Залежність від мобільних телефонів: причини та способи лікування номофобії
Сьогодні мобільний телефон є інструментом у руках кожного і, безумовно, одним із найпродуктивніших та найкорисніших інструментів. Часто, однак, його надзвичайний потенціал можна використовувати надмірно та вводити в оману, що призводить до неправильного використання смартфона, що перероджується у патологічну залежність. Він має назву номофобія і складається з залежності від мобільних телефонів. Нижче ви знайдете тривожні симптоми та способи їх усунення. Правило - баланс: при правильному використанні мобільний телефон може стати чудовим союзником!
Залежність від мобільних телефонів: номофобія
Смартфони, комп’ютери, планшети та технологічні пристрої всіх видів: цифровий світ стає свідком значних змін. Завжди намагаючись мати на увазі останнє нове творіння, ринок мобільних телефонів, можна сказати, насичений і насичений. Суспільство та світ, у якому ми живемо, зробили їх необхідними пристроями для виживання - від фундаментальних груп WhatsApp до обміну інформацією особистого та ігрового характеру, а також інформації про роботу та студентів, для поширення останніх новин у соціальних мережах, таких як Facebook та Twitter, до останніх тенденцій сучасності, із відомими відео TikTok та YouTube.
Дискусія навколо цього питання дуже широка: від експлуатації недоплаченої праці в країнах, що розвиваються, до споживацтва, яке зараз характерне для всіх західних країн. Очевидно, що упередження до мобільних телефонів та надмірне їх використання, особливо серед молоді, іноді це стає буденним явищем, але часто це справжня патологія, яка носить назву номофобія.
Термін номофобія походить з англійської не-мо (жовч), "без мобільного телефону" e -фобія, страх, за зразком іменника номофобія. Це нещодавно введений термін і вказує на залежність від смартфонів або мобільних телефонів, що є досить частою та ризикованою ситуацією серед населення світу. Номофобія полягає в ситуації, коли миттєво залишаюся без телефону, безмобільний насправді, з боків фобія, сильний неконтрольований страх. Тому це терор, паніка тих, хто є залежним і виявляється нездатним користуватися мобільним телефоном: як через те, що акумулятор знаходиться на землі, так і через те, що кредит розрядився, а також з таких причин, як крадіжка або поломка.
Визначення терміну походить від дослідження, проведеного у Великій Британії дослідницькою установою Yougov, для якого половина користувачів, які користуються смартфоном, демонструють стан тривоги, коли вони втрачають його або позбавляються, оскільки він не використовується, з відсотком 58% у чоловіків і 48% у жінок. Експерти вважають цю залежність хворобою у всіх відношеннях: вона вражає більше молодих людей у віці від 18 до 25 років, особливо у осіб з низькою самооцінкою та проблемами у відносинах. Номофобія часто пов'язаний із загальним використанням соціальних мереж, що може призвести не тільки до розривів між людьми, а й до ізоляції, що робить людей більш замкнутими в собі та невпевненими у собі.
Залежність від мобільного телефону: коли потрібно насторожитися
Використання смартфона або перевірка повідомлень та електронних листів, звичайно, не робить вас залежними від вашого мобільного телефону. Дослідження висвітлило певну поведінку щодо використання телефону, від звичайної, з невеликою розумовою свідомістю, до обов’язкової, яку натомість треба поважати, оскільки вона є обов’язковою або необхідною. соціальні норми, наприклад, повторювані. Дії, що породжують справжню залежність,-це так звані "привабливі" поведінки з англійської мови звикання саме для них ці установки стають точкою опори життя людини, таким чином виключаючи будь -яку іншу діяльність аж до створення фізичного та психічного дискомфорту. Залежність від мобільних телефонів полягає в узгодженні свого життя відповідно до мобільного телефону, без чого кожна дія втрачає сенс і актуальність.
Дивіться також: Стани для WhatsApp: найкрасивіші фрази для використання!
