Тай -чи

Походження
За деякими джерелами, тай-чи-чуан існує близько 500 років. Він використовувався китайськими воїнами під час навчання для розвитку якостей, необхідних для бою (концентрація, спокій, рівновага).
На півдорозі між єдиноборствами та ніжною гімнастикою, він дуже популярний в Азії та стає все більш популярним на Заході.
Визначаючись як "медитація в русі" або "активна релаксація", вона прагне досягти стану внутрішнього спокою, залишаючись у русі.

Практикуйтесь
На відміну від більшості єдиноборств, тай -чи не диктує особливого вбрання. Щоб відчувати себе комфортно і робити великі рухи, ідеально вибрати пару широких і легких брюк та зручне взуття.
Це мистецтво поєднує в собі точні рухи (всього сотня: хвилі, обертання, розтягування ...парирувати, штовхати, натискати, тягнути ...) до методів контролю дихання. Рухи стикаються з великою суворістю і повільністю і надихаються деякими бойовими техніками. Вони гармонійно йдуть один за одним з більш -менш довгими і складними послідовностями.
Дисципліна Ци (енергія китайською мовою), тай -чи означає роботу над внутрішньою енергією, а не над зовнішньою силою м’язів. Усі рухи починаються з центру тіла, місця життєвої енергії: удар, наприклад, йде від талії, а не від руки або плеча. Ноги вкорінені до землі, тіло постійно тягнеться вгору, голова пряма, потилиця підтягнута. М’язи використовуються злагоджено. Розслаблення дуже важливо і дозволяє послабити рухи.

Різні види практики:
- наодинці, боротьба з уявним опонентом: формує основу всієї роботи і корисна для всіх, завдяки її взаємодії з релаксацією, здоров'ям та медитацією;
- удвох, поштовх руками (туйшоу) більш ігровий, дозволяє застосовувати рухи в їхньому бойовому аспекті та розвиває слухові якості партнера;
- нарешті, застосування зброї (меч, шабля, віяло, палиця, вудка ...), що розглядається як продовження тіла, сприяє повному розвитку его.

переваги
Тісно пов'язаний з енергетичними принципами китайської медицини, тай-чи прагне насамперед до добробуту людини: уявні вороги, проти яких він бореться, символізують хворобу та стрес.
- Це дозволяє тим, хто практикує це, краще циркулювати енергію, мобілізувати її та використовувати для розслаблення, зосередження на собі та захисту. Завдяки зосередженості та наполегливості людина вчиться долати агресію та збудження та спокійно стикатися з усілякими ситуаціями.
- Стимулюючи циркуляцію енергії, покращуючи еластичність та стимулюючи роботу життєво важливих органів, вона утверджується як дисципліна довголіття.
- Завдяки переміщенню ваги з однієї ноги на іншу також поліпшується відчуття рівноваги.
- Загалом, це допомагає усвідомлювати схему свого тіла та координувати рухи.