Голодування

Дізнайтеся також: Погані харчові звички, як їх знайти та виправити

Витоки

Пост - дуже давня практика. Протягом століть він набував різних значень:

Дивись також

Переривчасте голодування: приклад дієти з відключенням для швидкого схуднення

3-денний піст: свідчення переваг

Дієта, що імітує голодування: що їсти? Приклад і схема для початку роботи

- релігійна: усі релігії на початку включали періоди утримання від їжі, на покуту, на траур або з нагоди деяких обрядів

- терапевтичний: згідно зі знайденими працями, здається, голодування як лікувальний метод використовується щонайменше 10 000 років

- філософський: кажуть, що Платон, Сократ і навіть Піфагор постили досить часто, щоб стимулювати розум

- політичний: деякі швидко стверджують, як у випадку голодування.

Дієта Палео з давнім походженням: дізнайтесь, що це таке

Плюси

На думку послідовників природних засобів, переваги посту різноманітні:

- Запобігання раку. "Натуротерапевти", спеціалісти по голодуванню, помітили, що пухлини, як правило, зникають при утриманні від їжі

- Допомога при схудненні. Пост - це не дієта. Однак, оскільки він дозволяє втрачати в середньому 500 г на день, це може спровокувати втрату ваги

- Очистити кров. Під час періодів голодування кількість еритроцитів збільшується, а лейкоцитів дещо зменшується

- Фактор краси. Очищаючи організм зсередини, голодування покращило б якість шкіри, а також зубів, нігтів та волосся.

- Поліпшення здоров'я серцево -судинної системи. Якщо позбавити себе їжі, це призведе до зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, очищення артерій та зниження рівня холестерину.

- Стимулюйте дух. Крім тіла, голодування також "очистило б" мозок! Будуть стимульовані всі органи чуття

- Поверніться до спокою. Пост зняв би стрес і зробив сон більш ефективним. Це стимулювало б оптимізм, збільшуючи секрецію серотоніну

- Протистояти інфекціям. Активізуючи видалення токсинів і покращуючи якість крові, життєвий тонус загалом та стан нервів, голодування посилило б імунну систему.

Відкрийте для себе метаболічну дієту

Мінуси

В цілому лікарі сходяться на думці, що голодування не рекомендується. І це з багатьох причин:

- пропагує шкідливі звички. Припинення прийому їжі, навіть на короткий час, порушує природний харчовий баланс. І це може призвести до порушення поведінки

- Це послаблює організм. З перших днів посту організм переходить у гіпоглікемію. Розгубленість, головний біль, втома: ви ризикуєте захворіти

- Тіло йде в резерв. Попереджений про це раптове позбавлення їжі, організм починає працювати уповільнено: він менше спалює, щоб заощадити. Обмін речовин відпочиває, і коли ви знову починаєте їсти, організм цим користується

- Породжує недоліки. Є поживні речовини, такі як вітаміни С і D, які необхідні організму щодня. У довгостроковій перспективі дефіцит поживних речовин змінює органічні функції

- Це болить м’язи. Після багатьох днів посту, оскільки їжа більше не виконує своїх функцій, організм черпає енергію з м’язів

- Викликає утворення токсинів. Іншими словами, ефект, протилежний до того, чого шукали ... Спалювання жирових запасів і м’язів викликає вироблення токсинів.

Переривчасте голодування швидкої дієти

Практично

- Остерігайтеся протипоказань! Не голодуйте, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, якщо проходите медикаментозне лікування, якщо ви худі. Ви навіть не швидко схуднете, а лише очистите організм

- Виберіть правильний час. Голодування важко дотримуватися, оскільки воно супроводжується побічними ефектами (головний біль, біль у животі, голод, нервозність, пастоподібний рот, піт ...). Потрібно вибрати спокійний період і підготуватися психологічно і фізично

- Пийте багато рідини. Деякі види голодування дозволяють пити бульйон або фруктові соки, інші просто воду. У будь -якому випадку для знешкодження токсинів важливо вводити гідрат

- Голодування повинно мати розумну тривалість, максимум 10 днів, менше, якщо ви робите це вперше

- Коли ти знову почнеш їсти. Коли піст закінчиться, не кидайтесь у їжу: вам доведеться вводити їжу поступово, як за кількістю, так і за якістю.