Офісне життя: 6 найпоширеніших розладів малорухливого життя за столом
1. Серце
Коли тіло знаходиться в стані спокою, зокрема ноги, циркуляція в організмі сповільнюється: менше циркулює кров. Крім того, організм природно реагує на тривалий стан спокою, споживаючи менше жиру та цукру.
Для тих, хто цілий день працює сидячи, ризик діабету зростає на 112%, серцевого нападу та інсульту - на 147%. Не дуже здорове для серця це малорухливе життя, яке торкається нас!
Резюме: 8 правил для ідеального резюме
2. Очі
Це для очей - одна з найпоширеніших недуг офісних працівників, які пов’язані з тривалим використанням комп’ютера і, зокрема, під впливом монітора. Сухі очі, втома і помутніння зору, головні болі: хто ніколи не мав таких проблем за партою?
Бажано, а також ваше право на роботі, робити щонайменше кожні 2 години 15 -хвилинну перерву; тим, у кого вже є порушення зору, такі як короткозорість, будь -який лікар -гінеколог призначає 15 -хвилинну перерву щогодини.
3. Груди
Сидячий спосіб життя часто і правильно асоціюється з ризиком розвитку раку, особливо раку молочної залози, передміхурової залози та товстої кишки, а також раку ендометрію та яєчників.
4. Назад
М’язова напруга, грижа міжхребцевого диска, поперековий лордоз: це лише деякі із захворювань спини, які можуть виникнути при малорухливому способі життя. Порада, очевидно, полягає в тому, щоб тримати спину якомога рівніше і робити перерви, щоб трохи розтягнутися ".
5. Мозок
Малорухливе життя також діє, і перш за все слід сказати, на наш мозок: ті, хто сидить багато годин, набагато більше схильні до ризику психологічного стресу, який може призвести до різних недуг, від простих головних болів до проблем з концентрацією уваги, до виснаження і депресія.
6. Живіт
Живіт стискається і натискається на себе, збільшуючи талію, уповільнюючи обмін речовин.
Коли ви проводите цілий день за своїм столом, реакція вашого організму на інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, зменшується.
Інсулін допомагає організму використовувати глюкозу і контролювати її концентрацію в крові: якщо реакція організму сповільнюється, підшлункова залоза виробляє надлишок!
Ви були трохи шоковані і налякані усіма цими бідками малорухливого життя?
Не хвилюйтесь, ліки є для всього!
5 порад, як обійти офіс і відмовитись від малорухливого способу життя
1. Вийдіть на вулицю, пішки, під час обідньої перерви. І ви також отримаєте додатковий бонус за енергію за те, що ви будете продуктивнішими вдень;
2. На вечерю вирушайте кудись приблизно за п'ятнадцять хвилин пішки від нашого місця роботи (ресторан, парк, уздовж річки, громадська будівля);
3. Зробіть кілька дзвінків. Візьміть телефонну розмову як позику, щоб трохи підвестися і витягнути ноги і руки;
4. Візьміть за звичку виконувати деякі вправи перед комп’ютером: так зване офісне розтягування, дуже корисне для боротьби з наслідками малорухливого способу життя;
5. Перерва на каву? Ні, зробіть перерву на розтяжку!
Дивись також:
5 типів колег, які ми всі маємо в офісі
Як бути щасливим на роботі. 10 порад, як зробити ваші дні в офісі приємнішими
20 правил, щоб ваша зарплата вистачила на весь місяць