Залежність від мобільних телефонів: хто найбільше ризикує?
Як уже повідомлялося, згідно з багатьма дослідженнями, люди, які найбільше ризикують захворіти на залежність від мобільних телефонів,-це діти та молоді люди, поведінка яких характеризується низькою самооцінкою та проблемами, що стосуються суспільства, тому вони відчувають потребу постійно відчувати зв’язок і в контакті зі світом, навіть якщо він віртуальний. Залежність від мобільних телефонів призводить до страху виключення і, перш за все, до нудьги, коли людина опиняється залученою до інших видів діяльності, які не стосуються патологічного використання мобільних телефонів.Смартфони, по суті, є парадоксальним інструментом, тому що з одного боку Інтернет дозволяє залишатися на зв'язку з усім світом, незважаючи на часовий пояс і відстані, з іншого боку, це викликає велике почуття самотності, яке виникає через ізоляцію через ці інструменти.
Безумовно, не тільки діти стають жертвами номофобії, дорослі також можуть потрапити в пастку. Незважаючи на великі попередження про звикання молодих людей, батьки цих дітей також перебувають у групі ризику, як і будь -яка інша особа, яка володіє мобільним телефоном. Мобільний телефон, насправді, більше не є незамінним інструментом серед молоді, а загалом у суспільстві, на всіх вікових рівнях, аж до найвищих груп, які часом зловживали ним. Від новин у соцмережах, які, здається, не в змозі чекати, до приклеєних очей навіть під час переходу вулиці, до примусового використання телефону під час водіння: це все ознаки залежності від мобільного телефону.
Залежність від мобільних телефонів: можливі засоби
Перша порада, яку слід дати тим, хто зрозумів, що вони залежні від мобільного телефону, - це безумовно розумно користуватися смартфоном. Секрет насправді полягає в тому, щоб вважати мобільний телефон дуже корисним інструментом у наш час, необхідним для підтримки стосунків з далекими людьми, а не для того, щоб знайти старих друзів чи знайомих, які з часом втратили зір. Тому мобільний телефон, який розглядається як інструмент, що збагачує суспільне життя, є точкою зору, оскільки він уникає ізоляції, але з іншого боку, ми повинні мати на увазі іншу сторону медалі. днів, намагаючись не зловживати ними, особливо в моменти великого дискомфорту, коли ми відчуваємо себе вразливими і хочемо вирватися з ситуації, в якій ми знаходимось. Фактично це призведе до протилежної ситуації, тобто ізоляції суб’єкта від реального світу та соціальних стосунків, що зробить його ще більш невпевненим. Щоб цього уникнути, добре повернути телефон на місце, використовуючи його розумно та ефективно, коли це буде корисно, без віртуального життя, яке займе і замінить реальне.
Залежність від мобільних телефонів: 4 невеликі рішення для початку роботи
1. Не користуйтесь смартфоном вранці. Немало досліджень, які пояснюють, наскільки важливі перші дії дня, які впливають на наш настрій. Це може здатися маленьким жестом, але уникати погляду на смартфон перед сніданком - хороше місце для початку.
2. Встановіть перешкоди. Наявність вільного доступу до телефону має прямий наслідок частішого користування ним. Встановлюйте довгий код безпеки щоразу, коли вам потрібно його розблокувати, видаляти програми, якими ви користуєтесь найчастіше, і користуватися ними лише через браузер - це уповільнить ваші рухи, а лінь може подолати вашу залежність.
3. Обмежте свій час. Англійський термін - це Пакетна обробка і полягає в зосередженні більшої кількості діяльності за певний проміжок часу. Якщо ви знаєте, що ваш мобільний телефон доступний протягом певного періоду часу, переконайтеся, що ви робите все необхідне на пристрої, щоб потім ним не користуватися.
4. Практикуйте «тут і зараз». Це може звучати як практика йоги, але все полягає в тому, щоб навчитися бути присутнім, не виключатися з групи в соціальних ситуаціях і не бути грубим.
