йога, софрологія, медитація та масаж, але ті, у кого на все це немає часу, можуть просто спробувати послухати розслаблюючу музику.
Важливо дозволити собі деякий час, моменти, коли мозок вільний від будь -якого тиску. Шукайте спосіб заспокоїти нерви та зосередитись на собі та своїх пріоритетах.
