Поради та аксесуари для занять йогою вдома
Йога - дуже давня практика і дисципліна, і наука показала, що вона має численні переваги для здоров'я. Якщо ви не займаєтесь спортом або регулярно займаєтесь спортом, йога допоможе збалансувати ваше тіло та розум.
Тим, хто займається спортом або займається спортом, йога настійно рекомендується, оскільки вона може допомогти досягти більшої стабільності тіла, збільшити цілі сили, поліпшити та виправити пози, розтягнути м’язи, які можуть бути жорсткими, і навіть реабілітувати та запобігти можливим травмам. деякі з найкращих переваг, які може принести вам йога , незалежно від того, новачок ви чи ні, вони:
- Зміцнюйте нашу імунну систему: особливо для зміцнення дихальної та травної систем.
- Захистіть та вилікуйте м’язи попереку: зменшіть дегенерацію дисків хребта, що виникає з віком, а також покращити хронічний біль у спині, особливо в попереку.
- Допомога людям з тривогою чи депресією: наукові дослідження підтверджують ефективність йоги для зменшення проблем нападів тривоги та депресії, покращуючи таким чином настрій.
- Покращуйте відпочинок і допомагайте краще спати: дихальні прийоми, які використовуються в йозі, є антистресовими і готують тіло до більшого відпочинку, оскільки воно також розслаблює м’язи.
- Допоможіть вам спалити калорії та зберегти вагу: Кажуть, що на годинному занятті йогою ви можете спалити до 500 калорій і збільшити швидкість обміну речовин.
- Покращення концентрації: Це одна з найулюбленіших переваг спортсменів, оскільки йога особлива для навчання синхронізувати рухи з диханням та медитацією одночасно.
На додаток до цих переваг, ми пропонуємо вам ряд важливих порад та аксесуарів, якщо ви хочете почати займатися йогою вдома та пізнати цю чудову вправу, яка поєднує баланс тіла з розумом.
Найбільша перевага в тому, що вам не потрібно відвідувати тренажерний зал для вправ, вдома з двома -трьома основними аксесуарами ви можете почати його бездоганно практикувати, освоїти нові позиції йоги і відразу скористатися його перевагами!
1. Отримайте нековзкий килимок для занять йогою
Це основна основа йоги, ви повинні бути в контакті з землею, але з ковзанням, що не ковзає, де ви можете виконувати всі основні вправи та положення. Перевага в тому, що їх можна згортати і зберігати в будь -якому кутку шафи, щоб вони не займали місце.
Є килимки від 15 євро до 200 євро, але у нас є найкраще співвідношення ціни та якості, тож ви можете розпочати одразу!
Цей килимок має напрямні, які пояснюють вирівнювання та положення рук і ніг, а також лінію центральної осі.
2. Отримайте найнеобхідніші аксесуари для тренування пози
Колесо йоги - це дуже корисний аксесуар для виконання певних вправ та покращення гнучкості та витривалості. Це також допомагає зменшити стрес і послабити тиск на суглоби.
Він не ковзає та не потіє, а також містить електронний посібник із положеннями, які слід виконувати з колесом вдома.
Блоки для йоги - це найнеобхідніші аксесуари, незалежно від того, новачок ви чи ні, але особливо це стосується людей, які зараз починають займатися йогою, оскільки вони служать для підтримки суглобів у найскладніших положеннях, щоб досягти землі або зберегти рівновагу.
Смуга йоги використовується для розтягування суглобів і розтягування м’язів тіла і, таким чином, для отримання більшої гнучкості, яку можна застосовувати у позах. Важливо практикувати еластичність та покращувати її, щоб досягти хорошого рівня йоги. Вона міцна, довговічна та проста у використанні.
Купуйте на Amazon за 5,90 євро
Ось деякі пози йоги, які ви можете виконувати разом з гуртом, щоб потренувати гнучкість м’язів.
3. Спеціальний одяг для йоги може допомогти вам у виконанні вправ
Щоб займатися йогою, важливо зняти взуття і бути в контакті з землею. Є ті, хто вважає за краще робити це босоніж для більш духовного контакту, але якщо ви хтось, хто вважає за краще носити шкарпетки, важливо, щоб вони не ковзали, щоб практикувати положення на килимку без ковзання.
Ці від Active милі та чудової якості.
І навіть якщо ви, напевно, вже маєте спортивні штани, ми пропонуємо, що вони спеціальні для таких вправ, як йога або пілатес, для якості та еластичності тканини. Вони ідеально пристосовуються до тіла і дозволяють виконувати вправи без жорсткості.
Купуйте на Amazon за € 224. Важливо мати книгу, в якій вивчити основні положення та ключі йоги
Якщо ви хочете займатися йогою вдома, ви повинні заздалегідь вивчити хоча б основи, і хоча ви завжди можете подивитися підручник, рекомендується шукати повну книгу, подібну до цієї, яку ми пропонуємо вам, щоб вивчити основи йога та найкращі. позиції, щоб почати займатися йогою вдома у простому та цікавому способі.
Купуйте на Amazon за 16,91 євро <
