Кава товстіє? Властивості та побічні ефекти цього напою
Деякі люди п’ють його тільки на сніданок, щоб знайти потрібну енергію, щоб пережити день, а інші, з іншого боку, вважають його ідеальним союзником на всі перерви, особливо після обіду: у будь -якому випадку кава залишається улюбленим напоєм італійців. Мало хто знає, як від цього відмовитися. Однак ми часто запитуємо себе, чи добре ця чашка еліксиру енергії та життєвої сили для нашого здоров’я чи має побічні ефекти, які слід враховувати, особливо щодо того, що стосується нашої лінії. Якщо ви на дієта і спроба схуднути, скільки можна пити на день?
Сьогодні ми відповімо на всі ці питання, відкривши властивості та користь кави разом з її протипоказаннями та харчовою цінністю.
Властивості та користь кави
За загальноприйнятою концепцією, кава використовується для того, щоб вийти з ранкового ступору і зарядити наше тіло та розум, коли ми відчуваємо, що потребуємо нової енергії. Однак його властивості та користь для добробуту кожної людини набагато більші і залежать, перш за все, від його характерного компонента, а саме-кофеїну. Тепер розглянемо основні з них:
- Полегшує травлення
Кофеїн - це речовина, яка діє на різні біологічні реакції і має стимулюючу дію. Цю дію можна спостерігати на рівні шлунка, оскільки вона здатна збільшувати вироблення шлункового соку та жовчі, тим самим сприяючи травленню. З цієї причини зараз прийнято пити каву після їжі, особливо ситний обід або вечерю.
- Сприяє рухливості кишечника
Кофеїн та його стимулюючу дію також відповідають за цю іншу властивість, що міститься у каві. Насправді було відмічено, як чорна кава, не забарвлена і без цукру, мобілізує діяльність кишечника, оскільки вона викликає скорочення, що сприяють транзиту відходів з організму.
- Бореться з втомою і сонливістю
Це, безперечно, найвідоміша користь кави. Кофеїн стимулює нервову систему нашого організму, активізуючи його різні функції та протидіючи втомі та сонливості.
- Це ідеальний союзник до і після тренування
Енергійна дія кави дуже дорога спортсменам, які вживають її до і після тренування. Насправді, випиваючи чашку кави перед початком фізичної активності, ви отримуєте більше енергії, менше втомлюєтесь і довше витримуєте втому. Після того, як тренування закінчиться , цей напій поповнює втрачені мінеральні солі і відновлює кількість глікогену в крові, тим самим сприяючи повному відновленню енергії.
Його побічні ефекти
Як і у більшості продуктів, навіть у випадку з кавою не варто перестаратися, оскільки ви ризикуєте викликати різні побічні ефекти. Ось найважливіші з них:
- Це збільшує стан тривоги та нервозності
Ми бачили, як кофеїн стимулює нервову систему, змушуючи нас відновлювати необхідну енергію, але коли ви п'єте занадто багато кави, може статися перевантаження цієї речовини. Все це призводить до зростання напруги, стресу та нервозності з їх найчастішими симптомами, а саме серцебиттям та збудженням.
- Пофарбуйте зуби
Поряд з курінням, кава сумно відома як ворог зубної емалі. Насправді, в порівнянні з іншими речовинами, він забарвлює їх більш помітно, особливо коли вже є наліт.
- Це може викликати звикання
Коли ви п'єте занадто багато кави, ви ризикуєте стати наркоманом. Найзатятіші люди, що п’ють, відчули відчуття оніміння та нестачі сил та енергії, коли не часто вживають улюблений напій, і ця відсутність може призвести до справжньої кризи виведення.
Кава товстіє?
Тож кава корисна для вашого здоров’я, якщо ви не перестараєтесь з її кількістю. Але якщо ми на дієті, чи можна її пити, чи існує ризик, що це поставить під загрозу нашу ціль схуднення? Щоб знайти відповідь на це питання, просто подивіться на її харчову цінність.
У чашці чорної кави міститься всього 3 калорії, що незначно порівняно з багатьма іншими продуктами харчування та напоями. З цієї причини кава не ожиріє, якщо не змішати її з іншими речовинами, які вносять додаткові калорії, такими як цукор, молоко та інші підсолоджувачі. Насправді, споживання цукрової кави може втричі перевищувати калорії "натуральної" кави.
Крім того, кава, якщо її пити гірко, не тільки не впливає на низькокалорійну дієту, але й допомагає схуднути. Кілька досліджень показали, що він викликає ряд реакцій, які дозволяють швидше спалювати жир і активізувати обмін речовин. Все це тому, що кофеїн стимулює процес виведення ліпідів. Насправді ця речовина здатна транспортувати всі жири з клітин, так що вони спалюються під час фізичних навантажень.
Скільки кави випивати в день
Перераховуючи побічні ефекти кави, ми говорили про те, як вони виникають, коли ви п'єте її занадто багато. Тож яка має бути правильна кількість? Лікарі та дієтологи домовляються про максимум три -чотири чашки на день. Очевидно, що ця величина може змінюватися в залежності від особистості та стану її здоров’я. Наприклад, він не рекомендується тим, хто страждає від печії та гастриту, оскільки кофеїн стимулює секрецію шлункових соків, або тим, хто страждає на серцеві захворювання, оскільки кава збільшує частоту серцевих скорочень.
